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文檔簡介
1、目前,許多國內(nèi)外專家提出“雙側(cè)不足”理論。理論指出:雙側(cè)肢體的力量訓(xùn)練對運(yùn)動員能力的提高效率要弱于單側(cè)肢體的力量訓(xùn)練。下肢力量訓(xùn)練中單腿蹲更多的以輔助練習(xí)的形式出現(xiàn)。而且,國內(nèi)外專家學(xué)者對于負(fù)重單腿蹲對下肢力量的影響研究甚少。本研究選取北京體育大學(xué)附屬競技體校的12名學(xué)生為研究對象。將所有受試者分為兩個組,負(fù)重深蹲組(DS組)6人,負(fù)重單腿蹲組(SS組)6人。DS組進(jìn)行負(fù)重深蹲練習(xí),SS組進(jìn)行負(fù)重單腿蹲練習(xí),兩組施加相對一致的訓(xùn)練負(fù)荷,
2、訓(xùn)練8周,每周2次。實驗前后分別對受試者進(jìn)行深蹲、單腿蹲、立定三級跳遠(yuǎn)、原地縱跳、原地單腿縱跳測試。通過比較分析實驗前后各項測試指標(biāo)的變化情況得出以下研究結(jié)論:
?。?)負(fù)重單腿蹲訓(xùn)練和負(fù)重雙腿蹲訓(xùn)練均可顯著提高下肢雙側(cè)和單側(cè)最大力量,而且兩者對于下肢雙側(cè)和單側(cè)最大力量影響方面均不具有統(tǒng)計學(xué)上的顯著性差異。
?。?)負(fù)重單腿蹲訓(xùn)練和負(fù)重雙腿蹲訓(xùn)練均可顯著提高下肢雙側(cè)和單側(cè)爆發(fā)力,且從訓(xùn)練結(jié)果可以看出負(fù)重單腿蹲組增幅較大,
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