甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》地現(xiàn)狀及對策研究

1、<p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對策研究</p><p><b>　　摘 要</b></p><p>　　健美操以其獨特的魅力在 20世紀(jì) 80年代初傳入我國并迅速發(fā)展，現(xiàn)已成為</p><p>　　我國廣大群眾最喜愛的運動項目之一，它融體操、舞蹈和音樂為一體，展示人體</p><p

2、>　　動態(tài)美和靜態(tài)美，它的項目特點和運動功效符合當(dāng)代大學(xué)生的身心特點，因此深</p><p>　　受廣大大學(xué)生的喜愛。</p><p>　　本文采用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對甘</p><p>　　肅省 8所普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀進行調(diào)查，在</p><p>　　此基礎(chǔ)上，分析影

3、響甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的</p><p>　　主要因素，并針對存在的問題，提出相應(yīng)的對策，為促進甘肅省普通高校健美操</p><p>　　的進一步發(fā)展以及推廣和實施第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》提供參考。主</p><p><b>　　要研究結(jié)論如下：</b></p><p>　　甘肅省普

4、通高校健美操教師以中青年為主，專業(yè)對口的健美操教師較少，</p><p>　　男女比例相差較大，參加培訓(xùn)或進修的機會較少，碩士研究生學(xué)歷的教師逐漸增</p><p>　　多，職稱主要以講師和副教授為主，專業(yè)對口的年輕教師急需引進。</p><p>　　甘肅省普通高校大部分健美操教師對健美操教學(xué)比較重視，對其發(fā)展前景</p><p>　　也比較

5、樂觀,能夠主動購置影像資料自學(xué)第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動作,以提高自</p><p><b>　　身的業(yè)務(wù)水平。</b></p><p>　　甘肅省被調(diào)查的8所學(xué)校，有7所學(xué)校已經(jīng)開展第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動</p><p>　　作的教學(xué)，學(xué)生總體學(xué)習(xí)狀況良好，大多數(shù)學(xué)生比較喜歡第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)</p><p>　　定

6、動作，但由于各個學(xué)校學(xué)生選修課時間長短不一致和學(xué)習(xí)內(nèi)容的差別，導(dǎo)致學(xué)</p><p>　　生學(xué)習(xí)第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的效果不同。</p><p>　　大部分教師對第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動作1-4級的內(nèi)容比較熟悉，所以</p><p>　　開展情況比較好，5、6級規(guī)定動作是《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的中高級內(nèi)容，難度相對較高，</p><p>　　開展的學(xué)校很

7、少，《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中的拉丁、搏擊、健身街舞規(guī)定動作是新增內(nèi)容，</p><p>　　融有流行的健身元素，掌握的教師較少，開課率較低。</p><p>　　甘肅省普通高校健美操教學(xué)場地、設(shè)施情況不太理想，室外場地簡陋，室</p><p>　　內(nèi)場地較少，基本教學(xué)設(shè)備比較欠缺且人滿為患，不能滿足學(xué)生上課及課外活動</p><p>　　的需求；教學(xué)方

8、法比較單一，利用多媒體手段進行教學(xué)的學(xué)校很少。</p><p>　　教師及學(xué)生問卷調(diào)查顯示，影響甘肅省普通高校開展第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》</p><p>　　的主要因素有場地設(shè)施、教師業(yè)務(wù)能力、領(lǐng)導(dǎo)重視程度、教學(xué)方法、學(xué)生認(rèn)知度、</p><p><b>　　教學(xué)內(nèi)容。</b></p><p><b>　　II&l

9、t;/b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對策研究</p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對策應(yīng)從豐富教學(xué)內(nèi)容、改變</p><p>　　教學(xué)觀念、加強教學(xué)設(shè)施建設(shè)、提高教師自身素質(zhì)、發(fā)揮學(xué)生的主體作用，樹立</p><p>　　新型學(xué)生學(xué)習(xí)觀；不斷完善健美操教學(xué)評價體系等方

10、面提高。</p><p>　　關(guān)鍵詞：甘肅?。桓咝?；開展；《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》；現(xiàn)狀；對策研究</p><p><b>　　III</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對策研究</p><p><b>　　Abstract</b></p><p

11、>　　With its unique glamour aerobics in the early 1980s, Aerobics which was</p><p>　　introduced into our country and spread rapidly all over the country, has become one</p><p>　　of the favorit

12、e sports for the masses; Aerobics, whose project characteristics and</p><p>　　sports efficacy match college students’ physical and mental characteristics melts</p><p>　　gymnastics，dance and musi

13、c into an organic whole, and meanwhile ,shows the static</p><p>　　and dynamic beauty of human body, wins warm praise among college students.</p><p>　　The paper researched Promotion and applicati

14、on of Status of the investigation of</p><p>　　The Third Set of "National Aerobics Public Training Standards 8 colleges in Gansu</p><p>　　province with the literature material methods, inter

15、view methods, questionnaire</p><p>　　investigations and mathematical integration methods, by which the main reasons of</p><p>　　the Third set of "National Aerobic Gymnastics Training Standa

16、rds" are analyzed and</p><p>　　appropriate measures are proposed in order to provide a reference for the further</p><p>　　development, promotion and implementation of the aerobics.</p>

17、;<p>　　College Aerobics in Gansu Province are mainly young teachers and there are</p><p>　　less professional counterpart teachers with an improper proportion of men and women</p><p>　　who

18、 have little chance to attend further study training. With the gradual increase of</p><p>　　post graduated teachers as lecturers and associate professors, more and more</p><p>　　young profession

19、al teachers are urgently needed.</p><p>　　Most of the college aerobics teachers in Gansu Province pay attention to</p><p>　　aerobics teaching and hold an optimistic attitude toward it, and they

