養(yǎng)生四法

1、古代養(yǎng)生四法古代養(yǎng)生四法一、叩齒1、功效：諺語“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，年老齒全說明身體健康，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來的方法。中醫(yī)里說“腎主骨，齒為骨之余”，意思是說腎可以支持骨骼生長和骨髓生成，牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。常叩牙齒，能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)機(jī)體的健康。

2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，叩齒能對牙周組織進(jìn)行生理性刺激，可促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。2、叩齒的方法（1）睡前或晨起：精神放松，口唇微閉，上下齒叩擊36次或以上。（2）大小便時(shí)：在大小便時(shí)閉目屏息，上下牙緊緊咬合，這也叫“閉天門”，能使牙齒緊固，增強(qiáng)腎氣。二、攪舌吞液（“赤龍攪天池”）1、行功方法：這個(gè)方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時(shí)間都可以

3、做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強(qiáng)人體五臟的功能，所以既能養(yǎng)生，又能治病。附古書記載：李中梓在醫(yī)院必讀中說，祖先造字以千口水為活字，可見古人對口水作用的重視。李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用。李時(shí)珍說唾精，乃人之精氣所化。本草綱目中說，人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。相反，經(jīng)常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。清雍正年間，有位著名醫(yī)生程國彭，在其所著醫(yī)學(xué)