21天減肥法(食譜參照)

1、21天減肥21天減肥法天減肥法—深度減肥深度減肥什么是什么是21天減肥法：天減肥法：21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食的份量和種類(lèi)，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用，如果眾人一起減肥效果會(huì)更好，不推薦使用任何的藥物。21天減肥法減重?cái)?shù)天減肥法減重?cái)?shù)21天減肥法效果明顯，如果不嚴(yán)

2、格控制，效果因人因質(zhì)會(huì)不同?？刂菩Ч茫?030斤控制效果中：1520斤控制效果差：1015斤21天減肥法飲食天減肥法飲食第一階段——排毒階段排毒階段在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升（切記：完全斷食，只飲水）第二階段——消脂階段消脂階段早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果（切記：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)）。第三階段——鞏固階段鞏固階段正常飲食，但要半飽，也就

3、是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法（切記：睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）。21天減肥法好處天減肥法好處21天減肥法這個(gè)計(jì)劃包括了營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了日常生活的行為改變。通過(guò)21天飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，形成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，你收獲的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。21天減肥法壞處天減肥法壞處采用了21天減肥法后，天減