20、buy some</p><p>　　radio materials of the third set of "Training Standards" for self-teaching of the</p><p>　　provided actions in order to improve their professional level.</p>&

21、lt;p>　　Among the survey of 8 colleges in Gansu Province, seven of which have</p><p>　　carried out the provided action of the third set "Training Standards", in which students</p><p>

22、;　　get better performances and they prefer the third set of provisions of motion in</p><p>　　"Training Standards". However, the effectiveness of the "Training Standards" varies</p>

23、<p>　　because of the different length of time for optional courses and learning materials.</p><p>　　Most of the teachers are familiar with the contents of 1-4 level of the third set</p><p>

24、;　　"Training Standards", so the teaching is more effective while 5-6 is Intermediate</p><p>　　senior and more difficult. New Latin, wrestling, fitness dance are new content which</p><p&g

25、t;<b>　　IV</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對策研究</p><p>　　less teachers have mastered, so the course is not very common in many schools.</p><p>　　The Aerobics teach

26、ing areas, facilities in Gansu Province are not ideal</p><p>　　with less interior space and teaching equipment, such as the bar, mirrors, cushions and</p><p>　　the lacking of other basic facilit

27、ies for aerobics class. The use of multimedia in</p><p>　　teaching is very rare, so students’ needs can not be met in class and extra-curricular</p><p>　　activities.</p><p>　　A surv

28、ey reveals that the main factors that influence the promotion and</p><p>　　application of Aerobics of the third set of "Training Standards " in Gansu Province is</p><p>　　facilities, t

29、eacher's professional ability, leadership emphasis, teaching methods,</p><p>　　student awareness and teaching content.</p><p>　　The measures of the promotion and application of the third set

30、 of "Training</p><p>　　Standards" approach in Gansu Province should be the following, the enrichment of</p><p>　　the teaching content, the changing of teaching content, the enhancement

31、 of teaching</p><p>　　facilities, the improvement of teachers’ own quality, the dominant role of students, the</p><p>　　establishment of a new concept of learning and the building of an innovati

32、ve</p><p>　　interactive teaching model.</p><p>　　Key words: Gansu Province; colleges; carried out; "Training Standards"; current</p><p>　　situation; countermeasures</p&

33、gt;<p><b>　　V</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p><b>　　1 前言</b></p><p><b>　　選題依據(jù)</b></p><p>　　21 世紀(jì)是高等教育發(fā)生劃

34、時代變革的世紀(jì)，培養(yǎng)具有競爭意識、開拓意識</p><p>　　和全面發(fā)展的復(fù)合型人才，是高等教育發(fā)展的目標(biāo)和方向。高校體育的發(fā)展必須</p><p>　　與高等教育的發(fā)展方向和國家的發(fā)展戰(zhàn)略相適應(yīng)①。高校體育作為高等教育的重</p><p>　　要組成部分，是我國實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的重要途徑。</p><p>　　2002年國

35、家教育部在制定《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中對</p><p>　　體育課程的性質(zhì)、目標(biāo)、設(shè)置、內(nèi)容和評價等方面進行了重新確定，樹立了“健</p><p>　　康第一”的指導(dǎo)思想，明確指出：體育課程是以增強學(xué)生體質(zhì)、增進健康和提高</p><p>　　體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程；體育課程是促進身心和諧發(fā)展、思想品德</p><p

36、>　　教育、文化科學(xué)教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結(jié)合的教育過程②。</p><p>　　健美操是體育課程的一個項目，其在我國高校相繼開設(shè)了近20年，與其它體育項</p><p>　　目相比，雖然開展時間不長，但自從被引進高校后，就一直受到大學(xué)生的青睞，</p><p>　　它是以音樂、操化、舞蹈為一體，既能增進健康，塑造美的形體，又能陶冶情操、&l

37、t;/p><p>　　豐富生活的一種大眾健身方式，也是一項集健身、健心、健美多功能為一體具有</p><p>　　較高身體鍛煉價值的體育運動項目③。它對于充滿青春氣息和活力的大學(xué)生而言，</p><p>　　無論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，還是在促進學(xué)生的身心和</p><p>　　諧發(fā)展、進行美學(xué)教育等方面，都顯示出不可估量的作

38、用和強大的生命力。因此，</p><p>　　在高校將健美操作為體育教學(xué)的主要內(nèi)容對提高體育教育教學(xué)質(zhì)量，激發(fā)學(xué)生自</p><p>　　主、自覺學(xué)習(xí)體育的興趣是順應(yīng)時代特點的，對加強高校體育改革和創(chuàng)新具有非</p><p><b>　　常重要的作用。</b></p><p>　　為推動健美操運動在全國的普及,更好地適應(yīng)

39、健美操市場發(fā)展的需要,給全</p><p>　　體國民提供更多的科學(xué)健身方法,滿足國民對體育健身文化的需求，充分發(fā)揮健</p><p>　　美操在全民健身運動中的作用,國家體育總局先后頒布了三套《全國健美操大眾</p><p>　　鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》），為我國健美操運動的普及和發(fā)展創(chuàng)造了條</p><p>　　件。《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》頒

40、布實施后，首先在高校中得到普及和推廣，并作為普通高校</p><p>　　體育課健美操教學(xué)的主干課程，也使得學(xué)校健美操教學(xué)在內(nèi)容的設(shè)置上具有一定</p><p>　　的系統(tǒng)性和連續(xù)性。簡而言之，我國大部分普通高校的健美操課都是圍繞著《鍛</p><p>　?、?徐忠.普通高校體育教育改革發(fā)展跨世紀(jì)的思考[J].四川體育科學(xué).2001:6(2):17-19.② 全國

