跆拳道運(yùn)動基本理論

1、跆拳道,第一講一、跆拳道運(yùn)動的起源及發(fā)展,跆拳道起源于朝鮮半島，既是一項(xiàng)能強(qiáng)身健體又能防身自衛(wèi)的傳統(tǒng)搏擊術(shù)，又是一項(xiàng)新興的集健身、競技、娛樂為一體的現(xiàn)代競技體育運(yùn)動，更是一項(xiàng)以“拳”為形，以“道”為神的高尚武道運(yùn)動。,1、什么是跆拳道,跆(TAE)，意思是腳的踩、踢、跳、蹴;拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的進(jìn)攻或防御;道(DO)，則是一種方法、途徑、技藝、精神，更表現(xiàn)為一種道理、道德、道義和禮儀。,二、跆拳道發(fā)展,朝鮮是跆拳道的

2、發(fā)源地，而韓國則被公認(rèn)為跆拳道的宗主國。世界跆拳道聯(lián)盟章程中寫到“跆拳道是韓國文化的產(chǎn)物”。受五千年朝鮮歷史文化的影響，跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色。,1、原始跆拳道的起源,人類為了生存，將防御的形式不斷完善，形成一種獨(dú)特的強(qiáng)有力武器。后來，人類不以單純地保護(hù)自己為滿足，這就進(jìn)一步想到提高跆拳道的攻擊技藝，逐漸創(chuàng)造了一些鍛煉身體和適用于戰(zhàn)斗的方法，從而形成跆拳道的另一種形態(tài)——守攻合一的完美結(jié)合，由一種本能的自衛(wèi)活動演化為有意識的技擊運(yùn)

3、動，原始的跆拳道錐形得到不斷完善。,三、跆拳道的主要特點(diǎn),1、手腳并用 以腳為主跆拳道不尚外觀花樣，動作簡練、直接、威猛、使用。力求在最有效的距離內(nèi)，用最快的速度，給予對方致命一擊。故此，有人將跆拳道比喻為“無武裝的自衛(wèi)術(shù)”。,2、以剛制剛 直來直往,在實(shí)戰(zhàn)中跆拳道極少采用閃躲防守方法，而多用格擋防守，直接接觸對手，以剛制剛，招式簡練硬朗，能在防守對方進(jìn)攻后快速敏捷地反擊對手。進(jìn)攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手，尤其善用騰空

4、腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，攻擊 目標(biāo)主要是對方的頭部，腿法起動盡量走直線，速度極快，命中率高。攻勢凌厲，殺傷力強(qiáng)，使人防不勝防。,3、功力測驗(yàn) 方法獨(dú)特,功力測驗(yàn)分“威力”與“特技”兩種，是跆拳道訓(xùn)練、表演、晉級、比賽的重要內(nèi)容。因?yàn)轷倘劳哂辛钊松返臍Γ缭诒荣愔兄苯幼饔迷趯κ稚砩?，會給運(yùn)動員造成傷害，故采用磚瓦或木版等物體作目標(biāo)，讓選手用規(guī)定的動作擊碎擊破，以檢驗(yàn)選手的功力。,4、強(qiáng)調(diào)武德 尊師重道,由于跆拳道具有驚人

5、的破壞力和可怕的殺傷力，故跆拳道也十分強(qiáng)調(diào)武德，要注重內(nèi)心訓(xùn)練和精神修養(yǎng)，要養(yǎng)成禮貌待人，忍耐克己、謙虛寬容的高尚道德品質(zhì)。,四、跆拳道的禮儀與精神,“以禮始以禮終”，是跆拳道武士精神的中心思想。訓(xùn)練，比賽的開始和結(jié)束，都有嚴(yán)格的禮節(jié)儀式。跆拳道“道禮”的要求是：先立正站立，再上身前傾30度，頭低45度，目視地面行鞠躬禮。,跆拳道極力提倡培養(yǎng)練習(xí)者具有高尚的道德品質(zhì)，磨練成剛強(qiáng)不屈的意志，健全和完美的風(fēng)度以及蓬勃向上的體育精神。,

