頸椎病的生活護(hù)理

1、組員： 108083應(yīng)佳燕 108084周思洋 108085胡琦玨 108086王莉麗,頸椎病的生活護(hù)理,頸椎病,調(diào)查顯示

2、，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已明顯年輕化，并成為“學(xué)生族”常見病。更重要的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生“故障”，后果不堪設(shè)想。此外，頸椎病可并發(fā)許多并發(fā)癥，例如：猝倒、高血壓頸椎病、頸心頸椎病綜合征、吞咽障礙、胸部疼痛、視力障礙、下肢癱瘓。因此，在生活中我們應(yīng)更注重頸椎的預(yù)防與保健。,典型案例：王莉麗 ，女，21歲，大學(xué)生。平時喜歡看躺著看電子小說

3、，一看就是4，5個小時，著迷的時候廳都停不下來。周末更是不離手機(jī)電腦。平時鍛煉也不多，偶爾會去打個羽毛球。身體狀況一般，平時多有頭暈頭痛，會暈倒。睡眠狀況一般，會落枕。偶有下肢無力感?？偢械筋i椎酸痛。在上個月去醫(yī)院拍了片子，頸椎生理彎曲消失，而且頭部頸內(nèi)動脈，基底動脈，椎動脈供血不足。她當(dāng)時對此毫不在意，認(rèn)為這只是個小毛病，吃了藥，貼了藥膏就好了。但是不然。。。。。。,本小組先以調(diào)查問卷的形式開展調(diào)查，了解現(xiàn)大學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中引起

4、頸椎不適的原因和不適的癥狀。,誘發(fā)頸椎病的因素：1、不良姿勢2、職業(yè)：長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動者易患頸椎病。學(xué)生一直低著頭看書寫字。每天學(xué)習(xí)時間8小時以上（白天學(xué)校上課7小時，每天做做作業(yè)看看書大多2個小時左右），還有玩手機(jī)時間，70％的同學(xué)每天上網(wǎng)玩手機(jī)4-6小時。據(jù)調(diào)查顯示只有30％的同學(xué)會在長時間的低頭工作中間起來動動。3、身體鍛煉的減少4、頸部外傷：常因為頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等引起頸

5、椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷就誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。5、頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良：頸椎結(jié)構(gòu)如先天性小椎管、頸椎退變等是一些誘發(fā)頸椎疾病發(fā)病的因素。6、風(fēng)寒潮濕：受外界環(huán)境的影響，風(fēng)寒潮濕可以降低機(jī)體對疼痛的耐受力?，F(xiàn)在的人對美的追求越來越高，夏天喜歡穿吊帶，工字背心，冬天則穿低領(lǐng)的衣服。 有10％同學(xué)經(jīng)常穿吊帶低領(lǐng)，40％同學(xué)偶爾會穿。,問卷調(diào)查得出的結(jié)論：,1.頸椎病最常見的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限（頸肩

6、酸痛可放射至頭枕部和上肢）2.一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。3.頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。4.肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。5.下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。6.當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀

7、。7.有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。8.吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。9.失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。,癥 狀,1.疼痛 與頸椎壓迫有關(guān) 據(jù)調(diào)查顯示20％的同學(xué)因頸椎疼痛而上醫(yī)院就準(zhǔn)。而且50％的同學(xué)頸背酸痛時按摩有時也不管用。2.活動無耐力 與疲勞乏力有關(guān)。3.有損傷的危險 與眩暈，視力模糊而導(dǎo)致猝倒有關(guān)。據(jù)調(diào)查顯示10％同學(xué)經(jīng)常會頭暈，50％同學(xué)有時會頭暈4.焦慮 與久病

8、未愈有關(guān) 據(jù)調(diào)查顯示20％的同學(xué)經(jīng)常為頸椎病而感到焦慮煩躁，20％的同學(xué)有時為頸椎病而感到焦慮煩躁，40％的同學(xué)為頸椎病而感到焦慮煩躁,常見護(hù)理診斷,護(hù)理目標(biāo),1.行為目標(biāo)：(1)教會同學(xué)們做頸部操(2)鼓勵同學(xué)積極鍛煉身體，制定健身計(3)通過演講報告使同學(xué)們知道即將暈倒時的自我保護(hù)方法(4)通過小組宣傳使同學(xué)們明白頸椎病并不是一朝一夕就可以治好的2.宏觀目標(biāo)：(1)通過我們的健康教育使同學(xué)們明白頸椎病的危害性(

