健身會所會籍顧問培訓(xùn)知識

1、健身會所會籍顧問培訓(xùn)知識健身會所會籍顧問培訓(xùn)知識體適能知識什么是體適能？體適能就是身體適應(yīng)外部環(huán)境的能力。一體適能的分類1競技運動相關(guān)的體適能元素A敏捷B配合C速度D平衡E反應(yīng)能力F爆發(fā)力2健康相關(guān)的體適能元素A心肺耐力B身體組合C柔韌度D肌力及耐力二體適能訓(xùn)練的分類有氧體適能訓(xùn)練=有氧運動1什么是有氧運動？A在有氧環(huán)境下進行B全身運動C不應(yīng)達(dá)到生氣不借下棋的程度D訓(xùn)練頻率：每周35次E訓(xùn)練強度：最大心率之60%80%F時間長度：每節(jié)最

2、少20分鐘2有氧訓(xùn)練的益處A增加最大攝氧量B增加心臟尺寸C增加心室收縮力D增加血流量E減少靜態(tài)心率A增加毛細(xì)血管數(shù)量和直徑G減少多余脂肪3有氧運動計劃要素A訓(xùn)練頻率：每周35天B訓(xùn)練強度：最大心率之60%80%健身器械的品牌及分類一有氧器械品牌1意大利“太空”Technogym有氧，力量，自由力量2美國“力健”Life有氧，力量，自由力量。分動式站地式美國“豪邁”Hammer力量，自由力量3美國“賽百斯”Cybex力量；美國“必確”Pr

3、ec有氧4美國“星馳”Starfrac有氧；“霸力門”Paramount力量，自由力量5其他品牌土耳其“金鯊”意大利“Bcube”阿根廷“Kipmachines”美國“思汶”Schwinn美國“l(fā)vantio”力量器械有名二健身器械的分類有氧器械：跑步機，運轉(zhuǎn)機，自行車，劃船機，登山機，動感單車無氧器械：組合力量器械，自由力量器械知名健身俱樂部器械的使用情況俱樂部名稱器械名稱力美健以Life為主，個別使用CybexStarmaster美