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文檔簡介
1、從早到晚瘦身食譜從早到晚瘦身食譜減肥不節(jié)食減肥不節(jié)食早晨早晨6點至點至9點早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。早晨早晨1010點半點半此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。中午至下午中午至下午2點午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞
2、肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。下午下午4點3030分補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。下午下午5點至晚上點至晚上8點晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。晚上晚上9點至次日早晨點至次日早晨6點這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖?？茖W(xué)地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走
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