41、普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要.北京.國家教育部與國家體育總局.2002:8.③ 健身、健美操教練員、指導(dǎo)員培訓(xùn)教材[S].國家體育總局體操運動管理中心.2002.9.</p><p><b>　　1</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　煉標(biāo)準(zhǔn)》中的內(nèi)容進行教學(xué)和考

42、核的，這也使得研究《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在普通高校體</p><p>　　育教學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀變得十分必要和緊迫①。</p><p><b>　　研究意義</b></p><p>　　第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》出臺至今，雖然專家學(xué)者對大眾健美操的研究很多，但</p><p>　　主要集中在其功能和發(fā)展趨勢等方面的理論性研究，而對第三套《鍛煉標(biāo)

43、準(zhǔn)》在</p><p>　　普通高校開展?fàn)顩r方面的研究到現(xiàn)在尚無見到相關(guān)論文。近期，通過對甘肅省普</p><p>　　通高校開展《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的預(yù)調(diào)查得知，甘肅省大部分高校已經(jīng)普遍開始第三套</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)，已經(jīng)積累了一定的教學(xué)實踐經(jīng)驗。因此，本研究對第三套</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的推廣和應(yīng)用具有一定的現(xiàn)實意

44、義。為了使健美操課程在高校體育</p><p>　　教學(xué)中不斷地發(fā)展和始終保持優(yōu)勢項目的地位，本文通過對甘肅省部分普通高校</p><p>　　第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的開展現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，全面了解與分析高校在開展第三</p><p>　　套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》過程中教師的教學(xué)情況、學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及教學(xué)設(shè)施等方面的</p><p>　　具體信息，分析高

45、校大學(xué)生對健美操的需求特征，剖析開展過程中存在的主要問</p><p>　　題及影響因素，并提出相應(yīng)的對策，為促進我省普通高校健美操的進一步發(fā)展提</p><p>　　供有價值的理論參考，同時協(xié)助國家體操中心搞好調(diào)查，為《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的順利</p><p>　　實施和開展提供參考依據(jù)。</p><p><b>　　文獻綜述</b

46、></p><p>　　我國大眾健美操的發(fā)展簡況</p><p>　　健美操于20世紀(jì)80年代初傳入我國，當(dāng)時主要在北京、上海、廣州等地相繼</p><p>　　舉辦了各種健美操培訓(xùn)班。隨后通過各種新聞媒介對國外各種健美操的介紹，逐</p><p>　　步推動了健美操在我國的廣泛開展。1987年我國舉辦了首屆“長城杯”全國健美</

47、p><p>　　操比賽，以后每年均有如全國健美操錦標(biāo)賽、大學(xué)生健美操比賽等各種性質(zhì)的比</p><p>　　賽。1992 年,中國健美操協(xié)會正式成立，它的成立使我國健美操運動進入了一個</p><p>　　有組織、有計劃發(fā)展的新時期。從1993年開始, 中國大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操</p><p>　　分會每年在大學(xué)生中推廣一套大眾健美操，推動全

48、國大學(xué)生大眾健美操運動的開</p><p>　　展。1994年初,中國健美操協(xié)會由社會體育中心并入國家體育總局體操運動管理</p><p>　　中心,不但理順了該項目的管理歸屬關(guān)系,并且與國際體操組織正式接軌。從1994</p><p>　　年起，我國每年都要舉行全國體育學(xué)院學(xué)生健美操比賽、大眾健美操比賽也逐步</p><p>　　開展起來。

49、1998年以來,國家體育總局先后頒發(fā)了關(guān)于健美操發(fā)展的3個法規(guī)性文</p><p>　　件，即《健美操活動管理辦法》(1998年7月)、《全國健美操指導(dǎo)員專業(yè)技術(shù)等</p><p>　?、?張寧.第二套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在山東省普通高校推廣與應(yīng)用的研究[D].北京體育大學(xué)碩士學(xué)</p><p>　　位論文，2006(10).</p><p

50、><b>　　2</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　級實施辦法》(1998年9月)、《全國大眾健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實施辦法》(1998</p><p>　　年9月)，國家采取這一系列舉措對我國大眾健美操運動的普及與提高具有十分重</p><

51、p>　　大的意義，從而極大地推動了健美操運動的發(fā)展。自1999 年以來,我國每年都組</p><p>　　織形式各樣的大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的比賽，各個省市體育部門和社會團體組織的</p><p>　　大眾健美操比賽幾乎常年不斷。2002年,我國開始實施全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)</p><p>　　達(dá)標(biāo)賽并設(shè)立推廣獎,極大調(diào)動了基層大眾健美操骨干的積極性。到2003

52、年，在</p><p>　　全國舉辦的第二屆大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)大賽中,參與人數(shù)超過了6萬多人,大眾健</p><p>　　美操已在我國逐步成為普及化發(fā)展趨勢①。</p><p>　　《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》研究現(xiàn)狀</p><p>　　高等院校是人才培養(yǎng)的基地，為了適應(yīng)我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和改革的需</p><p>

53、;　　要，高校教師及體育同仁在健美操理論方面研究的內(nèi)容很多。通過中國期刊全文</p><p>　　數(shù)據(jù)庫CNKI、以及萬方數(shù)據(jù)庫資源系統(tǒng)上查尋從1994年到2010年6月的全部核心</p><p>　　期刊，查到健美操方面的論文很多，內(nèi)容涉及健美操教學(xué)體系、教學(xué)模式、教學(xué)</p><p>　　方法、健美操對形態(tài)機能影響的研究、健美操對心理素質(zhì)影響的研究及健美操創(chuàng)&l

