力量練習對男性老年人體質健康的影響.pdf

1、人口老齡化是21世紀社會人口發(fā)展的主要特征之一，也是世界各國面臨的非常重大的社會問題。我國自2000年開始已經(jīng)步入了老齡化社會，并且是世界上人口老齡化速度最快的國家之一。老年人體質健康成為家庭、社會和國家關注的主要問題，并成為我國全民健身計劃中的研究熱點。隨著年齡的增長，男性老年人各身體功能水平逐漸出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象。何種健身方式更能有效地改善男性老年人的身體形態(tài)、身體素質、身體機能、身體功能性動作以及生活滿意度和生存質量，是全民健身計劃中

2、對男性老年人體質健康重要的研究內(nèi)容之一。因此，本文通過設計合理的力量練習計劃，全面系統(tǒng)的論述力量練習對男性老年人體質健康的影響，為男性老年人有效預防、治療老年病及合理進行體育鍛煉，提供科學的理論及實踐依據(jù)。主要結論如下：
　　(1)力量練習的實驗研究結果表明，力量練習對改善男性老年人的身體形態(tài)非常有效，表現(xiàn)為：圍度指標中腰圍在練習前后具有顯著性差異，同時胸圍、大腿圍和臂圍出現(xiàn)增加的現(xiàn)象；體成分指標中體脂肪和體脂百分比在練習前后具有

3、顯著性差異，骨骼肌的質量、基礎代謝率在實驗前后出現(xiàn)明顯的增加，體重和身體質量參數(shù)出現(xiàn)稍微的下降。
　　(2)力量練習能使男性老年人的身體素質指標發(fā)生顯著性變化，表現(xiàn)為：各個練習部位在力量練習前后的最大力量顯著性增加；坐位體前屈、眼手反應時和閉眼單腳站立在力量練習前后發(fā)生顯著性變化。
　　(3)力量練習對男性老年人的身體機能有顯著性影響，主要表現(xiàn)為：力量練習前后肺活量顯著性增加，手臂和腳踝的血壓出現(xiàn)下降，安靜時的心率下降，對血

4、管彈性程度和血管的阻塞程度幾乎沒有影響；血脂中甘油三酯顯著性下降，總膽固醇顯著性上升，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都出現(xiàn)了上升，血糖顯著性上升；力量練習前后男性老年人的骨密度呈上升的趨勢。
　　(4)力量練習能使男性老年人完成身體功能動作的時間減少，其中坐站實驗和仰臥站立的用時顯著性的減少，正常六米走、倒退六米走和正常400走都呈下降趨勢，只有快速六米走的用時微微增加。說明力量練習有助于提高男性老年人完成日常生活中基本動作的能力。<