國家帆板隊體能測試評價方法研究及應(yīng)用分析.pdf

1、研究目的：進(jìn)一步探索我國帆板運動員在體能訓(xùn)練中的評價指標(biāo)和相關(guān)因素，對帆板項目的有氧耐力訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練的監(jiān)控與評價方法進(jìn)行了分析研究，通過對其應(yīng)用情況的分析為我國帆板運動員的體能訓(xùn)練提供科學(xué)的依據(jù)。 研究方法：選取國家帆板隊男女各3名運動員作為研究對象，運用跑步、測功儀多級負(fù)荷測試對運動員的有氧耐力進(jìn)行測試分析與評價，用“重力式力量訓(xùn)練測試與評價系統(tǒng)”對運動員的速度力量、力量耐力和最大功率指標(biāo)進(jìn)行測試分析與評價。 主

2、要結(jié)論： 1.運動員體能基礎(chǔ)差，有氧耐力水平需要進(jìn)一步的提高。在運動訓(xùn)練過程中，要用乳酸心率這一簡便指標(biāo)來評價運動強(qiáng)度，并以無氧閾強(qiáng)度訓(xùn)練來提高運動員的有氧耐力水平。 2.應(yīng)有針對性的開展有氧耐力訓(xùn)練、提高運動員的心肺功能水平，并利用多種方法、手段加快訓(xùn)練后體內(nèi)乳酸的消除速度。 3.加強(qiáng)陸上體能訓(xùn)練和海上專項訓(xùn)練之間的轉(zhuǎn)換。陸上訓(xùn)練要彌補(bǔ)水上訓(xùn)練未能完成的體能訓(xùn)練內(nèi)容，保證在無風(fēng)的情況下能夠完成水上戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練

3、中專項體能訓(xùn)練的負(fù)荷和強(qiáng)度，對重點運動員每周都有內(nèi)、外負(fù)荷指標(biāo)的監(jiān)控。 4.帆板力量訓(xùn)練的核心是提高專項功率，要針對重點運動員的體能特點，制定有針對性的力量訓(xùn)練方案，制定個體化的體能訓(xùn)練目標(biāo)。 5.力量訓(xùn)練過程中，發(fā)展大力量未必一定需要大的杠鈴重量，可以在中小重量下，通過快速上拉，來實現(xiàn)發(fā)展大力量的目的。 6.在訓(xùn)練中要提高功率，速度比力量所起到的作用更大。力量訓(xùn)練時每完成一次推拉動作的速度是不可忽視的，它關(guān)系到