瑜伽運(yùn)動(dòng)處方對(duì)女大學(xué)生身心健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、2002年《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》頒布，為高校體育課程改革提供了指導(dǎo)性依據(jù)，同時(shí)也為瑜伽等各類新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入各高校體育提供了很好的理由和契機(jī)。針對(duì)當(dāng)今大學(xué)生體質(zhì)健康不容樂觀的現(xiàn)狀，尋求各種增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展心理素質(zhì)、提升氣質(zhì)的體育教學(xué)內(nèi)容顯得尤為重要。瑜伽作為時(shí)尚運(yùn)動(dòng)且強(qiáng)身健體具有特殊功效而進(jìn)入高校體育選修課，對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展和心理素質(zhì)的完善有積極的促進(jìn)作用。本研究應(yīng)用瑜伽運(yùn)動(dòng)處方對(duì)蘇州大學(xué)瑜伽選項(xiàng)課學(xué)生進(jìn)行教

2、學(xué)實(shí)驗(yàn)，以研究對(duì)大學(xué)生身心健康的積極影響。通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，對(duì)大學(xué)生瑜伽練習(xí)前后測試進(jìn)行研究，以分析對(duì)身體素質(zhì)、身體機(jī)能、身體成分指標(biāo)和心理健康的影響，從而為瑜伽課程更好的走入高校體育課堂，全面增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生身心健康提供理論依據(jù)和參考。
　　 研究結(jié)果：
　　 （1）瑜伽運(yùn)動(dòng)處有利于女大學(xué)生身體的全面發(fā)展，具有明顯的健身作用。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生在耐力及力量素質(zhì)方面有一定的提升，對(duì)女大學(xué)生具有健

3、身作用，而實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高幅度大。運(yùn)用瑜伽運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練更有利于高校女大學(xué)生身體的全面發(fā)展，對(duì)女大學(xué)生的心肺功能有良好改善和提高，肺活量、閉氣時(shí)間、安靜心率等各項(xiàng)生理指標(biāo)都有顯著性提高：有效改善女大學(xué)生的身體成分，體重指數(shù)、各個(gè)身體圍度、腰臀比明顯下降；對(duì)體能各指標(biāo)也有顯著性的差異。
　　 （2）瑜伽運(yùn)動(dòng)處方對(duì)女大學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。對(duì)提高女大學(xué)生良好的心理健康效果明顯。從實(shí)驗(yàn)中得出：無論實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，學(xué)生心理