哈他瑜伽訓(xùn)練對女性坐位工作者脊柱功能的影響研究.pdf

1、瑜伽，英文名字yoga，是一種起源于古印度的文化，是印度六大哲學(xué)派系中的分支，意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽經(jīng)歷了漫長發(fā)展階段，逐漸演變?yōu)槭澜鐝V泛傳播的一項身心鍛煉修習(xí)法，并且衍生出諸多門派，包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、王瑜伽以及熱瑜伽等等，其中，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，是所有瑜伽體系里最實用的一個分支，也是最為人們所熟悉的，它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。其主要作用是推動

2、有節(jié)奏的呼吸并且能夠維護(hù)和保持人體最基本的姿態(tài)。
　　坐位工作者，主要是指長時間處于坐位狀態(tài)，沒有體力工作以及其他的走動的工作，主要包括公務(wù)員、外企辦公室人員、客服以及長時間使用電腦的人群。本文主要對女性坐位工作者的脊柱功能和形態(tài)進(jìn)行了測試，得出經(jīng)常從事瑜伽鍛煉的女性的脊柱功能的基本情況，并且與亞洲人體脊柱數(shù)據(jù)常模進(jìn)行比較，得出相應(yīng)的結(jié)論。
　　本研究運用了目前測試脊柱最為先進(jìn)和方便的儀器spinal mouse對45名瑜伽

3、練習(xí)者脊柱功能進(jìn)行了測試，并且運用了其他測試方法輔助spinal mouse，來完善對脊柱功能的評估。運用平衡能力測試儀和8級腹橋核心力量測試對受試者脊柱的姿態(tài)、平衡功能、穩(wěn)定功能以及柔韌性功能做出相應(yīng)的評判，使得出的結(jié)果更加的客觀。
　　通過本實驗的spinal mouse評估綜合比較發(fā)現(xiàn)，長時間的從事瑜伽鍛煉的女性坐位工作者，在脊柱的力量和柔韌方面上都與不經(jīng)常參加運動的人有著顯著性差異，而在脊柱形態(tài)方面并無明顯的差異。在對于分