健步走對低體力活動(dòng)水平城市中年人心肺耐力的影響.pdf

1、研究目的：本文通過對40-59歲城市低體力活動(dòng)水平的中年人8周健步走的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，探討了健步走對40-59歲城市低體力活動(dòng)水平中年人心肺耐力的影響，為以后低體力活動(dòng)水平中年人科學(xué)健身提供一定的參考和理論依據(jù)。
　　研究方法：隨機(jī)選取濟(jì)南市七里堡社區(qū)和鮑山小區(qū)的40-59歲中年人為研究對象，通過問卷調(diào)查和佩帶加速度計(jì)，篩選出40-59歲低體力活動(dòng)水平健康中年人16名。40-49歲和50-59歲年齡段的受試者各為8人。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周

2、的健步走運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次60分鐘左右，強(qiáng)度控制在最大攝氧量的50％-60%范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)開始前2周為適應(yīng)期強(qiáng)度可相對小一些。在實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)各測一次，測試指標(biāo)包括安靜心率、運(yùn)動(dòng)中心率、恢復(fù)期心率、血壓、肺活量、最大攝氧量等相關(guān)指標(biāo)。
　　研究結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組40-49歲和50-59歲中年人經(jīng)過8周的健步走鍛煉與實(shí)驗(yàn)前相比，安靜心率、運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷1和負(fù)荷2的心率以及恢復(fù)期即刻和第3分鐘的心率差異都有顯著性（P﹤0.05）。血壓實(shí)驗(yàn)前后相

3、比差異具有顯著性（P﹤0.05）。肺功能水平與實(shí)驗(yàn)前相比各指標(biāo)均得到一定程度的提高，差異具有高度顯著性（P﹤0.01）。最大攝氧量水平（VO2max）與實(shí)驗(yàn)前相比差異具有顯著性（P﹤0.05），進(jìn)一步驗(yàn)證了健步走使低體力活動(dòng)水平的40-59歲中年人心肺耐力水平得到改善，表明健步走對心肺耐力水平的影響具有一定的積極作用。
　　研究結(jié)論：通過8周健步走運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)能夠改善40-49歲和50-59歲中年人心肺耐力水平的相關(guān)指標(biāo)，提高了