抗阻訓(xùn)練對女大學(xué)生肌肉力量、身體成分影響.pdf

1、研究目的:
　　本研究以在校女大學(xué)生啦啦操隊員為實驗對象。參照美國運動醫(yī)學(xué)會關(guān)于抗阻訓(xùn)練負(fù)荷指南的相關(guān)建議，嚴(yán)格依照抗阻訓(xùn)練理論要求，從提高體質(zhì)，尤其是提高力量素質(zhì)和改善身體形態(tài)的角度，以不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練方式對女大學(xué)生啦啦操隊員肌肉力量和身體成分的影響及效果進(jìn)行研究和檢驗，為其科學(xué)訓(xùn)練提供實踐支持。
　　研究方法:
　　本研究以新招募在校女大學(xué)生啦啦操隊員為研究對象，總招募人數(shù)32人。實驗前對受試者進(jìn)行隨機(jī)分組，分為

2、C組（對照組）8人和T組（實驗組）組，其中再將T組平均分成T1組（8人）、T2組（8人）、T3組（8人）。C組僅以啦啦操基礎(chǔ)技能和日?；顒樱òw育課）為基本運動，對實驗組不僅以啦啦操基礎(chǔ)技能和日?；顒樱òw育課）為基本運動，還需按照不同抗阻訓(xùn)練負(fù)荷實施抗阻訓(xùn)練。實驗中由于受試者個人因素（身體欠佳、課業(yè)繁忙時間上無法配合訓(xùn)練或是受不了訓(xùn)練負(fù)荷等），造成實驗樣本量有所流失。最后人數(shù)是實驗組19人（T1組7人、T2組T3組各6人），對照組

3、5人，共24人完成本研究。對實驗組的受試者按照不同負(fù)荷量實施為期8周，每周3次，每次45-60分鐘左右，總共24次的抗阻訓(xùn)練，并對全體受試者進(jìn)行實驗前、后肌肉力量、身體成分、形態(tài)指標(biāo)的測試和分析。
　　研究結(jié)果:
　　(1)實驗前、后T1組受試者的脂肪百分比、脂肪重、上臂皮褶厚度、肩胛皮褶厚度、大腿皮褶厚度進(jìn)行比較顯示均存在顯著性差異(P＜0.05)。
　　(2)實驗前、后T2組受試者的體重、BMI、脂肪重結(jié)果顯示差異

4、顯著(P＜0.05)，背力、腹部皮褶厚度和前臂緊張圍度結(jié)果顯示差異極顯著(P＜0.01)。
　　(3)實驗前、后進(jìn)行比較T3組受試者脂肪百分比、脂肪重和前臂放松圍度結(jié)果顯示差異極顯著(P＜0.01)，瘦體重、背力、上臂皮褶厚度、腹部皮褶厚度、大腿皮褶厚度結(jié)果顯示差異顯著(P＜0.05)。
　　(4)實驗前、后T1組和T3組受試者在各角速度區(qū)間內(nèi)，其肩關(guān)節(jié)外展肌群峰值力矩均顯示差異極顯著(P＜0.01)。實驗前、后T2組受試者

5、肩關(guān)節(jié)外展肌群的峰值力矩在角速度120°時差異顯著(P＜0.05)，在60°、180°、240°時差異極顯著(P＜0.01)。
　　(5)實驗前、后T1組T2組和T3組受試者在各角速度區(qū)間內(nèi)，其肩關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群、膝關(guān)節(jié)屈肌群和膝關(guān)節(jié)伸肌群的峰值力矩均顯示差異極顯著(P＜0.01)。
　　研究結(jié)論:
　　(1)經(jīng)過8周的抗阻訓(xùn)練，實驗組各小組的抗阻訓(xùn)練均對實驗對象降低體脂產(chǎn)生明顯效果。其中，小重量組訓(xùn)練后肌肉增加顯著的同時