核心力量訓練在高校籃球運動員訓練中的實證研究

1、 學校代碼： 學校代碼： 10208 10208 圖書分類號： 圖書分類號： 學 號： 號：201402100 201402100 密 級： 級： 公 開 碩 士 學 位 論 文 核心力量訓練在高校籃球運動員訓練中的實 核心力量訓練在高?；@球運動員訓練中的實證研究 證研究 An empirical study on the core strength tra

2、ining for college basketball athletes 作者姓名： 作者姓名： 黎 明 學科專業(yè)： 學科專業(yè)： 體育碩士 體育碩士 研究方向： 研究方向： 運動訓練 運動訓練 指導教師： 指導教師： 楊 明 完成時間： 完成時間： 2016 2016 年 5 月 I 中文摘要 中文摘要 隨著這些年各國對籃球運動的重視不

3、斷上升，籃球運動也在不斷發(fā)展，籃球競技的水平越來越來高。但是，在一場籃球比賽中想取得好成績，只依靠傳統(tǒng)的訓練方式， 已經(jīng)很難使運動員的體能和實際能力取得突破性進展， 現(xiàn)在亟需一種更為行而有效的訓練方式對運動員進行訓練。 在此背景下，作者試圖發(fā)現(xiàn)一種更為高效的訓練方式來幫助籃球運動員體能的提高。 核心力量訓練是近些年出現(xiàn)的一種新型的訓練方式， 重點訓練身體的核心部位，即脊柱、骨盆和其附近的肌肉群進行針對性的訓練，旨在提高身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性

4、等方面的能力。 本文利用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗測量法和邏輯分析法等幾種方法，選取遼寧省體育職業(yè)技術(shù)學院的 20 名學生，對其進行核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練的分組對照試驗。并依據(jù)兩組同學訓練前后的水平，對其進行穩(wěn)定性、靈敏性、命中次數(shù)和命中率的測試。同時，借助 Excel、SPSS19.0 等統(tǒng)計學軟件，分析兩組同學的測試成績， 以發(fā)現(xiàn)兩種訓練方式是否存在顯著不同， 研究結(jié)論如下：1. 以遼寧職業(yè)技術(shù)學院男子籃球隊為研究對象，在為

5、期八周的實驗中總結(jié)合理、 科學的核心力量訓練方法， 加深核心力量訓練理論在籃球體能訓練中的實證研究， 從而為籃球運動項目體能訓練中的核心力量訓練提供參考和指導， 推進籃球運動項目運動員的體能、技術(shù)水平的進一步提高與發(fā)展 。 2. 核心力量訓練方式對比傳統(tǒng)力量訓練方式對于實驗者的幾方面能力具有顯著提升。 3. 實驗者通過核心力量訓練，將更有助于提高其籃球運動時的動作的穩(wěn)定性、靈敏性、 對身體協(xié)調(diào)性更良好的把握和在場上遇到對抗時的應(yīng)變能