6、五、跆拳道的節(jié)奏與發(fā)聲,節(jié)奏是指兩次招式和出手之間的間隔時間，出招快則節(jié)奏快，出招慢則節(jié)奏慢。如果動作軟弱無力，拖泥帶水。則缺乏節(jié)奏感。發(fā)聲要配合自己出招時的節(jié)奏。發(fā)聲前吸一口氣，有利于“蓄勁”，在攻擊時發(fā)出“哈”或“呀”的聲音，將廢氣吐出，勁力爆發(fā)。動作到位時，聲音也剛發(fā)完。,六、跆拳道的晉級與升段,跆拳道的訓(xùn)練和比賽規(guī)定服裝采用白布縫制，白色象征純潔和嫻熟。高段位的師范、大師、專家可穿黑色道服。　跆拳道充滿競爭與魅力，有著嚴(yán)格

7、的技術(shù)等級考核制度。選手水平的高低，以“級”和“段”來劃分，共分十級、三品、九段。,七、練習(xí)跆拳道的作用與意義,1、強(qiáng)健體魄 防身自衛(wèi)跆拳道是一項(xiàng)激烈的搏擊運(yùn)動，其動作符合人體的生理特點(diǎn)。經(jīng)常從事跆拳道訓(xùn)練，可以有效地提高練習(xí)者的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)。,2、競技比賽 娛樂觀賞,通過比賽，可提高自己的實(shí)力，體現(xiàn)自我價值。跆拳道屬技巧型、智慧型項(xiàng)目。既能豐富人民群眾的文體生活，更能令觀眾領(lǐng)略跆拳道力與美綜合

8、的藝術(shù)魅力，鼓舞人心，激發(fā)斗志，振奮精神。,3、開發(fā)潛能 磨練意志,跆拳道的宗旨是：開發(fā)人的智力、體力與精神的潛能，增強(qiáng)人的信心、勇氣和正義感，陶冶人的情操，磨練人的意志，振奮人的精神。使人具有創(chuàng)造性和建設(shè)性，使人自然、平衡、協(xié)調(diào)。練習(xí)跆拳道不僅僅是修煉手和腳的功夫，不僅僅是為了強(qiáng)身和防身自衛(wèi)，也不僅僅是為了比賽和表演，更主要的應(yīng)是經(jīng)過長期艱苦的磨練，在時間和汗水中磨練意志、健全精神、塑造理想的人格。,4、健全精神 完美人格,練習(xí)

9、跆拳道一般在團(tuán)體中進(jìn)行，大家一起用聲、用力、用神、用意、用每一招每一式來表達(dá)一個堅不可摧的軀體和勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。實(shí)踐證明，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，可以使人從軟弱變得的堅強(qiáng)，膽怯變得勇敢，自卑變?yōu)樽孕?，私欲變?yōu)榇蠊M隘變得寬容，狂傲變得謙虛，務(wù)虛變?yōu)榍髮?shí)，進(jìn)一步塑造自我，完善人格。,5、超越平凡 走向成功,通過跆拳道的訓(xùn)練，能使練習(xí)者體形健美，充滿朝氣與活力。學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)質(zhì)就是學(xué)會三種方法：一是、做人處世的方法二是、戰(zhàn)勝自我的

10、方法三是、學(xué)會走向成功的方法,八、跆拳道運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識,1、跆拳道運(yùn)動的基本技術(shù)跆拳道運(yùn)動的基本技術(shù)是在比賽中，根據(jù)跆拳道規(guī)則要求， 跆拳道運(yùn)動規(guī)律和比賽雙方具體情況，合理運(yùn)用技術(shù)所采取的有意識，有目的，有組織的個人運(yùn)動。,2、跆拳道基本戰(zhàn)術(shù),跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)是在比賽中進(jìn)攻和防守的斗爭過程中，根據(jù)跆拳道運(yùn)動的規(guī)律，以及比賽的具體情況和臨場變化，通過場上隊(duì)員靈活機(jī)動的運(yùn)動、有意識地發(fā)揮個人的特長，運(yùn)用個人掌握的各種技術(shù)進(jìn)攻

