關(guān)于運動后降心率策略選擇的的研究

1、<p>　　首屆全國中學(xué)生數(shù)理化學(xué)科能力競賽</p><p>　　關(guān)于運動后降心率策略選擇的研究</p><p>　　作者 ：清華附中 高二（2）班 陳羽佳</p><p>　　本人鄭重聲明：所成交的數(shù)學(xué)應(yīng)用論文是本人在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下獨立進(jìn)行研究的成果，除文中已經(jīng)著名引用的內(nèi)容外，本文不含其他個人或集體已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的作品成果。對本文的研究做出重要貢

2、獻(xiàn)的個人和集體均已在文中以明確方式表明。</p><p>　　論文作者簽名： 陳羽佳 </p><p>　　日期：2008年12月8日</p><p><b>　　目 錄</b></p><p>　　題目頁 -------------------------------------------- 1 <

3、/p><p>　　扉頁 -------------------------------------------- 2</p><p>　　目錄 -------------------------------------------- 3 </p><p>　　前言 -------------------------------------------

4、- 4</p><p>　　方法 -------------------------------------------- 4</p><p>　　討論 -------------------------------------------- 9</p><p>　　結(jié)論 -----------------------------------

5、--------- 10</p><p>　　回顧與反思 --------------------------------------- 11</p><p>　　參考 -------------------------------------------- 11</p><p><b>　　一、前言 </b></p>

6、<p>　　隨著素質(zhì)化教育的加強，“學(xué)習(xí)好，身體好，工作好”已成為每一位國人的共識。在四中，每一位學(xué)生每天都有體育課。運動后的恢復(fù)與調(diào)整不僅關(guān)心到所有人的健康，同時也影響著我們學(xué)習(xí)狀態(tài)的優(yōu)劣與精神集中的程度。通過調(diào)查文獻(xiàn)、參訪老師和同學(xué)，我們不難發(fā)現(xiàn)，在“運動后降心率策略選擇”這一問題上眾說紛紜，沒有一個較為科學(xué)的共識與普及。</p><p>　　為了更好地調(diào)節(jié)學(xué)生在運動后的心率，使我們能夠在最短的

7、時間內(nèi)處于一個心率平穩(wěn)低谷，恢復(fù)較好的學(xué)習(xí)或運動狀態(tài)，我們針對各種休息方法進(jìn)行研究與測定，希望從中可以找到一個較好的調(diào)節(jié)心率的方法，并能同時兼顧科學(xué)與效率，為廣大學(xué)生乃至運動員提出一些切實可行的建議與創(chuàng)新。</p><p>　　我們預(yù)期通過不同人群在各種降心率方法下的心率恢復(fù)測定，建立數(shù)學(xué)模型，較精確地找出在各種降心率方法下心率振幅與恢復(fù)時間的函數(shù)關(guān)系，結(jié)合統(tǒng)計學(xué)知識與醫(yī)學(xué)理論，綜合找出一種最符合人類生理特點且最

8、有效率的降心率的策略，將結(jié)論應(yīng)用于實際中推廣。</p><p><b>　　二、方法</b></p><p>　　1、理論咨詢：我們咨詢了體育組老師、醫(yī)務(wù)室的老師有關(guān)體育運動后心率隨時間變化的最佳下降曲線：即運動剛結(jié)束心率下降得慢,運動結(jié)束一段時間后心率下降速度加快，最后一段時間內(nèi)心率下降速度減慢直到回復(fù)到正常心率。也詢問了影響運動后心率變化的主要因素；</p&

9、gt;<p>　　2、我們兩人與數(shù)學(xué)組谷丹老師討論和研究制訂了對運動后心率變化的測試項目和計劃；</p><p><b>　　3、實地測試：</b></p><p>　　測試對象：十六歲男同學(xué)各四名，十六歲女同學(xué)各三名；</p><p>　　測試方法：測試對象在四百米跑道上盡全力快速跑完200米，到達(dá)終點后按照不同的休息方式休息，

10、并分段計時測心率；具體方法如下：</p><p>　　在跑步之前，每個人測自己的正常心率（以個/10秒為單位）；</p><p>　　第一次跑完200米后立刻開始計時，每個人計數(shù)10秒內(nèi)自己的心率并記錄（以個/10秒為單位）；一直站在原地，30秒后再計數(shù)10秒內(nèi)的心率；并重復(fù)此項步驟3次；</p><p>　　第二次跑完200米后仍立即計時，每個人計數(shù)10秒內(nèi)自己的

