老年女性體力活動對功能性體適能的影響.pdf

1、隨著我國老齡化進程的推進，老年人健康問題來越受到政府、社會以及每一個社會成員的重視。在當今家庭養(yǎng)老照料功能減弱和社會保障及服務水平低下的狀況下，全面了解老年女性體力活動和功能性體適能現(xiàn)狀，探討老年女性體力活動水平對功能性體適能的影響，對提高老年女性功能性體適能的表現(xiàn)，改善老年女性的健康狀況，提高生命質量，減緩人口老齡化帶來的社會壓力都具有一定理論與現(xiàn)實意義。
　　本研究以合肥市包河區(qū)濱湖世紀社區(qū)201名（≥60歲）老年女性為調查和

2、測試對象，采用文獻資料法、調查法和數(shù)理統(tǒng)計法，對老年女性體力活動的現(xiàn)狀、功能性體適能的現(xiàn)狀，以及老年女性體力活動水平對功能性體適能的影響進行調查分析，研究得出:1）老年女性體力活動水平以中等強度為主，其中鍛煉年限和年齡是影響女性老年人體力活動量的敏感因素;2）老年女性功能性體適能均值與效標比較，表現(xiàn)出擁有保持健康和獨立自主生活能力的上、下肢肌力和耐力，但靈敏/動態(tài)平衡能力欠缺;3）老年女性不同體力活動水平對“上下肢的肌力及柔韌性、靈敏/

3、動態(tài)平衡能力和有氧耐力”影響具有統(tǒng)計學意義，表現(xiàn)為體力活動水平越高，功能性體適能越好。
　　鑒于老年女性體力活動的現(xiàn)狀、功能性體適能的現(xiàn)狀，以及老年女性體力活動水平對功能性體適能的影響，提出:1）老年女性應該繼續(xù)保持或豐富日常體力活動，社區(qū)及相關部門應該給與老年女性體力活動狀況足夠的重視，定期給社區(qū)老年女性進行體力活動測試評估，同時多鼓勵老年女性進行休閑體育鍛煉，合理指導她們從事各種體力活動;2）使用功能性體適能對老年人身體健康狀

4、況進行監(jiān)測和管理，以確保能真實反映老年人身體健康水平，滿足老年人健康促進的要求;3）老年女性在日常生活中建議維持中等及以上體力活動水平來改善個體功能性體適能的表現(xiàn)。除將一些日常例行生活中體力活動（如為減少久坐行為、多走樓梯少搭電梯等）融入老年女性體力活動范圍內，可適當安排些符合老年人身心特點的運動項目（如太極拳、廣場舞、散步等）來增加老年女性能量消耗，通過提高老年女性體力活動活躍度來全面延緩上下肢肌力與柔韌性的衰減，提高心肺功能，增加機