11、戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。其目的是出其不意、攻其不備，快、狠、準(zhǔn)、活的攻擊對方的弱點(diǎn)，而取得勝利為目的。,3、技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系,技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)——先有技術(shù)，后有戰(zhàn)術(shù)。所以說“技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)”。技術(shù)掌握越全面，戰(zhàn)術(shù)變化的可能性就越大。戰(zhàn)術(shù)對技術(shù)也有作用——戰(zhàn)術(shù)配合的不好，直接影響技術(shù)的發(fā)揮。先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)，也可以積極促進(jìn)技術(shù)的提高，推動技術(shù)發(fā)展，技術(shù)只有通過戰(zhàn)術(shù)，才能充分發(fā)揮和合理運(yùn)用。,第二講跆拳道運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識,1、跆拳道運(yùn)動的基本技術(shù)

12、,跆拳道運(yùn)動的基本技術(shù)是在比賽中，根據(jù)跆拳道規(guī)則要求， 跆拳道運(yùn)動規(guī)律和比賽雙方具體情況，合理運(yùn)用技術(shù)所采取的有意識，有目的，有組織的個人運(yùn)動。,2、跆拳道基本戰(zhàn)術(shù),跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)是在比賽中進(jìn)攻和防守的斗爭過程中，根據(jù)跆拳道運(yùn)動的規(guī)律，以及比賽的具體情況和臨場變化，通過場上隊(duì)員靈活機(jī)動的運(yùn)動、有意識地發(fā)揮個人的特長，運(yùn)用個人掌握的各種技術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。,3、技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系,技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)——先有技術(shù)，后有戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)對技術(shù)也有作

13、用——戰(zhàn)術(shù)配合的不好，直接影響技術(shù)的發(fā)揮。,二、基本技術(shù)及教學(xué),1、準(zhǔn)備姿勢：準(zhǔn)備姿勢與移動步法有著緊密相連的作用，準(zhǔn)備姿勢是格斗姿勢。主要移動步法：①前進(jìn)步②后退步③左閃步④右移步⑤前上步⑥后撤步⑦連續(xù)步⑧交叉步,2、腿法,①前方型腿法：下劈、前踢、蹬踢②側(cè)方型腿法：側(cè)踢、橫踢③后方型腿法：后踢④旋轉(zhuǎn)型腿法：擺踢、旋踢⑤騰空型腿法：跳前踢、跳橫踢、跳后踢、跳旋踢,3、跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論戰(zhàn)術(shù),①直攻戰(zhàn)術(shù)②強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)③佯

14、攻戰(zhàn)術(shù)④迂回戰(zhàn)術(shù)⑤制長戰(zhàn)術(shù)⑥制短戰(zhàn)術(shù)⑦多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)⑧體力戰(zhàn)術(shù)⑨心理戰(zhàn)術(shù)⑩重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù),跆拳道場地,1、場地跆拳道比賽場地是10m×10m水平的、無障礙、正方形地。,2、比賽場地的劃分,①10m×10m見方的比賽場地正中見方的區(qū)域稱為比賽場地。②比賽場地的外緣線稱為邊界線。③邊界線以外要鋪設(shè)軟墊，保護(hù)運(yùn)動員的安全；尺寸大小可根據(jù)比賽場地點(diǎn)的實(shí)際情況確定，寬度不能小于2米。,3、位置,①主裁判位置 距離比賽

15、區(qū)中心點(diǎn)向第三邊界線方向1．5m處；②邊裁判位置 第一邊裁判在第一邊界線中心點(diǎn)面向比賽區(qū)中心點(diǎn)向后0．5m處；第二邊裁判在第二、三邊界線底夾角，面向比賽場地中心點(diǎn)向外0．5m處；第三邊裁判在第四邊界線夾角，面向比賽場地中心點(diǎn)向外0．5米處；③記錄員的位置 在第一邊裁判位置向后至少2米處；④臨場醫(yī)生的位置 在第一邊界線右側(cè)向外至少3米處（記錄員位置水平向右6米處）；,,⑤運(yùn)動員的位置 由比賽區(qū)中心點(diǎn)面向第一邊裁判員左、右各1