54、t;/p><p>　　編能力的研究等等，而以“鍛煉標(biāo)準(zhǔn)“為檢索詞，查閱到相關(guān)文獻僅17篇，且主</p><p>　　要集中在前兩套的研究。</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對形態(tài)機能影響的研究</p><p>　　健美操是深受高校女大學(xué)生喜愛的一門體育課程和一項時尚的健身運動，在</p><p>　　提高和增進女大學(xué)生身體

55、形態(tài)方面無疑占據(jù)了重要地位并發(fā)揮著其本質(zhì)功能性</p><p>　　作用。馬桂霞等在《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》(第一套)中級規(guī)定動作對女大學(xué)</p><p>　　生身體形態(tài)影響的研究中指出《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的鍛煉能有效改善女大學(xué)生身體形態(tài)</p><p>　　和體成分結(jié)構(gòu)，且對縮減大腿圍度和脂肪效果尤為顯著，建議在學(xué)校體育教學(xué)中</p><p>　

56、　大膽使用《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》②。馬曉燕在《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級規(guī)定動作</p><p>　　對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響一文中從解決女大學(xué)生身體形態(tài)問題和提高健美操</p><p>　　鍛煉的科學(xué)化角度出發(fā),定量分析 16周《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級規(guī)定動作對女大學(xué)生身</p><p>　　體圍度和體成分的影響,實驗表明《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級規(guī)定動作的鍛煉能消除體內(nèi)</p>

57、;<p>　　的多余脂肪,減輕體重,降低脂肪百分比，改善體成分結(jié)構(gòu),塑造健美的體型③。</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對生理機能影響的研究</p><p>　　① 孟月婷,吳莉莉.我國大眾健美操發(fā)展的回眸與展望[J].湖北體育科技,2008(1):64-65.</p><p>　?、?馬桂霞,袁麗, 張薇.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》(第一套)中級規(guī)定

58、動作對女大學(xué)生身體形態(tài)影響的研 究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2004(4):75-76.</p><p>　?、?馬曉燕.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級規(guī)定動作對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)</p><p>　　報，2004(4):161-162.</p><p><b>　　3</b></p><p&

59、gt;　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》與以往大學(xué)生健美操相比，在動作內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、路線方向及節(jié)</p><p>　　奏、配樂等方面，具有適應(yīng)性，更能促進學(xué)生身心的全面發(fā)展。范華，趙偉在《全</p><p>　　國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對大學(xué)生鍛煉價值的探討一文中指出《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在提</p>

60、;<p>　　高大腦皮層興奮性，靈活性及發(fā)展學(xué)生高級神經(jīng)活動能力，消除疲勞，增強體質(zhì)</p><p>　　等方面更具優(yōu)越性①。王海宏在《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》運動強度與普通大</p><p>　　學(xué)生生理特點的研究中指出《標(biāo)準(zhǔn)》各套動作運動中的強度變化是由低向高再向</p><p>　　低逐漸呈波浪式變化, 心率強度指標(biāo)在健身指標(biāo)區(qū)域內(nèi), 符合全民健

61、身的鍛煉</p><p>　　的標(biāo)準(zhǔn)，更適合普通大學(xué)生的生理特點②。隋紅等在《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》4--6</p><p>　　級健身操特征分析及健身價值研究中提到：經(jīng)常進行健美操鍛煉，可促進全身新</p><p>　　陳代謝，加強神經(jīng)支配能力，增強呼吸系統(tǒng)機能，對全身關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉有針</p><p>　　對性的進行鍛煉，有效減少脂肪堆積

62、，塑造形體，全面提高人體的健康水平③。</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對健美操教學(xué)影響的研究</p><p>　　健美操運動是一項新興的體育項目,各大高校均開設(shè)了健美操課,為了高校</p><p>　　健美操更加規(guī)范、統(tǒng)一、普及,更好的完成高校健美操的教學(xué)。國家體育總局先</p><p>　　后頒布了三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，為健美操

63、運動的發(fā)展和普及做出了</p><p>　　積極的作用。米艷在《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在高校健美操教學(xué)中的實施初探一文中指</p><p>　　出《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》層次分明，級別梯度科學(xué)合理，對提高在校學(xué)生的健美操水平具</p><p>　　有一定的可行性和實效性。其內(nèi)容充實，教法獨特，不僅可以使學(xué)生在輕松、愉</p><p>　　快的心理狀態(tài)下達(dá)到鍛煉身

64、體的目的，也可使學(xué)生通過跳健美操，改善形體，提</p><p>　　高素養(yǎng)，找到自信④。楊玲在《第二套大眾健美操在公體教學(xué)中的優(yōu)勢種種》中</p><p>　　提到運動技術(shù)編排合理,練習(xí)者樂學(xué)易學(xué)；內(nèi)容構(gòu)成形式合理,便于實現(xiàn)教學(xué)目</p><p>　　標(biāo)；淡競技、重健身,能為終身體育服務(wù)；運動與美高度融合,全面提高學(xué)生的綜</p><p>&

65、lt;b>　　合素質(zhì)⑤。</b></p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》開展現(xiàn)狀方面的研究</p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》是我國健美操運動中的一項內(nèi)容,《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》頒布的目的之一</p><p>　　是在學(xué)校中得到普及推廣，所以自《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》頒布之后，眾多學(xué)者對《鍛煉標(biāo)</p><p>　　準(zhǔn)》在高校的開展?fàn)顩r進行了調(diào)查研究。孫

66、紅梅在江蘇普通高校實施《全國健美</p><p>　　① 范華，趙偉.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對大學(xué)生鍛煉價值的探討[J].南京農(nóng)專學(xué)報,2002 (12):164.② 王海宏.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》運動強度與普通大學(xué)生生理特點的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)</p><p>　　報,2007(9)：71-72.</p><p>　?、?隋紅,柯嗚.《大眾健美操

