《科學走路運動十種方法》對老年人體質影響的實驗研究.pdf

1、研究目的:在趙榮福創(chuàng)編的《科學走路運動十種方法》的基礎上，設定實驗組，對實驗組老年人進行定時定量的訓練，并根據(jù)國家體育總局提出的《國民體質測量標準》中的身體形態(tài)類、生理機能類、身體素質類等具體指標對其鍛煉前、后進行測試。通過嚴格的數(shù)據(jù)處理，對比實驗組老年人鍛煉前后的體質變化情況，進一步驗證《科學走路運動十種方法》對老年人體質的影響。本研究也為《科學走路運動十種方法》的廣泛推廣和普及提供依據(jù)，為老年人科學合理的體育鍛煉提供參考。
　

2、　 研究方法:文獻綜述法、數(shù)理統(tǒng)計法、體育測量法、實驗法，其中實驗干預法和體育測量法是本文的重點。本次實驗對象為60-70歲具備自由行走能力的老年人;未被醫(yī)生限制運動者;確保實驗對象沒有其他鍛煉行為;未服用影響該實驗結果的藥物者;符合實驗條件且自愿參加鍛煉的老年人83名，男46人，女37人。實驗對象是通過浙江省國民體質測量中心對老年人身體健康狀況和體育鍛煉情況的調查表中篩選而出，于杭州市江干區(qū)采荷街道17個社區(qū)擬定出符合鍛煉條件的12

3、7位老年人。在采荷街道主任和社區(qū)區(qū)委會的幫助下，通過對這127位老年人的一一拜訪和協(xié)商，最終確定了自愿參加為期21周“科學走路運動十種方法”鍛煉的實驗對象。
　　 本次實驗干預，是根據(jù)83位老年人的性別及年齡特征分為了8組，每組由專人負責組織鍛煉。鍛煉地點為社區(qū)活動中心和采荷中學。每組配備音響，用15min音樂來控制十種走法的練習時間，即每種走法1.5min。運動量為3次／周，60min／次，每次鍛煉做三遍，采取15min鍛煉，

4、5min休息的鍛煉方式。通過polar遙測心率表來控制運動中心率和自我感受“稍感費力”來衡量運動強度。運動負荷心率控制在（220-年齡）×（70％-80％）。
　　 實驗前后兩次測量都是在江干區(qū)文體中心進行，采用國家體育總局國民體質監(jiān)測器材:肺活量測試儀、握力測試儀、坐位體前屈測試儀、閉眼單腳站立測試儀、血壓計、關節(jié)角度儀，韓國進口的Inbody720人體成分分析儀，骨密度測試儀，秒表，刻度尺等，測量器材統(tǒng)一由XXX大學體育與健

5、康學院實驗中心提供，實驗前后測量時統(tǒng)一由專車將其運輸?shù)浇蓞^(qū)文體中心。為了更加清楚的認識到《科學走路運動十種方法》對老年人體質的影響，按照《國民體質測定標準》（老年人部分）中規(guī)定的評定老年人體質狀況的標準，并參考已有大量研究中評定老年人體質變化所選定的身體形態(tài)類、身體素質類、身體機能類的20項指標，測試實驗對象干預前、干預后的體質狀況。運用獨立樣本T檢驗來分析受試者鍛煉前后的體質變化情況，驗證《科學走路運動十種方法》對老年人體質的影響，

6、進而完善和深化。
　　 研究結果:
　　 (1)經(jīng)過21周“科學走路運動十種方法”的實驗干預，受試者髖關節(jié)后伸、閉眼單腳站立、收縮壓、腰臀比四項指標鍛煉前后有顯著性性差異，握力基本無影響，根骨骨密度提高較小，其他14項指標鍛煉前后無顯著性差異，但都有一定程度的提高。
　　 (2)說明長期堅持“科學走路運動十種方法”的鍛煉，可以有效提高老年人的柔韌性和平衡能力;可以一定程度上提高老年人的靈敏性和協(xié)調性;可以改善老年