乒乓球運動對大學(xué)生身心鍛煉價值探索

1、<p>　　乒乓球運動對大學(xué)生身心鍛煉價值探索</p><p>　　【摘要】隨著全民健身計劃綱要的提出與落實和“陽光體育”在全國各地的積極開展，全國學(xué)生掀起了體育鍛煉熱潮，有著“國球”美譽的乒乓球更是受到廣大學(xué)生的歡迎與喜愛，乒乓球運動不受條件的限制，易于開展舉行，其具有娛樂性、健身性、競技性于一體的特點，具有很高的普及性、科學(xué)性、趣味性，越來越多的大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到參加乒乓球運動的價值，積極參加乒乓球運

2、動，促進大學(xué)生健康積極的生活學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉的意識和習(xí)慣，促進全民運動的開展，提高全民素質(zhì)。 </p><p>　　【關(guān)鍵詞】乒乓球運動意義 意志鍛煉 強身健體 陶冶情操眾所周知，乒乓球運動是我國最具奧運奪金實力的運動項目之一，在這項運動上取得了卓越的成績，我國被稱為“乒乓王國”，乒乓球運動作為大眾性體育活動，不受年齡、和身體素質(zhì)的約束，設(shè)備簡單，易于普遍開展，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，能達(dá)到

3、健身、休閑和提高自身的目的，21世紀(jì)，乒乓球運動在高校深入廣泛的展開，已經(jīng)成為女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要項目，她們已經(jīng)清楚地認(rèn)識到參加乒乓球運動的價值。 </p><p>　　一、乒乓球運動的特點 </p><p>　　乒乓球運動是一種比較緩和的體育運動，是最適于女大學(xué)生參加的運動項目之一，具有較高的鍛煉價值，集健身性、競技性、娛樂性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對抗的運

4、動項目，球體小，速度快，變化多，技巧性強，趣味性高，設(shè)備簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內(nèi)室外都可進行，運動量易于控制，易于開展和普及。 </p><p>　　二、乒乓球運動的益處 </p><p>　　（一）大學(xué)生經(jīng)常參加乒乓球運動，可以改善心肺功能，促進心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機能的增加，提高整體機能的水平，同時通過發(fā)力擊球和多種快速移動，全身肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動，從

5、而提高了動作速度和上下肢活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，長期堅持參加乒乓球運動的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性，保持關(guān)節(jié)柔韌性，防止骨質(zhì)疏松，增強肌肉力量，使身體肌肉結(jié)實、健美，有效地提高了女大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強了對疾病的預(yù)防抵抗能力，增進身體健康。 </p><p>　　（二）由于乒乓球球體小、重量輕，打起來往返速度快，變化多，擊球時間非常短，具有較高的擊球頻率和較強的應(yīng)變能力，在打球過程中，對高速運動的

6、來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等進行全面準(zhǔn)確的分析判斷，迅速移動步法，調(diào)整擊球位置和拍面角度進行回?fù)?，打球時，要求精神高度集中，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。 </p><p>　?。ㄈ﹨⒓悠古仪蜻\動時，雙眼必須緊盯著穿梭來往、忽近忽遠(yuǎn)的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視的作用。 </p><p>　?。?/p>

7、四）乒乓球運動能培養(yǎng)積極進取、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，在比賽中存在著控制與被控制、適應(yīng)與被適應(yīng)的矛盾，在攻防快速轉(zhuǎn)換的過程中，參賽者的情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，受到這些變化莫測、勝負(fù)不定的競爭場面的考驗，體驗了種種情緒，對對方復(fù)雜的戰(zhàn)略意圖進行揣摩。都對思維方式進行了鍛煉。 </p><p>　?。ㄎ澹┐蚱古仪蛞灿欣谇楦行?，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進心理健康。隨著社會的不斷進步和飛速發(fā)展，多種社會文化滲透，在高校大學(xué)生這一特殊

8、群體里不斷會出現(xiàn)心理障礙的問題，本著提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)的要求，大學(xué)生心理健康已經(jīng)作為一項重要課題歸入高等院校的管理和教育中。現(xiàn)在大學(xué)生們的學(xué)習(xí)任務(wù)比較單一，但因為學(xué)校管理體制和現(xiàn)代社會經(jīng)濟形勢和社會發(fā)展，無形中加大了他們的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力，尤其大一大二，課程安排比較多，把休閑和娛樂的時間預(yù)留得很少。再加上家庭問題、生理和心理上日漸成熟特點以及大學(xué)生日常生活人際交往中的煩惱，這引起都會給一部分大學(xué)生帶來精神壓力和情緒失衡。如果沒有一種

9、合適的排遣方式，使他們的心理調(diào)整并恢復(fù)到健康的狀態(tài)，后果將會很嚴(yán)重。體育欣賞便在這種情形下給學(xué)生提供心理宣泄的機會，使學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)之余利用電腦網(wǎng)絡(luò)或者電視或親臨現(xiàn)場欣賞體育比賽，感受賽場上激烈的氣氛，盡情享受體育競賽帶來的刺激和歡樂，從中得到樂趣。這樣能夠宣泄情感、調(diào)節(jié)精神，從而以更良好的精神狀態(tài)、更充沛的精力去進行接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。而他們在觀看乒乓球比賽時，關(guān)注激烈的對抗或者體驗體會運動員流暢的技能表演，會從個中體會到勝利的<

10、/p><p><b>　　三、結(jié)語 </b></p><p>　　乒乓球運動展示了中華民族的智慧和風(fēng)采，具有獨特的價值，以其普遍性、易學(xué)性、科學(xué)性，器材簡單，技術(shù)上要求相對容易，運動負(fù)荷的大小要求輕松，安全系數(shù)高，易于在高校開展的優(yōu)勢，提高了大學(xué)生鍛煉的興趣，提高了身體素質(zhì)，使各器官機能得到改善，使智力得到全面開發(fā)，全身心感到愉悅，促進身心健康，形成頑強的意志品質(zhì)，提高了

11、自身的各種能力素質(zhì)，使它成為全國各大高校普遍開展的一個運動項目；我國的乒乓球比賽成績在國際上遙遙領(lǐng)先，使國人感到自豪和驕傲，乒乓球運動在全國人民心目中有著很高的地位，受到國民的熱情推崇，使乒乓球運動更好的在社會和學(xué)校進一步普及，為增強國民體質(zhì)，振奮民族精神，提高全民族素質(zhì)具有重大意義。 </p><p><b>　　參考文獻： </b></p><p>　　[1]宋海

12、軍.《淺談乒乓球運動的健身價值》[J].三峽大學(xué)學(xué)報， </p><p><b>　　2010.12. </b></p><p>　　[2]成月祥.《論體育欣賞》[J].寧夏大學(xué)學(xué)報（人文社會科學(xué)版）， </p><p>　　2001，23（3）：116-117.3、林克明.《體育鍛煉與欣賞――乒乓 </p><p>