不同形式頸后蹲預(yù)刺激對(duì)淺蹲縱跳能力即時(shí)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、后激活增強(qiáng)效應(yīng)(postactivation potentiation)是指一些人在一次最大或者次最大的力量負(fù)荷刺激后，隨后的爆發(fā)性活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)即時(shí)性提高的一種現(xiàn)象。后激活增強(qiáng)效應(yīng)的效果受到刺激強(qiáng)度與方法、刺激后的恢復(fù)時(shí)間以及研究對(duì)象受訓(xùn)練程度等因素的影響。
　　本研究旨在通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證可以引導(dǎo)出淺蹲縱跳能力后激活增強(qiáng)效應(yīng)的頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)中，幾種不同負(fù)荷-膝角組合形式的“負(fù)荷”“膝角”以及“間歇時(shí)間”這幾個(gè)因素的最佳組合形

2、式，進(jìn)而為頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)融入到爆發(fā)力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽提供理論和實(shí)踐方面的啟發(fā)和借鑒。
　　本研究共招募了10名受試者參加本研究的實(shí)驗(yàn)，首先在正式實(shí)驗(yàn)前一周測(cè)試受試者四個(gè)基礎(chǔ)指標(biāo)：膝角60°頸后蹲1RM、膝角90°頸后蹲1RM、膝角120°頸后蹲1RM以及受試者淺蹲縱跳起跳高度。在正式實(shí)驗(yàn)階段每次測(cè)試內(nèi)容大致相同，首先令受試者進(jìn)行五分鐘慢跑，然后完成常規(guī)訓(xùn)練時(shí)所使用的動(dòng)力性拉伸進(jìn)行熱身，然后進(jìn)行當(dāng)日預(yù)定的“負(fù)荷-膝角”的頸后蹲

3、預(yù)刺激練習(xí)，本實(shí)驗(yàn)所設(shè)計(jì)的“負(fù)荷-膝角”組合頸后蹲形式共有“負(fù)荷75％1RM-膝角60°”“負(fù)荷85%1RM-膝角60°”“負(fù)荷95%1RM-膝角60°”“負(fù)荷75%1RM-膝角90°”“負(fù)荷85%1RM-膝角90°”“負(fù)荷95%1RM-膝角90°”“負(fù)荷75%1RM-膝角120°”“負(fù)荷85%1RM-膝角120°”“負(fù)荷95%1RM-膝角120°”這九種組合形式，在每次實(shí)驗(yàn)中，受試者在專(zhuān)人保護(hù)下完成當(dāng)日預(yù)定的“負(fù)荷-膝角”組合頸后蹲三

4、組，每組一次，組間間歇1分鐘，在完成預(yù)定頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)后的第3分鐘、第6分鐘、第9分鐘以及第12分鐘這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)上測(cè)試受試者的淺蹲縱跳摸高成績(jī)，并記錄受試者的測(cè)試結(jié)果，在實(shí)驗(yàn)后使用SPSS19.0系統(tǒng)對(duì)受試者的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)與F檢驗(yàn)的方差分析，并使用多元方差分析比較負(fù)荷、膝角以及間歇時(shí)間三個(gè)因素對(duì)后激活增強(qiáng)效應(yīng)的影響。顯著性定為誤差概率小于0.05為顯著，誤差概率小于0.01為極為顯著。
　　研究結(jié)果為：（1）“負(fù)荷75%1

5、RM-膝角60°”“負(fù)荷85%1RM-膝角60°”“負(fù)荷95%1RM-膝角60°”“負(fù)荷75%1RM-膝角90°”等四種組合的頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)無(wú)法引導(dǎo)出對(duì)運(yùn)動(dòng)員淺蹲縱跳能力有顯著促進(jìn)作用的后激活增強(qiáng)效應(yīng)；（2）“負(fù)荷85%1RM-膝角90°”“負(fù)荷75%1RM-膝角120°”等兩種組合的頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)所引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員淺蹲縱跳能力有一定提高作用但未達(dá)到顯著性提高；（3）“負(fù)荷95%1RM-膝角90°”“負(fù)荷85%1RM-膝

6、角120°”“負(fù)荷95%1RM-膝角120°”等三種組合的頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)所引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員淺蹲縱跳能力有顯著促進(jìn)作用，其中“負(fù)荷85%1RM-膝角120°”“負(fù)荷95%1RM-膝角120°”這兩種組合的頸后蹲預(yù)刺激所引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的淺蹲縱跳能力有極為顯著的提高作用。（4）在不同的“負(fù)荷膝角”組合頸后蹲練習(xí)的各個(gè)因素對(duì)淺蹲縱跳能力的即時(shí)影響中，負(fù)荷因素、膝角因素均有著極為顯著性的影響，但間歇時(shí)間因素對(duì)其沒(méi)有顯著

7、性影響。（5）在負(fù)荷因素方面，負(fù)荷95%1RM的頸后蹲預(yù)刺激引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大；在膝角因素方面，膝角120°的頸后蹲預(yù)刺激引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大；在間歇時(shí)間因素方面，頸后蹲預(yù)刺激后9分鐘左右時(shí)所引導(dǎo)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大。
　　并得出以下結(jié)論：本文通過(guò)對(duì)九種不同的負(fù)荷-膝角組合的頸后蹲預(yù)刺激練習(xí)的實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)其中有三種對(duì)淺蹲縱跳能力有

8、顯著性即時(shí)提高作用，并且每種有促進(jìn)作用的組合中的最佳間歇時(shí)間也被分別找出。但每種組合之間存在一定的差異，并且同一組合的練習(xí)中，不同的受試者的促進(jìn)效果強(qiáng)弱，以及峰值到達(dá)的最佳間歇時(shí)間存在一定的差異，因此建議教練員和運(yùn)動(dòng)員在將這些組合的頸后蹲預(yù)刺激運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)實(shí)踐當(dāng)中時(shí)，采用接近90度以及120度以上的膝角頸后蹲的95%1RM的大負(fù)荷強(qiáng)度，在進(jìn)行預(yù)刺激練習(xí)后間隔9分鐘左右的間歇時(shí)間，但主要要還是結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況選擇適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的最佳頸后