田徑訓(xùn)練記錄

1、索博日嘎中心小學(xué)田徑訓(xùn)練記錄時(shí)間9。3教師鮑日金內(nèi)容基礎(chǔ)練習(xí)地點(diǎn)操場(chǎng)內(nèi)容1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：（慢跑3200，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。）2、靈敏性練習(xí)。(1)各種快速反應(yīng)練習(xí)；(2)（2）站立式起跑3040米；(3)(3)30米、60米計(jì)時(shí)跑，各二次。2、結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。小結(jié)本次訓(xùn)練課重在提高學(xué)生極限速度，課后恢復(fù)良好。索博日嘎中心小學(xué)田徑訓(xùn)練記錄時(shí)間9。5教師鮑日金內(nèi)容基礎(chǔ)練習(xí)地點(diǎn)操場(chǎng)內(nèi)容一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10

2、分鐘；2、專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：（1）、蹲距式起跑304，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進(jìn)間60M3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100M2，請(qǐng)注意100M全程的感覺，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。3、結(jié)束部分15分鐘（1）、