16、米處，右側(cè)為青方位置，左側(cè)為紅方位置。⑥教練員位置 位于本方運(yùn)動員一側(cè)的邊界線中心點(diǎn)向后1米處；⑦檢查（檢錄）臺位置 檢查（檢錄）臺位于比賽場地入口附近處，檢查運(yùn)動員的比賽護(hù)具。,比賽規(guī)則,1、比賽方法①單敗淘汰賽②循環(huán)賽全運(yùn)會跆拳道比賽采用個人賽制,2、積分方法,稱重合格后，每一名上場比賽的運(yùn)動員獲基礎(chǔ)分1分。每一枚金牌加7分；每一枚銀牌加5分；每一枚銅牌加3分；如積分相同，按以下辦法排列：①按各隊(duì)獲得的金

17、、銀、銅牌數(shù)順序；②參賽運(yùn)動員人數(shù)順序；③大級別獲得分?jǐn)?shù)多者順序。④團(tuán)隊(duì)賽以每隊(duì)成績計算。,3、比賽時間,每場比賽為3局。每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘；青少年比賽時間可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整。,4、抽簽,①抽簽方式包括電腦抽簽和人工抽簽兩種。②抽簽在中國跆協(xié)官員及有關(guān)人員組織下，在比賽開始的前一天按體重級別由小到大的順序進(jìn)行，各參賽隊(duì)可派代表參加。③未出席抽簽的參賽隊(duì)由組委會指定人員代抽。④通過召開參賽隊(duì)聯(lián)席會可變更抽簽順序。,

18、5、稱量體重,①稱重時間由比賽組委會決定，包括比賽前一天全部級別一次稱重完畢和各級別在比賽當(dāng)日的前一天稱重兩種方式。②稱重時，男運(yùn)動員著內(nèi)褲，女運(yùn)動員著內(nèi)褲、胸罩，如運(yùn)動員要求，也允許裸稱體重。③稱重一次完成，第一次稱重不符合時，在規(guī)定時間內(nèi)有一次補(bǔ)稱機(jī)會。④為了避免稱重不合格，組委會提供一個正式體重稱相同的體重稱（誤差不得超過0．1kg），放在運(yùn)動員駐地或比賽館供試稱。,6、允許的技術(shù)和攻擊的部位,①允許的技術(shù)拳的技術(shù)：使用直

19、拳技術(shù)攻擊；腳的技術(shù)：使用踝骨以下腳的部位攻擊。②允許被攻擊的部位軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分，但禁止攻擊后背脊柱。頭部：除后腦外的整個頭部，只允許使用腳的技術(shù)。,7、得分,①軀干中部：被護(hù)具包裹的軀干部位。②頭部：頭部允許被攻擊的部位。得分是指使用允許的技術(shù)、準(zhǔn)確、有力地?fù)糁杏行У梅植课弧Ｓ行У梅址种担孩贀糁熊|干中部得1分；②擊中頭部得2分；③擊倒對手（對手被主裁判員讀秒的情況下），追加1分。

20、,8、比分為三局比賽得分和扣分的總和。9、得分無效：使用禁止的動作攻擊或在攻擊前有犯規(guī)行為，得分無效。,10、犯規(guī),①任何犯規(guī)行為由主裁判員判罰。②處罰分為“警告”和“扣分”。③兩次警告扣1分（-1），警告次數(shù)為 奇數(shù)是，最后一次不計。④一次“扣分”扣1分（-1）。,11、犯規(guī)行為,①出邊界線；②倒地、偽裝受傷、轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M(jìn)攻回避比賽的行為；③、摟抱或推對手，用膝部頂撞對手、用拳攻擊對手頭部或用腳攻

21、擊腰以下部位；④教練員或運(yùn)動員有任何不良行為。,12、判罰“扣分”的犯規(guī)行為,①發(fā)出“暫?！笨诹詈蠊魧κ只蚬粢训沟氐膶κ?；②抓住對手進(jìn)攻的腳將其摔倒，或用手推倒對手；③故意用拳攻擊對手面部；④教練員或運(yùn)動員打斷比賽進(jìn)程或使用過激的言語、行為嚴(yán)重違反體育道德。,13、運(yùn)動員違背競賽規(guī)則或故意不服從主裁判時，主裁判員可直接判其“犯規(guī)敗”。14、犯規(guī)累計扣4分（-4）者，判其“犯規(guī)敗”。15、警告和扣分按三局累計。16