9、2) 糾正同學(xué)的不良習(xí)慣(3)教會同學(xué)們正確的頸椎預(yù)防保健以及護(hù)理,頸椎病的預(yù)防保健及 護(hù)理措施,我們通過在教室內(nèi)張貼頸椎病的海報 ，發(fā)放宣傳小手冊，開設(shè)頸椎病小課堂等宣傳方式進(jìn)行了頸椎病的預(yù)防與護(hù)理措施的宣教。,宣傳手冊,宣傳小報,宣傳小課堂,由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，易使頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進(jìn)而壓迫神經(jīng)、血管，致使頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變

10、的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。,保 暖,做戶外運動，軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。還可以學(xué)學(xué)大鵬展翅，看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。,戶外運動,游泳是一項

11、全身運動，游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。,游 泳,常做頸椎保健操，通過適量的運動可逐步改善患者頸部的血液循環(huán)，改

12、善松解粘連和痙攣的軟組織，起到減少或預(yù)防頸椎病發(fā)生的作用。（1）左顧右盼　頭先向左后向右扭動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，16次。（2）前俯后仰　頭先前俯再向后仰，前俯時頸項盡量前伸拉長，16次。 （3）左歪右歪　頭先向左歪，再向右歪，盡量做至極限，16次。 （4）旋轉(zhuǎn)脖頸　頭順時針旋轉(zhuǎn)8圈，再反方向旋轉(zhuǎn)8圈。（5）頭寫“米”字　用頭一筆一畫寫“米”字，共寫5個。 （6）歪向一側(cè)前后點頭　頭先向左歪前后點頭，再向右歪前后點頭，

13、各16次。 （7）后仰頭左右搖晃　頭向后仰然后左右搖晃，16次。 （8）伸頸搖“槳”　將脖子向前伸隨即向后拉，如搖槳狀。先前再后，各做8次。 （9）上下聳肩　雙手插腰做上下聳肩動作，16次。 （10） 旋肩舒頸　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂分別向后、向前旋轉(zhuǎn)各做16次。,保健操,要預(yù)防并減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的勞作之余常做自我保健按摩，以緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生：（1）按摩百會

14、 ：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 （2）對按頭部 ：雙手拇指分別放在額頭兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭頂、前額，雙手同時用力做按揉動作20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。 （3）按揉風(fēng)池 ：兩手拇指分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余四指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。 （4）拿捏頸肌 ：將左（右）手上舉置于

15、頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，手掌用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。,按 摩,當(dāng)人仰臥時它能填滿頸后與床鋪之間的空隙，并有一定的彈性支撐力，在睡眠中能維護(hù)頸椎原有的“彎曲度”。當(dāng)側(cè)臥時它又能維持頸椎呈一條水平線。不言而喻，這種能保健的枕頭應(yīng)該是b型的，墊在脖子后面的，并且應(yīng)該有合適的高度。我們姑且把這種枕頭稱為“b型頸枕”使用“b型頸枕”其目的是逐漸矯正其

16、變形的“頸椎序列”，重新塑出“頸曲”。這也就是人們常說的“治病要除根”。,枕 頭,根據(jù)我們的指導(dǎo)與教育案例中的王莉麗同學(xué)在參加完我們組織的頸椎病的一系列健康教育中，認(rèn)識到了頸椎病的危害性，并且了解到自己的頸椎病是由于自己長期以來的壞習(xí)慣造成的，只有改掉了不良習(xí)慣才能從根本上改善頸椎病。因此她在聽取了我們的意見之后，她首先更換了她的枕頭，改用記憶睡眠枕；不再躺著看小說，同時縮短了看小說的時間；在空余時間，做頸椎操；每晚自己按摩頸部，放松頸