三種典型性腰腹肥胖的減肥法

1、三種典型性腰腹肥胖的減肥法三種典型性腰腹肥胖的減肥法分享王玉18:42分享一、下腹肥胖型一、下腹肥胖型這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。減肥要點：1、多喝酸奶促進排便多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走

2、廢物少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留1015秒后放下，連續(xù)做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。在家看電視時千萬別閑下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好!辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起

3、身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔!推薦食譜：輕身玫瑰茶可用來幫助減重。材料(1人份)：綠茶適量菊花6朵草決明1錢水600c.c.作法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。瘦身喝法：1天喝2次上腹肥胖上腹肥胖主要特點：如果你的肚臍以上部位明顯突出，那么你就屬于這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上

4、腹部位。減肥對策：1、不吃糖無論你多么熱愛吃甜食，為了身材著想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖這些東西還是遠離為好。堅持一段日子，你會發(fā)現(xiàn)自己對甜食的欲望沒有那么強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度一下。其實開始瘦腹時，可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，逐步將口味改變，就能達到減腹效果。2、多吃豆類和瓜果食物最佳食品——豆類和漿果類。白豆、黑漿果、干杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