67、鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》4--6 級健身操特征分析及健身價值研究[J].喀什師范學(xué)院學(xué)報，</p><p>　　2009(6):69-70.</p><p>　　④ 米艷.《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在高校健美操教學(xué)中的實施初探[J].西北師范大學(xué)學(xué)報，2003(2):106-107.⑤ 楊玲.第二套大眾健美操在公體教學(xué)中的優(yōu)勢種種[J].三峽大學(xué)學(xué)報，2006(7):80-81.</p><

68、p><b>　　4</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》現(xiàn)狀的研究中指出目前江蘇省普通高校實施情況僅停留在教學(xué)</p><p>　　階段，缺少達(dá)標(biāo)測試。80%的教師比較了解且能夠勝任1-4級的教學(xué)，考核合格率</p><p&

69、gt;　　達(dá)到95%以上。由于師資、場館等諸多因素，沒有進行大眾健美操5、6級內(nèi)容的</p><p>　　教學(xué)① 。雷強、李鳳梅在《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在西安市高校開展現(xiàn)狀的</p><p>　　調(diào)查研究中指出在所普查的西安市高校中，僅有3所高校將《標(biāo)準(zhǔn)》列入了學(xué)校</p><p>　　教學(xué)大綱或健美操教材當(dāng)中，所占比例為9%，有50%的高校根本就沒有實施，而&

70、lt;/p><p>　　其它41%的高校健美操課的內(nèi)容都由教師自己選擇，大部分的教師都是進行自編</p><p>　　健美操動作的教學(xué)，有些教師偶爾進行《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》動作的教學(xué)②。王慧莉</p><p>　　在湖北省《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的推廣現(xiàn)狀一文中指出《標(biāo)準(zhǔn)》在湖北省</p><p>　　推廣僅8年的時間，形成了以湖北省社會體育管理中

71、心為主導(dǎo)，以武漢市為推廣</p><p>　　中心地，以各大院校為推廣重點基地，以學(xué)生群體為主要推廣對象的推廣模式。</p><p>　　但在競賽組織、媒體宣傳、產(chǎn)業(yè)化發(fā)展、培訓(xùn)體制、競賽內(nèi)容與形式等方面還存</p><p>　　在問題③ 。李娜、李雪、徐翔在《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》推廣現(xiàn)狀的調(diào)查與</p><p>　　研究中指出在調(diào)查了全

72、國2002－2004 年達(dá)標(biāo)的單位和組織。陜西、成都、四川、</p><p>　　云南、內(nèi)蒙等地區(qū)蓬勃發(fā)展，成為一支不可忽視的力量，在三年的達(dá)標(biāo)單位中它</p><p>　　們的達(dá)標(biāo)人數(shù)都在千人以上，而且位居前列，值得我們借鑒；另外，在達(dá)標(biāo)單位</p><p>　　中，高校在三年中均居于首位，并有逐年增加的趨勢④。劉倩在影響《全國健美</p><

73、p>　　操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在河南省普通高校實施的因素調(diào)查一文中指出等級動作在編排</p><p>　　上地面部分對教學(xué)場地要求較高，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視不足,宣傳力度不夠,學(xué)生能力有</p><p>　　限,師資力量不足等影響《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的順利開展⑤。</p><p>　　新舊《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對比的研究</p><p>　　隨著社會的發(fā)展、人們健身意

74、識的增強以及科學(xué)鍛煉方法的改進，中國健美</p><p>　　操協(xié)會對《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一至六級規(guī)定動作進行了重新編排。為了</p><p>　　更好的推行“新標(biāo)準(zhǔn)”，為了揭示我國大眾健美操的創(chuàng)編趨勢，為了能更好的指</p><p>　　導(dǎo)人們科學(xué)的從事健身健美操的練習(xí)，學(xué)者將《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的新</p><p>　　舊動作

75、進行了比較。龔明在新舊兩套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對比研究中</p><p>　?、?孫紅梅.江蘇普通高校實施《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》現(xiàn)狀的研究[J].鎮(zhèn)江高專學(xué)報,2001(6):61-62.② 雷強，李鳳梅.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在西安市高校開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J]西安體育學(xué)院學(xué) 報,2004(6):32-33.</p><p>　?、?王慧莉.湖北省《全國健美操大眾鍛煉

76、標(biāo)準(zhǔn)》推廣現(xiàn)狀[J].體育成人教育學(xué)刊,2009(8):49-50.④ 李娜，李雪，徐翔.《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》推廣現(xiàn)狀的調(diào)查與研究[J].期邢臺職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué) 報,2007(2):91.</p><p>　?、?劉倩.影響《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在河南省普通高校實施的因素調(diào)查[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)</p><p>　　報,2008(4):71-72.</p>&

77、lt;p><b>　　5</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　指出新標(biāo)準(zhǔn)把握時代的氣息，結(jié)合大眾的鍛煉需求，在動作設(shè)計和編排上有了很</p><p>　　大的進步。每級動作關(guān)節(jié)、肌肉活動都有所增加，鍛煉效果增強，更適合大眾進</p><p&

78、gt;　　行體育鍛煉。兩套標(biāo)準(zhǔn)主要都是大肌肉群和主要關(guān)節(jié)的活動，小肌肉群和小關(guān)節(jié)</p><p><b>　　鍛煉較少①。</b></p><p>　　綜上所述，隨著我國全民健身計劃的不斷推進和深入。兼有眾多體育項目、</p><p>　　文娛活動等優(yōu)點于一身的大眾健美操正以其自身固有的功能屬性越來越被人們</p><p&g

