認識自我,悅納自我

1、請問：你每天說的最多的一個字是哪個字？ 我又問：當你使用“我”說話的時候，你注意到你說的 “我”這個人了嗎？小練習：請2人上臺隨意交流1分鐘 要求： 1、禁止使用“我”、“我們”、“咱”、“俺 ”等第一人稱代詞 2、交流中不要省略話語的主語 3、盡量挑戰(zhàn)對方，讓TA有可能使用第一人稱,,課題： 自我認識,,讓我們首先回顧一下“斯芬克斯

2、之謎”和“gnothi seauton”的故事……,,思考： 你是否知道自我認識的 重要性？,認識自我案例,《大學生生涯發(fā)展與就業(yè)指導》之“認識自我”,斯芬克斯之謎,在古希臘的神話中，一個名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過路的人提出一個謎語——什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？過路者如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此而喪生。最后是一個人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）,答案

3、就是————,認識自我案例,gnothi seauton,這是一行“天書”，在三千多年前的古希臘，被當作神諭受到頂禮膜拜。人們把它鐫刻在都城德爾阿波羅神廟的入口處，好讓城市的每一位居民和每一位訪客都能第一眼看到它，都能經(jīng)?？吹剿Ｕ軐W家蘇格拉底也最喜歡引用這句話，它的意思是：人啊，認識你自己！,認識自我案例,牛頓的自我認識,力學之父牛頓，很小的時候就小有成就，有人贊譽他為“力學泰斗”。 牛頓卻說：“我不知道別人怎么看待我，但我自

4、己以為我不過是一個在海邊玩耍的孩子，常常為發(fā)現(xiàn)一塊美麗的貝殼沾沾自喜，對面前浩瀚的真理的海洋，卻全然無知。” 正是牛頓意識到還有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在確立了三大定律后，又發(fā)現(xiàn)了萬有引力，甚至還在光學及其他研究上取得了歷史性的突破。,認識自我是成功的前提,【啟發(fā)】,,牛頓之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他對自己有一個清醒的認識。因此，若一個人能對自我有一個全面、正確地認識和評價，就能取長補短，從而控制自己，改

5、變自己，完善自己，并能根據(jù)實際情況對自己的生涯做出合理規(guī)劃。,認識你自己,1/認識自我是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標志。2/自我意識是人對自己以及自己與周圍世界的認識、體驗和評價。了解自我意識的內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)和特征3/客觀地認識自我，正確地評價自我，積極地悅納自我、有效地控制自我、科學地發(fā)展自我，有助于增強自信心，建立健康的自我形象。,我是誰？,認識自我 →自尊、自信、自愛 是成功人生、快樂人生的基礎(chǔ),為自己畫個“像”

6、,請用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用20個不同的回答填寫出能表現(xiàn)自己的句子。（要求：認真準確、如實描述）,你？到底是誰！,價值觀,個性（氣質(zhì)、性格）,興趣,能力,我是……,,我是____________________我是____________________我是____________________……我是____________________（共計20個）,漂亮的、謹慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的

7、、大膽的、堅毅的 、果斷的、寬容的、引人注意的、沖動的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強壯的、實際的、機智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運動的、體貼的、誠實的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯?shù)?、友好的、XX班的、受歡迎的…… 除了這些詞匯，同學們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。,②. 評估你對自己的陳

8、述是積極的還是消極的。 在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（-）。正號表示“這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負號的數(shù)量各是多少。 如果你正號的數(shù)量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低

9、地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？,③. 將陳述的20項內(nèi)容作下列歸類： A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。編號：_____________________B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。 編號：________ 才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。 編號：________ 包

10、括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征）。編號 ________ C．社會關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應對進退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨的等等）。 編號：____________________,,你！真的認識自己嗎？

11、,根據(jù)剛才同學們對自己的描述，概括：我們應該從哪些方面來認識自己，了解自己？,2．從內(nèi)容上看，自我意識可分為,自我意識的結(jié)構(gòu),對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。,對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認識。,對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。,,,對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認識，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等；,

