我國大學(xué)生田徑跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練研究.pdf

1、賽前訓(xùn)練是指運動員在參加重大比賽前為創(chuàng)造優(yōu)異成績所做的專門性準(zhǔn)備訓(xùn)練過程,其目的是調(diào)整競技狀態(tài),使運動員在重大比賽時表現(xiàn)出最佳競技能力,創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績。這一過程的跨度(也即時間的長短)、訓(xùn)練內(nèi)容的選擇、方法手段的運用,以及運動負(fù)荷的安排,決定了賽前訓(xùn)練的效果。因此,對第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的調(diào)查研究,保證全國大學(xué)生田徑項目運動員賽前訓(xùn)練的有序發(fā)展,對于推進(jìn)全國大學(xué)生田徑運動員賽前訓(xùn)練的發(fā)展具有重要的意義。

2、
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法,從第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的時間學(xué)特征、負(fù)荷特征、訓(xùn)練內(nèi)容、方法與手段等方面對其展開調(diào)查與分析。目的是為了解第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的過程,找出存在的問題,在此基礎(chǔ)上提出一些參考性的意見與方案,為全國大學(xué)生田徑跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練提供一些訓(xùn)練依據(jù)。通過調(diào)查分析得出以下結(jié)論:
　　(1)第13屆全國大學(xué)

3、生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的時間安排比較長,一般為8-10周。分為動員階段、加量階段、強(qiáng)化階段、賽前誘導(dǎo)四個階段,其中,動員階段教練員大多安排1-2周;加量階段一般安排3周左右;強(qiáng)化階段安排1-2周;賽前誘導(dǎo)階段安排1-2周。賽前訓(xùn)練的每次課時間安排比較長,一般為90-120 min的訓(xùn)練課。賽前減量訓(xùn)練的時間段并不長,一般在7天左右。
　　(2)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負(fù)荷量安排中,周課次安排

4、在4-6次左右,每次課時間安排為90-120 min。賽前訓(xùn)練的總負(fù)荷量平均安排在5040 min,其中極小值為2880 min,極大值為7200 min。負(fù)荷密度控制范圍在80％-95%左右。賽前減量訓(xùn)練過程中的專項訓(xùn)練強(qiáng)度安排在85%-95%左右;賽前減量訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練強(qiáng)度是平時訓(xùn)練強(qiáng)度的65%-80%左右。
　　(3)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項速度和專項技術(shù)為主,平均比例

5、為21.95%和23.63%。
　　(4)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員的賽前訓(xùn)練的方法以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主,技術(shù)訓(xùn)練以完整訓(xùn)練法為主。賽前訓(xùn)練的手段分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)性的練習(xí)手段。其中力量練習(xí)手段共39種,速度練習(xí)手段共20種,技術(shù)練習(xí)手段共20種,柔韌素質(zhì)練習(xí)手段共8種,靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)手段共11種。
　　針對全國大學(xué)生田徑跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練存在的問題,提出以下建議:

6、　　(1)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度安排相對較低,但賽前訓(xùn)練時間相對長。建議應(yīng)采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,特別是在量的基礎(chǔ)上突出專項強(qiáng)度的安排。
　　(2)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練訓(xùn)練的內(nèi)容安排主要以體能和技術(shù)訓(xùn)練,而在賽前訓(xùn)練的基本內(nèi)容比例安排主要以專項速度訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練為主。建議加強(qiáng)對專項力量及核心力量的訓(xùn)練。
　　(3)第13屆全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽跳躍項目運動員賽前訓(xùn)練的方法與手