79、t;　　所重視。無論是調(diào)節(jié)身心、陶冶情操、鍛煉身體、增強體質(zhì)，還是在增進社會交</p><p>　　往等方面，大眾健美操都具有明顯的優(yōu)越性，所以，我國學(xué)者對大眾健美操對身</p><p>　　體形態(tài)、生理機能、健美操教學(xué)等方面的研究很多。從以上論述來看，學(xué)者對第</p><p>　　一套、第二套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的研究文獻較多，而對于第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的功能、</p

80、><p>　　作用以及在普通高校的開展情況如何，高校教師與學(xué)生對其內(nèi)容、編排、音樂等</p><p>　　方面反饋意見如何，都未見相關(guān)研究。因此，本文意在通過對第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》</p><p>　　的開展現(xiàn)狀調(diào)查研究，分析其特征，并提出一些合理化的建議，為科學(xué)與完善高</p><p>　　校健美操教學(xué)提供參考，也為《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》更好地推廣與應(yīng)用提

81、供理論依據(jù)。</p><p><b>　　2 研究對象與方法</b></p><p><b>　　研究對象</b></p><p>　　第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的開展現(xiàn)狀</p><p><b>　　研究方法</b></p><p><b&

82、gt;　　文獻資料法</b></p><p>　　在本文研究過程中，本人將在西北師范大學(xué)圖書館、西北師范大學(xué)體育學(xué)院</p><p>　　圖書館、中國知識資源總庫——CNKI 系列數(shù)據(jù)庫、中國健美操網(wǎng)等查閱有關(guān)健</p><p>　　美操鍛煉價值、教學(xué)、開展現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢等方面的論文及書籍、以及大量教育</p><p>　　學(xué)方面

83、的著作和文獻資料，并對文獻資料進行深入細(xì)致地研究分析，全面了解高</p><p>　　校健美操課程的開展情況，為本研究的順利進行提供理論參考。</p><p><b>　　專家訪談法</b></p><p>　　對甘肅省部分普通高校的專家和學(xué)者進行咨詢和訪談，了解第三套《鍛煉標(biāo)</p><p>　　準(zhǔn)》在甘肅省普通高校的

84、開展現(xiàn)狀，以便獲得第一手資料。</p><p><b>　　問卷調(diào)查法</b></p><p>　?、?龔明.新舊兩套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的對比研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報,2005(9):112-113.</p><p><b>　　6</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《

85、全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　根據(jù)本文研究的需要，遵循體育研方法關(guān)于問卷設(shè)計的基本要求，結(jié)合具有</p><p>　　豐富理論與實踐經(jīng)驗的專家指導(dǎo)設(shè)計調(diào)查問卷。根據(jù)學(xué)校所在地，選取有代表</p><p>　　性的 8 所普通高校的健美操教師和部分選修健美操課的普系學(xué)生作為調(diào)查</p><p>　　對象。8 所普

86、通高校的具體分布情況為：4所分布在蘭州市（西北師范大學(xué)、</p><p>　　西北民族大學(xué)、甘肅政法學(xué)院、蘭州城市學(xué)院），其它各分布于天水市 1 所（天</p><p>　　水師范學(xué)院）、慶陽市 1 所（隴東學(xué)院）、張掖市 2所（河西學(xué)院、張掖醫(yī)學(xué)高</p><p>　　等專科學(xué)校）。見表 1</p><p>　　表 1 甘肅省 8所普通高校

87、一覽表</p><p>　　所在地 學(xué)校名稱 序號</p><p><b>　　西北師范大學(xué) 1</b></p><p>　　西北民族大學(xué) 2 蘭州</p><p><b>　　甘肅政法學(xué)院 3</b></p><p>　　蘭州城市學(xué)院 4天水 天水師范學(xué)院 5慶陽 隴東

88、學(xué)院 6</p><p><b>　　河西學(xué)院 7張掖</b></p><p>　　張掖醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 8</p><p><b>　　問卷效度檢驗</b></p><p>　　專家評判法，請 8位專家對問卷的內(nèi)容效度和結(jié)構(gòu)效度逐條進行檢驗。結(jié)果</p><p>　　表明

89、：問卷設(shè)計簡單易懂，基本反映問卷的主題，且結(jié)構(gòu)合理。</p><p>　　表 2 參與問卷效度評價的專家職稱情況統(tǒng)計表 N=8</p><p>　　職稱 教授 副教授 共計</p><p><b>　　人數(shù) 2 6 8</b></p><p>　　百分比（%） 25.0 75.0 100</p><p

90、>　　對所調(diào)查的兩份問卷，分別按五個標(biāo)準(zhǔn)（非常合適、合適、比較合適、不太</p><p>　　合適、不合適）進行了效度檢驗，其結(jié)果如下：</p><p>　　表 3 專家對健美操教師、選項健美操課的學(xué)生兩份問卷內(nèi)容效度評價表 N=8</p><p>　　效度 非常合適 合適 比較合適 不太合適 不合適</p><p>　　人數(shù) 2 4

91、2 0 0</p><p>　　百分比(%) 25.0 50.0 25.0 0 0</p><p><b>　　7</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　表 4 專家對健美操教師、選項健美操課的學(xué)生兩份問卷結(jié)構(gòu)效度評價表 N=8</p&g

92、t;<p>　　效度 非常合適 合適 比較合適 不太合適 不合適</p><p>　　人數(shù) 1 5 2 0 0</p><p>　　百分比(%) 12.5 62.5 25.0 0 0</p><p><b>　　問卷信度檢驗</b></p><p>　　再測系數(shù)法，為確保問卷的有效性，對調(diào)查對象進行了再測法