12、對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；,對自我社會地位的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等；,,,,,生理自我的認識,,心理自我的認識,,社會自我的認識,這才是我！,美國總統(tǒng)---林肯,林肯是美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵

13、譏笑。在競選總統(tǒng)之前，他的一位政敵開口罵道：“你長得太丑了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你很榮幸，你將因為罵一位偉大的人而被人們所認識?！?林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的結(jié)局將會怎樣呢？林肯總統(tǒng)的成功給了我們什么啟示？,故事,啟示：正確認識自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處、優(yōu)點，彌補自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。,認識自己,課堂練習二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁

14、▁▁我最欣賞自己對家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對學習的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁,人如果不能認識自己接納自己，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會困難。,,高自我形象 低自我形象接納自我 否定自我喜歡和尊重自己

15、 不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定 不安全懷疑自己清楚個人的能力 不清楚個人的能力獨立自主、自律 依賴他人、情緒化對自己的行為負責 逃避責任對自己有恰當?shù)钠谕?沒有恰當?shù)钠谕杏職忾_放表達自己 羞怯不敢表達自己對自己的成就感到自豪 害怕成功,第二節(jié) 全面認識自己,自我意識是在人生的每一階段慢慢

16、發(fā)展的，青少年階段是最重要的時期。自我形象得到良好建立，人會生活的有信心及有動力，了解和接納自己的優(yōu)點和缺點，能進一步達向成熟的階段。,世界今天由你做主,從以下三個候選人中選擇一位來造福世界，你會選擇哪一位？,A、富蘭克林·羅斯福B、溫斯頓·丘吉爾C、阿道夫·希特勒,有的同學認為普通人才有缺點，名人和偉人都是完美的。從剛才這道題中你得到了什么啟示？,結(jié)論：“金無足赤,人無完人”十全十美的人在現(xiàn)實生活中是不存

17、在的。每個人既有優(yōu)點，也有缺點，既有長處，也有短處。,原則一 要用全面的眼光看問題 要全面認識自己就是既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點。,塑造健康的自我形象1、正確認識自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷超越自我,⑵用發(fā)展的眼光看待自己,了解昨天的我 認識今天的我 追求明天的我,怎樣用發(fā)展的眼光看待自己？,認識途徑,自我反省,自我比較他人比較,他人反饋,測試法,途

18、徑一：自我反省和檢查認識自我,活動一：“你好，我好”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個學生說出自己的優(yōu)點和缺點。懲罰措施：說不出者將要模仿班級內(nèi)一位同學的言行，讓其他同學猜。,反面向左對折,,我的缺點,我的優(yōu)點,,,看到優(yōu)點,我的優(yōu)點,看到自己有那么多的優(yōu)點，我感到，現(xiàn)在更加······ 請在下列能表達的句子前打“√”，或在“其他”后面的橫線上寫在你的心情： （ ）喜

19、歡自己 （ ）覺得自己很重要 （ ）受別人歡迎 （ ）被重視 （ ）有勇氣面對困難 （ ）積極地邁向成長 （ ）其他_________,方法三：反面向右對折,我的缺點,我的優(yōu)點,,,,看到缺點,我的缺點,當我看到我的缺點時是什么樣的心情呢？又該怎樣改進呢？,1.適當展示自己的優(yōu)點，發(fā)揮自己的長處。2.提高自己的控制能力。3.勇于接受挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中體現(xiàn)自我價值。4.不斷從他人身上吸取優(yōu)點，補充自己

20、的不足，完善自己。5.用發(fā)展的眼光看待自己。（我每天都在變化，每一天都是新的自己，以長遠的目標來看自己）,課堂游戲：優(yōu)點轟炸,目的：學習觀察和發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，并且直接表達對他人的欣賞，增強人際之間的良性互動；同時，學習接納他人的欣賞，體驗被表揚的愉悅感，增強自信心。操作：八人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。,請使用:我欣賞你……. 我喜歡你……..

