核心力量訓練對青少年武術套路運動員基礎階段訓練的影響.pdf

1、當前，武術套路運動為了更好地與世界競技體育運動潮流接軌，更快地融入到奧運體育的大家庭，正在不斷地發(fā)展創(chuàng)新，越來越突出其競技性特征。它既注重突出武術的特色，又增加套路的難度及觀賞性，尤其對動作難度的要求越來越高，不僅要跳得高，還要規(guī)格好、速度快、落地穩(wěn)，日益發(fā)展的競技武術套路運動正在不斷地挑戰(zhàn)著運動員的極限。那么如何能夠保證運動員在不斷突破自己的同時，又減少運動損傷的發(fā)生呢？這就必然要求運動員能夠擁有強大的體能做支撐。眾多的專家學者圍繞著

2、體能訓練開展了很多的工作，“核心力量訓練”這一概念作為體能訓練新的理念在競技體育領域中得到了發(fā)展。核心力量訓練是通過對核心肌群特別是平時不容易練到的深層小肌肉的訓練，來增強運動員的力量、穩(wěn)定、平衡等運動能力，這種訓練對運動員穩(wěn)定重心、保持平衡、傳導力量都具有很好的作用。目前，眾多高水平訓練隊伍非常重視并已開始運用核心力量訓練法來提高運動員的體能，且收到了良好的效果。然而，正處在基礎訓練期的青少年運動員尤其是基層訓練隊伍卻還很少運用此法。

3、基層青少年運動員正處于各項素質(zhì)能力發(fā)展的敏感期，正是為進入更高層次打基礎的階段，能夠有一個更為科學、合理的體能訓練方案，對青少年運動員的發(fā)展起著至關重要的作用。
　　本文通過分組實驗的方法，對河南省體育運動學校40名處在基礎訓練階段的男性武術套路運動員進行分組訓練，并對其專項素質(zhì)能力、專項技術能力進行測試，結(jié)合實驗期間運動損傷的發(fā)生情況，來探索核心力量訓練對于青少年武術套路運動員競技水平的影響。實驗結(jié)果證明，經(jīng)過核心力量訓練的運動

4、員各項能力均有較大程度的提高，核心力量訓練對青少年武術套路基礎訓練階段具有積極的影響。最后總結(jié)一些核心力量訓練的方法，希望能夠給基層武術工作者們以啟發(fā)，觸類旁通，使他們結(jié)合自己所帶隊員的個性情況，制定一些更有針對性的訓練方案，從而更好的提高運動員的競技水平。
　　核心力量訓練很適合正處于打基礎階段的青少年武術運動員，這種訓練方法對其競技水平的提高以及運動損傷的預防均具有著很好的效果，因此，在青少年武術基礎訓練工作中融入核心力量訓練