有助于孩子長個頭的五大食品 [圖片]

1、有助于孩子長個頭的五大食品有助于孩子長個頭的五大食品[圖片圖片]人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助于升高增長的五大食品，下面為您介紹一下：有助于孩子長高的五大食品。第一是白色一是白色食物食物牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利?！蛐≠N士——牛奶飲用的誤區(qū)(1)牛奶應(yīng)該煮開喝牛奶煮熟后，營養(yǎng)會有所損失，而且煮的時間越長，損失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛

2、奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分都會發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時間不宜過長。如今家中購買的鮮奶，一般都是經(jīng)過消毒的，可直接飲用如果喜歡喝熱奶，可采取隔熱加溫的辦法，把新鮮的袋裝奶放進熱水中5分鐘即可，這樣能夠保留更多的營養(yǎng)。(2)給孩子喝的牛奶越純越好給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所

3、以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和適量的糖，以便于消化。不過加水和糖必須定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。(3)喝奶之前扔掉奶皮在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。2.魚鰓呈淡紅色或暗紅色。3.眼球微凸且黑白清晰。4.外觀完整，無鱗片脫落之現(xiàn)象。5.無臭腥味者為新鮮的。(3)提醒1、

4、不是指吃魚就萬事皆成了，牛奶、肉、豆類及豆制品、五谷根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類，六大類食物缺一不可。2、除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。第三是綠色第三是綠色食物食物菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等?！蛐≠N士——菠菜最好涼拌吃(1)過多攝入菠菜中的草酸可能對人體有害美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位

5、，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。不過，有關(guān)專家認為，菠菜含有大量的草酸，過多攝入草酸可能對身體健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸鈣和草酸鉀的形式存在，草酸鈣不溶于水和胃腸液，不會被吸收，對人體健康不會造成太大的影響。但草酸鉀的水溶解度很高，1克草酸鉀能溶于3毫升水，所以菠菜煮湯后，大量草酸鉀就溶解到湯里。草酸鉀進入體內(nèi)后，遇鈣形成不溶于水的草酸鈣，在消化道里沉淀，妨礙人體對鈣的吸收，