21、 我覺得你…….,課堂 游戲：“擊鼓傳花”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個學生說出自己的優(yōu)點和缺點。懲罰措施：說不出者將要模仿班級內(nèi)一位同學的言行，讓其他同學猜。,我經(jīng)常丟三落四，找不到自己的東西。我認識到自己粗心、馬虎的毛病。,那天，我婉轉(zhuǎn)地給老師指出了課堂上的一個小錯誤，老師表揚了我。我覺得自己很細心，也挺勇敢。,我的同桌為人熱情，同學們經(jīng)常找他幫忙，而找我的卻很少。我認識到我對待他人缺乏熱情。,這些同學是通

22、過哪些途徑認識自己的？,每個人個性都有好壞兩方面——我們既有優(yōu)點，也有惹人反感的一面。莎士比亞筆下的偉大英雄，哈姆雷特、麥克白、李爾王，還有亨利大帝，他們都是聲名顯赫的偉人，但他們都有導致失敗的“致命缺點”。 我們每個人的血管里都流著英雄的血液，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，并加以明智的應用，是件多么激動人心的事情！但就像這些昔日的英雄一樣，我們每個人都有“致命缺點”。若對其置之不理，就會導致失敗。讓我們每個人都實事求是地審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)

23、勢，并找出自己的缺點，這是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險的過程，是心靈走向成熟必須經(jīng)歷的過程。,我的收獲,1、著眼于可控因素，通過自我控制，對自我做某些方面的調(diào)整和改進，使自己不斷進步。 2、我只看我所擁有的，不看我所沒有的 ，與他人之間的差異可以作為參考。3、尊重他人的態(tài)度與評價，冷靜地分析，對他人的態(tài)度與評價我們既不能盲從，也不能忽視。,與你共勉,在這個世界上，你是獨一無二的。生下來你是什么樣的，這是世界給你的禮物；你將成為什么，

24、這是你給世界的禮物。,認識自我——肯定自我——超越自我,游戲：在挫折中站立,操作方法：開始時，大家都處在“蛋”的狀態(tài)，然后，每兩人一組，進行猜拳，贏的升為“小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)。接著，贏了的隊員再兩兩一組，進行猜拳，贏了的升為小鳥，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊員猜拳……依此類推，直到連贏五次，經(jīng)歷完從蛋—小雞—小鳥—猴—人的“五步曲”，才算勝利。,實例摘錄：“oh，my god!就差一步了……”　　“怎么又變成蛋了！

25、”　　這是我在“人生五步曲”這個游戲中說得最多的話。很多人也會有此感嘆，特別是最后還是蛋的人。這個游戲內(nèi)容簡潔、規(guī)則方法都很簡單，但卻意味深長。如果把人生比作五步的話，我們開始都是平等的“蛋”，但一輪過去了，贏的長成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。做小雞的想繼續(xù)升級，做蛋的想變成小雞。每個人都在盤算著自己的下一步，競爭無處不在。在游戲中最郁悶的莫過于在猴變?nèi)四且魂P(guān)被打回蛋。因為只差一步就可成功了，到最后卻又得從頭再來，真有種前功盡棄的感覺。然

26、而，差別出現(xiàn)了，有的人放棄了，有的人卻心不甘，繼續(xù)“抗戰(zhàn)”……,這個游戲正象征著人生的曲折、坎坷。我們正是在不斷的挫折中成長、進步。人生中有許多進進退退，正如這個游戲的進化過程，很多時候，當我們付出很多努力，卻不得不從頭再來時，你是否依然有勇氣？　　命運完全掌握在你手中，抱怨與嫉妒只會讓你意志消沉，委靡不振；信心和勇氣才會讓你成功?！　∑鋵崳说囊簧褪窃诓粩嗟貙ふ?、認識、完善自我的過程。每一次挫折，都能幫助我們找到自己獨特的位置和