瑜伽鍛煉對更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響.pdf

1、中圖分類號：G81246UDC：700訶4I|解■刪I二●印密級：學校代碼：碩士學位論文(學歷體育碩士)公開10094瑜伽鍛煉對更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響Effectsofyogaexerciseondepression，anxietyandsleepquality’ofmenopausalwomen作者姓名：指導教師：學科專業(yè)：研究方向：論文開題日期：賈文秀徐華教授運動訓練體操教學訓練理論與方法2014年11月15日h多

2、尤乒D‘◆摘要目的：在當下流行的體育項目中，有這樣一種運動它風靡于廣大女性群體當中，它就是瑜伽。它對身體機能要求低，并且有著獨特的技術和文化特點，非常符合中老年女性健身健心的需求。隨著人們壽命的增長和人口出生率的降低導致越來越多的女性正在經(jīng)歷或即將進入更年期，她們在家庭和社會中的重要性促使我們更加關注中年女性的身體和心理健康。此文采用縱向實驗研究方法探討通過瑜伽運動對更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響，為緩解女性更年期的各種癥狀困

3、擾以及增進她們的身心健康提供科學的有效的理論依據(jù)。方法：選取石家莊市圣璐瑜伽會館新入會的更年期女性為實驗組研究對象，年齡在4555歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個月的人(有效樣本30人)，為他們開展為期24周，每周3次，每次90分鐘的瑜伽鍛煉；走訪周邊小區(qū)，選取45—55歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個月的更年期女性35人(有效樣本31人)作為對照組，她們除基本家務勞動和正常工作外，未參與其它體育活動。分別在實驗前、實驗3個月末和實

4、驗6個月末觀察這兩組研究對象的更年期癥狀困擾量表一Kupperman、抑郁自評量表SDS、焦慮自評量表SAS和匹茲堡睡眠指數(shù)量表PSQI的動態(tài)變化。最后應用SPSSl80軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理和分析，采用方法有描述性分析、x2檢驗、t檢驗、重復測量方差分析法。研究結果如下：l、除情緒激動、皮膚蟻走感和泌尿系統(tǒng)這些維度，實驗組的研究對象在更年期困擾癥狀各維度得分以及總分隨著時間的變化有所改變(P005)；除情緒激動、心悸、疑心抑郁、皮膚

5、蟻走感、泌尿系統(tǒng)維度外，更年期困擾癥狀各維度得分及總分時間與分組有交互作用(P005)，說明瑜伽鍛煉可以緩解女性在此階段的各種困擾癥狀；兩組研究對象在更年期各困擾癥狀表現(xiàn)中的潮熱出汗、失眠、抑郁、疑心、疲乏、骨關節(jié)及肌肉痛、頭痛等各個維度的得分以及總分的比較，差異具有統(tǒng)計學意義(P005)。2、實驗組研究對象的SDS的得分隨著時間的改變而產(chǎn)生了相應的變化，說明各個時間點數(shù)據(jù)的差異有統(tǒng)計學意義(P005)；SDS得分在干預的時間以及方法這