治療失眠的簡單方法

1、治療失眠的簡單方法治療失眠的簡單方法當(dāng)代社會的白領(lǐng)由于生活和工作壓力巨大，很多朋友都出現(xiàn)了失眠的情況，這其實算是亞健康的一種狀態(tài)，要知道只有晚上保證充足的睡眠，第二天才能全身心的投入到工作當(dāng)中，那么面對失眠的情況要怎么辦呢現(xiàn)在有很多的方式可以幫助改善，比如睡前要放松，還可以通過一些飲食來調(diào)理，幫助改善失眠的情況，下面我們就具體的了解一下失眠怎么辦吧。首先我們要知道失眠的原因是什么？1、生理因素：在身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)下，如有關(guān)節(jié)炎、潰瘍

2、病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等病癥都可導(dǎo)致失眠。因此首先關(guān)愛自己的身體健康是由為重要，身體健康才能吃的香、睡得香。2、不良的生活習(xí)慣或環(huán)境：這是導(dǎo)致失眠的最關(guān)鍵的因素，睡覺時周圍的環(huán)境太多噪音或者溫度太低或太高，都可能導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。臨睡前吃太飽，或者常時間未進食等一些不良的生活習(xí)慣均容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，或許影響睡眠質(zhì)量。第二：失眠吃什么好？土豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。要知道失眠對于我們生活和工作的影響是