乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心鍛煉價(jià)值探索

1、<p>　　乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心鍛煉價(jià)值探索</p><p>　　【摘要】隨著全民健身計(jì)劃綱要的提出與落實(shí)和“陽(yáng)光體育”在全國(guó)各地的積極開(kāi)展，全國(guó)學(xué)生掀起了體育鍛煉熱潮，有著“國(guó)球”美譽(yù)的乒乓球更是受到廣大學(xué)生的歡迎與喜愛(ài)，乒乓球運(yùn)動(dòng)不受條件的限制，易于開(kāi)展舉行，其具有娛樂(lè)性、健身性、競(jìng)技性于一體的特點(diǎn)，具有很高的普及性、科學(xué)性、趣味性，越來(lái)越多的大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識(shí)到參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，積極參加乒乓球運(yùn)

2、動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生健康積極的生活學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，促進(jìn)全民運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，提高全民素質(zhì)。 </p><p>　　【關(guān)鍵詞】乒乓球運(yùn)動(dòng)意義 意志鍛煉 強(qiáng)身健體 陶冶情操眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)最具奧運(yùn)奪金實(shí)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上取得了卓越的成績(jī)，我國(guó)被稱(chēng)為“乒乓王國(guó)”，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為大眾性體育活動(dòng)，不受年齡、和身體素質(zhì)的約束，設(shè)備簡(jiǎn)單，易于普遍開(kāi)展，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，能達(dá)到

3、健身、休閑和提高自身的目的，21世紀(jì)，乒乓球運(yùn)動(dòng)在高校深入廣泛的展開(kāi)，已經(jīng)成為女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要項(xiàng)目，她們已經(jīng)清楚地認(rèn)識(shí)到參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。 </p><p>　　一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) </p><p>　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種比較緩和的體育運(yùn)動(dòng)，是最適于女大學(xué)生參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有較高的鍛煉價(jià)值，集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，是智能、技能、體能三者兼容以智能為主隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)

4、動(dòng)項(xiàng)目，球體小，速度快，變化多，技巧性強(qiáng)，趣味性高，設(shè)備簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，室內(nèi)室外都可進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量易于控制，易于開(kāi)展和普及。 </p><p>　　二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的益處 </p><p>　　（一）大學(xué)生經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能的提高和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的增加，提高整體機(jī)能的水平，同時(shí)通過(guò)發(fā)力擊球和多種快速移動(dòng)，全身肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動(dòng)，從

5、而提高了動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，長(zhǎng)期堅(jiān)持參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉，增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性，保持關(guān)節(jié)柔韌性，防止骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)肌肉力量，使身體肌肉結(jié)實(shí)、健美，有效地提高了女大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了對(duì)疾病的預(yù)防抵抗能力，增進(jìn)身體健康。 </p><p>　?。ǘ┯捎谄古仪蚯蝮w小、重量輕，打起來(lái)往返速度快，變化多，擊球時(shí)間非常短，具有較高的擊球頻率和較強(qiáng)的應(yīng)變能力，在打球過(guò)程中，對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的

6、來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等進(jìn)行全面準(zhǔn)確的分析判斷，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球位置和拍面角度進(jìn)行回?fù)?，打球時(shí)，要求精神高度集中，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度。 </p><p>　?。ㄈ﹨⒓悠古仪蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊盯著穿梭來(lái)往、忽近忽遠(yuǎn)的快速來(lái)球，使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，神經(jīng)機(jī)制提高，因而能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預(yù)防近視的作用。 </p><p>　?。?/p>

7、四）乒乓球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)積極進(jìn)取、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，在比賽中存在著控制與被控制、適應(yīng)與被適應(yīng)的矛盾，在攻防快速轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，參賽者的情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，受到這些變化莫測(cè)、勝負(fù)不定的競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)面的考驗(yàn)，體驗(yàn)了種種情緒，對(duì)對(duì)方復(fù)雜的戰(zhàn)略意圖進(jìn)行揣摩。都對(duì)思維方式進(jìn)行了鍛煉。 </p><p>　?。ㄎ澹┐蚱古仪蛞灿欣谇楦行?，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促進(jìn)心理健康。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和飛速發(fā)展，多種社會(huì)文化滲透，在高校大學(xué)生這一特殊

