亞健康狀態(tài)

1、亞 健 康 狀 態(tài),付燕瓊,知識指導生活,完整的人：生理性，心理性，社會性。你是否知道自己的身體長什么樣子！你是怎么活到今天的呢？,模 仿,標準：模仿一個動作會不會死多久會死,健康定義,機體處于正常運作狀態(tài)，沒有疾病。WHO：健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。,影響健康的因素,大氣污染——氣候變暖，霧霾水污染食物污染——地溝油，轉基因食品，抗生素雞工作壓力——加班、熬夜生活壓力健

2、康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健,正確認識亞健康狀態(tài),世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)統(tǒng)計5%的人處于健康狀態(tài)，20%的人有病，剩下75%的人是亞健康,冠心病——血管發(fā)展過程,15% 35% 75%,,,,,,,亞健康狀態(tài)：慢性疲勞綜合征,三種狀態(tài)醫(yī)院內狀態(tài)醫(yī)院外狀態(tài)：1、家里

3、 2、走在醫(yī)院路上,珍惜父母給我們的一罐氣,元氣——先天陽氣保持人體新陳代謝，維持正常的行為活動，抵御疾病的作用?！夺t(yī)法圓通。食氣篇》”人活一口氣，氣即陽也，火也，人非此火不生“。,,父母給了你一罐很充足的陽氣，如果你把閥門開的很大，你的壽命就會很短，如果父母只給你半罐氣，但你用的很節(jié)約，你得壽命就很長。 命運掌握在自己手中,,先天元氣，需要不斷用后天水谷之精氣源源不斷的補充，才能保證身體中的元

4、氣在不斷消耗過程中得到及時的補充，才能使我們的身體進入良好的新陳代謝中。,如何保養(yǎng)元氣：,吃五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充 （素問。臟氣法時論）,陽氣是怎么變虛的,一、大吃大喝口福好、肚大身胖陽氣傷十個胖子九個虛。他胖就是因為有多余的廢物積滯體內。表現(xiàn)：越吃越胖，越吃越香，越吃越饞，大腹便便，一活動就氣喘吁吁，身體沒勁，一吃不好拉肚子。高脂血癥，糖尿病

5、，高血壓，心臟病,二、冰鎮(zhèn)飲料易傷陽，并非人人都能喝,脾胃是后天之本，運化水谷精微。表現(xiàn)：胃痛，胃脹，甚至習慣性拉肚子，淺表性胃炎，胃潰瘍，胃癌等。,三、四季水果真是好，傷了陽氣不得了,不少女性，為了減肥或是保持婀娜多姿的身軀，把水果當主食來吃，特別是一年四季反季節(jié)水果的出現(xiàn)，偏食某一種水果已經(jīng)成為一種習慣。這樣做，會嚴重傷害胃的消化能力，久而久之，陽氣就虧損了。 表現(xiàn)：手腳冰涼，怕冷，容易感冒，被窩暖不熱，月經(jīng)失調，小腹冷

6、痛等。,四、四季裙裝很靚麗，美麗凍人易損陽,中醫(yī)學認為下肢是人體之根，根就是人體之根本，就像是大樹的根基。下肢受寒后，容易傷腎陽，腎陽元氣虛弱，人體根基動搖了，百病纏身。表現(xiàn)：手腳冰涼，關節(jié)炎。,五、抗生素清熱藥，使用不當能傷陽,現(xiàn)代大量的抗生素使用不是用來治療什么大病，而是用來治療小感冒，拉肚子這些小病，等于大炮打蚊子。其實，感冒很多是風寒感冒，病毒感染，用抗生素不僅不能解決問題，反而容易幫了疾病的忙，殺死自身有益的細胞，損傷陽氣

7、。,六、子時不入睡，陽氣無從生,子時：夜晚11點到凌晨1點的時間段。子時一陽生，指的是夜晚陰盛點到極的時候，陽氣開始生發(fā)。青少年生發(fā)發(fā)育與體內生長素分泌有密切關系。表現(xiàn)：睡眠不足壽命短，疲勞，精神不振，孩子發(fā)育遲緩等。,八、空調冷風真涼爽，傷你陽氣無商量,夏天外界天氣炎熱，人體內的陽氣大部分都儲存在腎精當中，休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳。為了迎接秋冬天的寒冷。不來夏天人體是不需要消耗自身多少陽氣，就能借助外界陽氣以保證體溫的恒定，現(xiàn)在一下

8、寒一下熱，把人體毛孔開合全部打亂。陽氣的損失，腎精元氣就虧損，人體生命之火就會變弱，久而久之就百病纏身。,,同時要注意自然界之風。 “風為百病之長”睡覺不注意容易傷風感冒經(jīng)常吹風容易引起頭痛經(jīng)常對著吹空調冷風，電風扇，持久吹風，吹冷氣長期來說，更容易患上中風，即腦血管意外。,九：工作與鍛煉，一曝十寒很危險,經(jīng)常出差，熬夜，加班，睡眠顛倒，高度緊張等，對人體的傷害是顯而易見的。突然一次劇烈的運動表現(xiàn)：高血壓、心律失常、心臟病。,

9、十、他們?yōu)槭裁纯偸巧匣穑?兩廣（廣西、廣東）有喝涼茶的習慣，吃點辣的，喝點冰涼茶，就像自然界著火一樣，用點水就把火撲滅了。上火——國民頑疾,,人體內的氣要周流全身才能產生活力，也就是說，上面的火要向下行，下面的水要向上走。 水火一定要配合好，人體才能平和。 脾胃是水火交融的場地。元氣虛弱，陽虛的人脾胃運動失常，使水火不能交融。,,經(jīng)常吃點熱性食物（如燒烤、油炸、葡萄酒、芒果、荔枝、龍眼、餅干等）就上

10、火的人，這人體質一定陽虛。原因：地域關系，南方天氣熱，陽氣內斂，機體釋放的陽氣比較低，處于陽氣微弱的狀態(tài)。,,如果長期大量反復吃喝冰凍涼茶，并生活在低溫空調房中，外寒加上直入腹中的內寒，人體較弱之陽氣更易受到損傷，使陽氣更弱。,向食物討要助陽生命力,1、選擇溫性食物，增陽氣，助體力。五谷為養(yǎng)傳統(tǒng)五谷：黍、秫、麥、稻、豆?，F(xiàn)代五谷：小米、小麥、玉米、大米、豆類五畜為益?zhèn)鹘y(tǒng)五畜：牛、狗、羊、雞（微溫）、豬（平）,,2、黑色食物