核心力量訓練對普通高校大學生身體協(xié)調(diào)性影響效果的實驗研究.pdf

1、目前多數(shù)普通高校大學生在體育鍛煉、訓練、比賽過程中,方法與手段還是很傳統(tǒng)。身體基礎素質(zhì)較差,是影響其自身體育能力的一個較大因素,也是訓練教學開展困難的一個主要原因。人體在運動中身體的協(xié)調(diào)性,較大的受到穩(wěn)定人體核心部位,在動態(tài)非平衡狀態(tài)下穩(wěn)定其重心,保持正確協(xié)調(diào)的身體狀態(tài),傳遞上下肢力量,提高以軀干為中心的身體穩(wěn)定性、靈活性為主要目的,同時預防動作中不必要的損傷,以利于運動成績的提高的人體核心部位力量能力的影響。以往對身體協(xié)調(diào)性的研究大多

2、是針對少年兒童從神經(jīng)生理機能進行的普通協(xié)調(diào)性訓練,對普通人群通過肌體肌肉結(jié)構(gòu)功能和力量的改善,來提高身體協(xié)調(diào)性的普通協(xié)調(diào)訓練研究較少。關于對普通大學生通過核心力量訓練來對其身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生影響,從而對掌握和運用運動技戰(zhàn)術以及運動成績的提高產(chǎn)生作用的研究幾乎沒有。本實驗研究的進行以便為普通高校體育教學訓練活動提供一些新型、高效、豐富的訓練理論依據(jù)和手段。
　　本文通過文獻資料法、專家訪談法、問卷法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究和實驗手段

3、,重點運用實驗法對西安信息學院20名男大學生分組進行12周的一般力量訓練和核心力量訓練,通過試驗得出如下結(jié)論與建議:
　　1.協(xié)調(diào)性對普通高校大學生體育鍛煉影響效果較大。制約著其動作技能的學習,以及體育成績的提高。影響普通大學生身體協(xié)調(diào)性的主要原因有靈敏性、節(jié)奏感、平衡性、連貫性、變換能力等5個方面。對普通大學生身體協(xié)調(diào)性進行有效測量的主要評價指標包括:十字跳、30m節(jié)奏跑、閉目鶴立計時、一分鐘跳繩、軟梯跳分腳等五項指標。

4、　　2.對協(xié)調(diào)性有影響效果的核心力量訓練方法采用重復、循環(huán)和間歇訓練法。運用以身體核心區(qū)域小肌肉群、深層肌群為發(fā)力源,借助重力或器械在身體重心處于不穩(wěn)定或不斷被破壞的條件下,對于運動著的主體來說,靈活較快地使身體重心達到新的平衡和穩(wěn)定狀態(tài)的鍛煉過程,最終以達到全身協(xié)調(diào)的身體適應能力的訓練方法。對協(xié)調(diào)性有影響效果的核心力量訓練的主要手段是穩(wěn)定條件下的身體姿態(tài)保持和身體可控運動,非穩(wěn)定條件下的身體姿態(tài)保持和徒手動作等四種模式。
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5、.對本實驗中20名實驗對象進行核心力量訓練前,普通大學生實驗組、對照組基本身體素質(zhì)無明顯差異,協(xié)調(diào)性無明顯差異。兩組分別通過傳統(tǒng)力量和核心力量訓練后,身體素質(zhì)部分指標均有不同程度的改善和提高。但對照組身體協(xié)調(diào)性無明顯提高,平均增幅是0.736％;實驗組身體協(xié)調(diào)性有明顯提高,平均增幅是5.514％。說明核心力量訓練對提高普通大學生身體協(xié)調(diào)性效果明顯。
　　4.由于核心力量在運動訓練中的重要作用,核心力量訓練可以作為提高教學、訓練水平

6、的一個重要手段。通過身體核心區(qū)域肌群力量能力的強化,來提高遠端肌肉群的發(fā)力效果,對于提高普通的體育動作學習均有幫助和提高。因此,在日常的大學生體育教學、訓練中,通過各種具體的訓練手段來加強核心力量的訓練是十分必要的。
　　5.核心力量訓練也可以說是體能—力量訓練的一部分,它與一般的傳統(tǒng)力量訓練在教學、訓練中相互滲透促進。在通過核心力量訓練來增強身體協(xié)調(diào)性方面,與其并不沖突。即通過核心力量訓練提高了身體協(xié)調(diào)性,身體協(xié)調(diào)性的提高促進綜