高校網(wǎng)球運動員核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較分析.pdf

1、任何的運動項目都離不開力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是所有運動項目的重要組成部分。經(jīng)過長期的訓(xùn)練研究，力量訓(xùn)練是運動員體能，速度，柔韌性的基礎(chǔ)，是運動員對技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵因素。隨著時代的變更，力量訓(xùn)練的形勢與方法也在不斷的改革創(chuàng)新。現(xiàn)今當代力量訓(xùn)練主要分為：傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練兩類。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方式多為抗阻力性的力量的訓(xùn)練方法。核心力量訓(xùn)練是通過不斷刺激并鍛煉身體核心部位的肌肉群，對運動中身體的協(xié)調(diào)性予以提高，能夠穩(wěn)定的完成技術(shù)動作。

2、r>　　網(wǎng)球運動是一項需要具有高穩(wěn)定性和持續(xù)性的運動項目，所以說體能對網(wǎng)球運動來說是至關(guān)重要的，而體能訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練模式就是力量訓(xùn)練。如果具有良好的體能，就能夠在網(wǎng)球比賽中，保持高效率的處理球的能力，才能穩(wěn)定的回應(yīng)每一次的攻防，最終贏取比賽的勝利。所以力量訓(xùn)練在網(wǎng)球運動中有著至關(guān)重要的作用。
　　本文通過文獻資料法，專家訪談法，專家問卷調(diào)查法，實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法，比較分析法等方法對網(wǎng)球核心力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法進行了詳

3、細的分析對比。以此基礎(chǔ)上對2014年度的哈爾濱體育學院網(wǎng)球院隊的同學，2014級網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟耐瑢W和2014級哈爾濱體育學院附屬競技體校的學生進行了為期8周的網(wǎng)球技術(shù)與身體素質(zhì)的力量訓(xùn)練。并在借鑒國內(nèi)外傳統(tǒng)力量與核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，結(jié)合網(wǎng)球的技戰(zhàn)術(shù)特定點，采用了靜力性訓(xùn)練和動力性訓(xùn)練訓(xùn)練方法實驗。試圖從以上的實驗中，探究出適合網(wǎng)球運動的力量訓(xùn)練方法，加深核心力量訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法的研究，總結(jié)出傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量在網(wǎng)球訓(xùn)練中的