93、，計算再次調(diào)</p><p>　　查結(jié)果的相關(guān)系數(shù)（R為 0.9以上，P<0.01），表明調(diào)查結(jié)果具有顯著意義。</p><p><b>　　問卷的發(fā)放與回收</b></p><p>　　問卷采用現(xiàn)場發(fā)放、回收或者郵寄回收的形式。向甘肅省 8所普通高校的健</p><p>　　美操教師發(fā)放問卷 24份，回收 24份

94、，回收率 100%，有效問卷 24份，有效率 100%；</p><p>　　向選修健美操課的普通系學(xué)生發(fā)放問卷 520份，回收 496份，回收率 95.4%，有</p><p>　　效問卷 446份，回收率 85.7%。</p><p>　　表 5 問卷發(fā)放與回收情況表</p><p>　　發(fā)放數(shù) 回收數(shù) 有效問卷數(shù) 回收率 有效回收率&l

95、t;/p><p>　　教師問卷 24 24 24 100% 100%</p><p>　　學(xué)生問卷 520 496 446 95.4% 85.7%</p><p><b>　　數(shù)理統(tǒng)計法</b></p><p>　　應(yīng)用 Excel2003 軟件（SPSS16.0 統(tǒng)計軟件）對收集到的所有原始資料進行</p>

96、<p>　　歸納整理，并對有效調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，為本研究提供可靠的數(shù)據(jù)支持。</p><p><b>　　3 研究結(jié)果與分析</b></p><p>　　第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》動作特點及鍛煉價值分析</p><p>　　《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》簡介</p><p>　　為了全面貫徹執(zhí)行《全民健身

97、計劃綱要》，國家體育總局于1998年8月頒布</p><p>　　《健美操活動管理辦法》，要求全國結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶嶋H情況認(rèn)真貫徹執(zhí)行，以積極</p><p>　　促進健美操運動的持續(xù)、健康發(fā)展。為了具體實施該《辦法》，滿足大眾對健美</p><p>　　操鍛煉的需求，引導(dǎo)群眾性健美操活動向科學(xué)化、普及化、社會化的方向發(fā)展。</p><p>　　國

98、家體育總局從1998年9月頒布了《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，至2009年8月,</p><p>　　十年左右時間共推出三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。</p><p>　　1998年9月推出的第一套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在參考日本、美國等國家的等級標(biāo)準(zhǔn)</p><p><b>　　8</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展

99、第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　基礎(chǔ)上,針對我國大眾設(shè)計。由于該《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》設(shè)計陳舊、動作過分重復(fù)、音</p><p>　　樂與時代有所脫節(jié)，而且力量練習(xí)穿插在有氧練習(xí)中，對場地有一定要求等等因</p><p>　　素，所以在全國范圍內(nèi)開展試行并不理想。</p><p>　　2003 年11月,中國健美操

100、協(xié)會對《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一至六級規(guī)定動作進行了重新</p><p>　　編排，增加了一至三級少年規(guī)定動作,使之更適合于兒童的特點，并采用了具有</p><p>　　兒童特色的音樂，于2004年1月起在全國執(zhí)行①。動作的編排更加科學(xué)化,連接更</p><p>　　加流暢，并且在有氧練習(xí)的基礎(chǔ)上加入了力量練習(xí)，不僅適合于健身，同時也更</p><p>

101、　　適合表演和比賽。但是，伴隨著《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的普及和人們健身運動水平、健身</p><p>　　意識的提高，第二套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了日新月異的大眾健美</p><p>　　操市場的需要，人們需要更新穎、更獨具特色的新的《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。</p><p>　　2009年8月6日，中國健美操協(xié)會對《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一至六級規(guī)定動作進行了第</p>&

102、lt;p>　　三次創(chuàng)編，在保持第二套規(guī)定動作基本特點的基礎(chǔ)上，結(jié)合了目前健美操發(fā)展的</p><p>　　最新流行趨勢，增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏擊三套風(fēng)格動作②。動作的</p><p>　　編排總體上較第二套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在難度上提高半格,整體編排更接近世界流行</p><p>　　趨勢，保持了“操”的特點，偏重“舞”的元素。</p>&l

103、t;p>　　三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》都依據(jù)有氧運動的規(guī)律，結(jié)合國際有氧運動發(fā)展趨勢，針</p><p>　　對我國大眾健身具體情況而設(shè)計。在創(chuàng)編中遵循有氧、無損傷、簡單易學(xué)、循序</p><p>　　漸進和提高人體基本素質(zhì)的原則。編排結(jié)構(gòu)分四個層次六個級別：1級為入門，2、</p><p>　　3級為初級，4、5級為中級，6級為高級。各級成套動作的練習(xí)時間大都在三分鐘

104、</p><p>　　以上，一至四級動作的運動拍數(shù)均在150拍/分以下。通過練習(xí)、逐級達(dá)標(biāo)，使鍛</p><p>　　煉者的體能水平逐漸得到提高，同時增加對健身知識的了解和認(rèn)識，提高鍛煉的</p><p>　　興趣，從而達(dá)到健身、健心的目的③。</p><p>　　《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》創(chuàng)編原則</p><p>&

105、lt;b>　　有氧原則</b></p><p>　　健美操在國外一直被稱為“有氧運動”，是眾多有氧運動的一種，因此在《鍛</p><p>　　煉標(biāo)準(zhǔn)》的創(chuàng)編過程中充分考慮了“有氧”的因素，注意在運動過程中運動負(fù)荷</p><p>　　始終保持在中、低范圍內(nèi)?！跺憻挊?biāo)準(zhǔn)》是一種有氧代謝運動，心率變化要由低</p><p>　　