11、心率并記錄；然后靜坐在凳子上，30秒后再計數(shù)10秒內(nèi)的心率并記錄；重復(fù)此項步驟3次；</p><p>　　第三次跑完200米后立即計時，每個人計數(shù)10秒內(nèi)自己的心率并記錄；然后一直慢走，30秒后再計數(shù)10秒的心率；重復(fù)此項步驟3次；</p><p>　　第四次跑完200米后立即計時，每個人計數(shù)10秒內(nèi)自己的心率并記錄；然后一直慢跑，30秒后再計數(shù)10秒的心率；重復(fù)此項步驟3次；</p

12、><p>　　四次測試完畢之后，把所記得的數(shù)據(jù)整理成表格和統(tǒng)計圖；</p><p><b>　　如下所示：</b></p><p><b>　　翟羽佳：</b></p><p><b>　　李婉婷：</b></p><p><b>　　杜文斐：&l

13、t;/b></p><p><b>　　三、討論</b></p><p>　　同一種休息方式不同人的心率走向（共同特征）</p><p>　　站立：前60秒降心率較快，后心率緩慢下降，120秒后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　靜坐：前90秒心率急速下降，后心率緩慢下降120秒后心率趨于平穩(wěn)。</p>

14、<p>　　慢走：前30秒心率極緩慢下降，30至120秒較快下降，后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　慢跑：前120秒心率極緩慢下降，后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　同一個人不同休息方式的心率走向</p><p>　　總體趨勢是，慢跑恢復(fù)最慢，其次為慢走，站立，恢復(fù)最快的為靜坐。相應(yīng)地，慢跑前90秒恢復(fù)比較平穩(wěn)，90秒后呈現(xiàn)明顯下降趨勢；慢走前

15、30秒恢復(fù)比較平穩(wěn)，30至90秒呈現(xiàn)明顯下降趨勢，之后恢復(fù)又比較平穩(wěn)；站立與靜坐前90秒呈現(xiàn)明顯下降趨勢，之后恢復(fù)比較平穩(wěn)。</p><p>　　 注：李（特例）: 30秒至60間心率有波動反彈現(xiàn)象。</p><p><b>　　四、結(jié)論</b></p><p>　　根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)資料，我們對于老師的話找到了一些理論依據(jù)：人在劇烈活動時

16、，體內(nèi)的血流量會陡然增大，突然間停歇下來，會使流通順暢的血液突然間出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，這種“氧氣負(fù)債”帶給人體的傷害，往往比超量運動還大，導(dǎo)致頭暈眼花甚至?xí)灥沟痊F(xiàn)象。所以，最好的較好的休息方式是：運動剛結(jié)束心率下降得慢,運動結(jié)束一段時間后心率下降速度加快，最后一段時間內(nèi)心率下降速度減慢直到回復(fù)到正常心率。這樣，不僅不損害人的身體健康，而且會有助于下一時段體能的再次爆發(fā)。</p><p>　　于此，我們綜合上面的實驗數(shù)據(jù)

17、討論，得到了一種比較合理的運動后降心率的策略，即正常非負(fù)荷有氧運動后，慢跑120秒左右后加以慢走恢復(fù)，此后至少180秒后可更換為站立狀休息，在此后至少120秒后可更換為靜坐狀休息。如果提前采取站立或靜坐狀休息方式，就可能導(dǎo)致上述所說的頭暈惡心等癥狀，所以一定要盡可能嚴(yán)格地執(zhí)行上述恢復(fù)方法，并根據(jù)運動量與個人身體素質(zhì)增加慢走恢復(fù)的時間，避免惡性事件的發(fā)生。當(dāng)然，這里所提到的慢跑與慢走，也可由相應(yīng)強度的體育運動代替，總之達(dá)到相同的目的即可。

18、</p><p>　　但是，我們也可以從中找到了一個特例（李），她的心率在恢復(fù)過程中常有波動現(xiàn)象。我們對她進(jìn)行了個案訪談，根據(jù)該同學(xué)反映，她在醫(yī)院檢查有心律不齊的癥狀。根據(jù)此類的有特殊個人體質(zhì)的同學(xué)，應(yīng)該單獨進(jìn)行分析，制定個別的休息方案。如針對李同學(xué)，則建議她采用先慢走2分鐘再加以慢跑恢復(fù)，會更好一些。</p><p><b>　　五、回顧與反思</b></p&

19、gt;<p>　　在選擇樣本時，我特意選擇了身體素質(zhì)不同、性別不同的青少年。在所得曲線中，有個別同學(xué)（如第七頁徐涵劍同學(xué)、李婉婷同學(xué)）所呈現(xiàn)的心率下降趨勢較為特殊，這都與個人素質(zhì)密切相關(guān)。所以，應(yīng)用于個人，還應(yīng)一定程度上考慮個人狀況，再得出相應(yīng)的降心率的最佳策略。</p><p>　　在此研究的第二階段，我將會擴大樣本容量，并加以定量的運算，使結(jié)論能夠更加準(zhǔn)確。</p><p&g