睡眠不好怎么辦 關(guān)鍵是深度睡眠--如何進入深度睡眠

1、百度枕頭文庫大賽百度枕頭文庫大賽主辦方主辦方:枕頭網(wǎng)論壇枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶睡眠不好怎么辦？關(guān)鍵是深度睡眠睡眠不好怎么辦？關(guān)鍵是深度睡眠如何進入深度睡眠如何進入深度睡眠來源來源什么是深度睡眠？什么是深度睡眠？人體健康生活：最好的養(yǎng)生是睡眠：人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢百度枕頭文庫大賽百度枕頭文庫大賽主辦方主辦方:枕頭網(wǎng)論

2、壇枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個周期構(gòu)成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續(xù)70120分鐘，然后轉(zhuǎn)入2030分鐘的淺睡眠，一夜如此交替35次。深度睡眠睡眠

3、的解析睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細胞（重整信息）的需要，把興奮點（注意）暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強度較弱的神經(jīng)細胞，并由那些神經(jīng)細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細胞因防止沒有經(jīng)過深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾（信息過載），（也可以理解為生化能量有限而醒著時這些神經(jīng)細胞以接受和處理刺激，創(chuàng)建和調(diào)用刺激聯(lián)結(jié)為主，睡眠時以整理、過濾和固化刺激聯(lián)結(jié)為主），必須大部分屏蔽內(nèi)外刺激對這些神