106、到高逐漸呈波浪式上升，最高心率出現(xiàn)在后半部分，然后再逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，</p><p>　　符合人體運動合理的生理曲線要求。第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》1- 4級進行了中低、中</p><p>　　① 國家體育總局體操運動管理中心,全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第二套測試動作圖解[M].2003,(11).② 國家體育總局體操運動管理中心,全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套測試動作圖解[M]. 2009.③

107、 國家體育總局,全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第一套測試動作圖解[M].1998,(6).</p><p><b>　　9</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　等強度的練習(xí)，動作過程中的心率總體變化水平基本相似,運動時心率逐漸升高，</p><p>

108、　　到第四組合結(jié)束時心率達(dá)到最高，隨后進行地面動作練習(xí)時心率逐漸降低，在運</p><p>　　動結(jié)束后5-10分鐘心率逐漸接近安靜水平。動作時間由短到長分別為：約2分50</p><p>　　秒,3分04秒，3分15秒 ；音樂速度由慢到快分別為：130拍/分鐘，135拍/分鐘，</p><p>　　132拍/分鐘。而5到6級進行了中高強度的練習(xí)，同時六套操都編有相

109、應(yīng)的力量練</p><p>　　習(xí)。這樣通過較大密度和強度的有氧練習(xí),對參與鍛煉個體的全身各部分的關(guān)節(jié)、</p><p>　　肌肉、韌帶和內(nèi)臟器官得到全面的鍛煉，從而有效的改變體質(zhì)等身體成分,提高</p><p>　　心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運</p><p>　　動素質(zhì)，增強了體質(zhì)，促進大學(xué)生身體

110、生長發(fā)育日趨完善，使身體更加健康、強</p><p>　　壯、充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。</p><p><b>　　無損傷原則</b></p><p>　　大眾健美操的鍛煉目的是增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好</p><p>　　的心理狀態(tài)。因此，在選擇動作時，注意避免使用高難度動作和超負(fù)荷動作，

111、以</p><p>　　及運動范圍過大的動作，以確保無損傷，并有益于健康。第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在</p><p>　　編排動作時充分考慮了安全和有效之間的一個平衡點。編排中體現(xiàn)了左右肢體動</p><p>　　作的對稱平衡、高低沖擊力的平衡、原地與移動動作的平衡等許多因素，并且充</p><p>　　分運用音樂的感染力來營造鍛煉的氛圍，使得參與

112、者在愉快的心情中完成中等強</p><p>　　度的鍛煉負(fù)荷。既符合大學(xué)生身心成長的規(guī)律又適應(yīng)大學(xué)普通的體育教學(xué)。</p><p><b>　　簡單易學(xué)原則</b></p><p>　　《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的實施對象是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運</p><p>　　動中來，并在鍛煉的同時，掌握相關(guān)的健美操知識、基

113、本技術(shù)與風(fēng)格特點，從而</p><p>　　推動健美操運動的發(fā)展。因此，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實效性，使之便</p><p>　　于開展普及①。注意避免使用高難度動作和超負(fù)荷動作，以及運動范圍過大的動</p><p>　　作，讓練習(xí)者明白這節(jié)操所針對的練習(xí)部位與特點，做到全面充分，切實可行，</p><p>　　簡單操作。在參與過程中充

114、分考慮了鍛煉的對象，根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、</p><p>　　層次、身體狀況、接受能力以及練習(xí)者不同層次的需要分別創(chuàng)編不同內(nèi)容、等級、</p><p>　　難度、速度和運動負(fù)荷的健美操。創(chuàng)編的動作也更加規(guī)范、系統(tǒng)，讓練習(xí)者通過</p><p>　　參與達(dá)到鍛煉身體、增強體質(zhì)、培養(yǎng)良好的姿態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)。</p><p><b>

115、;　　循序漸進原則</b></p><p>　　各等級之間保持有機的聯(lián)系，在保證合理的運動負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運動量和難</p><p>　　① 國家體育總局體操運動管理中心,全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套測試動作圖解[M].2009.</p><p><b>　　10</b></p><p>　　甘肅省普通高校開展

116、第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀及對策研究</p><p>　　度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至</p><p>　　完整①。通過不同練習(xí)形式和方法、逐級達(dá)標(biāo)，完成目標(biāo)要求，使鍛煉者的體能</p><p>　　水平逐漸得到提高，同時增加對健身知識的了解和認(rèn)識，提高參與者鍛煉的興趣，</p><p>

117、　　從而達(dá)到健身、健心的目的，為終身體育意識的養(yǎng)成打下良好的基礎(chǔ)。</p><p>　　提高人體基本素質(zhì)原則</p><p>　　根據(jù)不同等級的任務(wù)和技術(shù)要求，通過基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教</p><p>　　學(xué)，提高人體的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力?！跺憻挊?biāo)準(zhǔn)》</p><p>　　不同的等級，具有的動作內(nèi)容不僅相同

118、：基本動作、組合動作和力量素質(zhì)，但鍛</p><p>　　煉所要達(dá)到的目標(biāo)卻是以遞進式進級，并隨著梯度的變化，內(nèi)容更加豐富、動作</p><p>　　由簡到繁、由易到難,由簡單的組合和上肢、腰腹的力量練習(xí)到最后的全身控制</p><p>　　力訓(xùn)練的力量練習(xí)以及雙腳起跳和單腳起跳的跳躍動作，對練習(xí)者都提出新的要</p><p>　　求。因此，

119、練習(xí)中通過各種不同方向、幅度、頻率、速度、節(jié)奏的動作來提高人</p><p>　　的心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)，提高靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)進一步促進身體的全面發(fā)展。</p><p>　　第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》1-6級動作特點分析</p><p>　　一級是第三套《鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的入門課程。本套動作時間：約2分50秒，動作</p><p>　　速度為