身體功能訓(xùn)練中再生訓(xùn)練的應(yīng)用.pdf

1、“資源有限、再生無限”，在中國大力提倡建設(shè)節(jié)約型社會的關(guān)鍵時期，我們的體育也需要跟隨時代的脈搏，要預(yù)防減少高水平運動員的傷病，使其提升并保持良好的競技狀態(tài)，盡可能的延長運動壽命。再生訓(xùn)練是目前國際上最流行的一種恢復(fù)訓(xùn)練手段，是身體功能訓(xùn)練的重要組成部分。再生訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中有計劃的對肌肉和筋膜（肌腱、韌帶等結(jié)締組織）進行喚醒激活和梳理放松，通過促進血液和淋巴回流、修復(fù)肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷，來促進神經(jīng)肌肉系統(tǒng)疲勞后的恢復(fù)；并結(jié)合跨項目的低

2、負荷有氧運動、身體拉伸和水療法，提高人體能量循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的工作能力，促使機體的疲勞和適應(yīng)趨于動態(tài)平衡。
　　國外的頂級職業(yè)聯(lián)賽（如美國的四大職業(yè)聯(lián)賽、歐洲的五大足球聯(lián)賽等）、網(wǎng)球的四大滿貫及各站大師杯比賽、馬拉松和公路自行車的世界多站比賽等等，多賽制的競技體育發(fā)展現(xiàn)狀對運動員運動后的恢復(fù)提出了苛刻的要求，傳統(tǒng)的恢復(fù)方法難以適應(yīng)當(dāng)今的競賽格局，運動員無法持續(xù)保持較高的競技狀態(tài)，傷病率一直居高不下。而再生訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練手段

3、在國外已經(jīng)得到了廣泛的推廣和運用。2012年倫敦奧運會備戰(zhàn)期間，我國許多項目的國家隊引入了再生訓(xùn)練，實踐證明其在預(yù)防傷病和康復(fù)訓(xùn)練方面效果顯著。
　　本文以再生訓(xùn)練的實施為研究對象，對再生及再生訓(xùn)練相關(guān)概念進行了歸納解釋，對再生訓(xùn)練的生理學(xué)機制進行了理論分析，并通過再生訓(xùn)練的實施反饋和個案的實驗研究對比，得出以下結(jié)論：
　?。?）再生訓(xùn)練與準(zhǔn)備活動及訓(xùn)練課的各個單元緊密銜接，呈現(xiàn)出同步再生和即時干預(yù)的特征，有效地發(fā)揮了預(yù)防損

4、傷和預(yù)康復(fù)的作用，保障了訓(xùn)練過程的安全性。
　?。?）再生訓(xùn)練以肌肉和筋膜的梳理放松為重點，利用觸點球、泡沫軸和按摩棒等小器械，修復(fù)了肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷。日常訓(xùn)練中應(yīng)多對激發(fā)點周圍筋膜軟組織進行激活和梳理，預(yù)防潛在激發(fā)點的“轉(zhuǎn)正”和形成。
　?。?）訓(xùn)練后恢復(fù)過程的再生訓(xùn)練主要包括跨項目的低負荷有氧運動、肌肉和筋膜的梳理放松、身體拉伸活動和水療法，在實際操作中應(yīng)視具體情況確定再生訓(xùn)練的時間和順序，一般在賽前所占比例最大。<