8、群體里不斷會(huì)出現(xiàn)心理障礙的問(wèn)題，本著提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)的要求，大學(xué)生心理健康已經(jīng)作為一項(xiàng)重要課題歸入高等院校的管理和教育中?，F(xiàn)在大學(xué)生們的學(xué)習(xí)任務(wù)比較單一，但因?yàn)閷W(xué)校管理體制和現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)和社會(huì)發(fā)展，無(wú)形中加大了他們的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力，尤其大一大二，課程安排比較多，把休閑和娛樂(lè)的時(shí)間預(yù)留得很少。再加上家庭問(wèn)題、生理和心理上日漸成熟特點(diǎn)以及大學(xué)生日常生活人際交往中的煩惱，這引起都會(huì)給一部分大學(xué)生帶來(lái)精神壓力和情緒失衡。如果沒(méi)有一種

9、合適的排遣方式，使他們的心理調(diào)整并恢復(fù)到健康的狀態(tài)，后果將會(huì)很?chē)?yán)重。體育欣賞便在這種情形下給學(xué)生提供心理宣泄的機(jī)會(huì)，使學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)之余利用電腦網(wǎng)絡(luò)或者電視或親臨現(xiàn)場(chǎng)欣賞體育比賽，感受賽場(chǎng)上激烈的氣氛，盡情享受體育競(jìng)賽帶來(lái)的刺激和歡樂(lè)，從中得到樂(lè)趣。這樣能夠宣泄情感、調(diào)節(jié)精神，從而以更良好的精神狀態(tài)、更充沛的精力去進(jìn)行接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。而他們?cè)谟^看乒乓球比賽時(shí)，關(guān)注激烈的對(duì)抗或者體驗(yàn)體會(huì)運(yùn)動(dòng)員流暢的技能表演，會(huì)從個(gè)中體會(huì)到勝利的<

10、/p><p><b>　　三、結(jié)語(yǔ) </b></p><p>　　乒乓球運(yùn)動(dòng)展示了中華民族的智慧和風(fēng)采，具有獨(dú)特的價(jià)值，以其普遍性、易學(xué)性、科學(xué)性，器材簡(jiǎn)單，技術(shù)上要求相對(duì)容易，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小要求輕松，安全系數(shù)高，易于在高校開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)，提高了大學(xué)生鍛煉的興趣，提高了身體素質(zhì)，使各器官機(jī)能得到改善，使智力得到全面開(kāi)發(fā)，全身心感到愉悅，促進(jìn)身心健康，形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高了

11、自身的各種能力素質(zhì)，使它成為全國(guó)各大高校普遍開(kāi)展的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；我國(guó)的乒乓球比賽成績(jī)?cè)趪?guó)際上遙遙領(lǐng)先，使國(guó)人感到自豪和驕傲，乒乓球運(yùn)動(dòng)在全國(guó)人民心目中有著很高的地位，受到國(guó)民的熱情推崇，使乒乓球運(yùn)動(dòng)更好的在社會(huì)和學(xué)校進(jìn)一步普及，為增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)，振奮民族精神，提高全民族素質(zhì)具有重大意義。 </p><p><b>　　參考文獻(xiàn)： </b></p><p>　　[1]宋海

12、軍.《淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值》[J].三峽大學(xué)學(xué)報(bào)， </p><p><b>　　2010.12. </b></p><p>　　[2]成月祥.《論體育欣賞》[J].寧夏大學(xué)學(xué)報(bào)（人文社會(huì)科學(xué)版）， </p><p>　　2001，23（3）：116-117.3、林克明.《體育鍛煉與欣賞――乒乓 </p><p>