經期如何減肥絕佳科學瘦身法

1、月經期間減肥常識一：了解月經你是否發(fā)現(xiàn)：月經前后情緒比較不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象；月經期間容易水腫，體重會突然回升1－2公斤。當你在使用偏激的方法減肥，你會發(fā)現(xiàn)月經的變化，痛經也較為嚴重，月經量也會明顯減少，甚至，好幾個月都不來。這都顯示，月經期和減肥有著密切的關系。中醫(yī)認為，月經期是形成腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調作用的結果，與現(xiàn)代醫(yī)學提出的“下丘腦－垂體－卵巢軸”的反饋調節(jié)機制有些相似。運用中醫(yī)調整，以腎為主，將經期分為“瀉、

2、藏、溫、通”四期，科學減肥。月經減肥常識二：月經期來的1－7天都是瘦身維持期月經期身體的新陳代謝變的緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫的情況，體重會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)或是回升。經期不要激烈運動，只能做些緩和的拉伸動作或瑜伽，可以緩解經期不適。此時身體中的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，需要多攝取些鐵元素，平衡飲食。月經減肥常識三：月經期后的7－14天是瘦身平快期身體代謝逐漸恢復，情緒也相對穩(wěn)定，體力還沒有完全恢復，可以慢慢加強瘦身。多做些有氧運

3、動，增強代謝，燃燒脂肪。此時，正是雌激素分泌增加的時候，消化功能也比較好，是減肥的最佳時候，積極控制飲食，加強運動，可達到很好的瘦身效果。月經減肥常識四：月經期后的14－21天瘦身快速期此時的體溫上升，身體的代謝也變快，精力較為充沛，是減肥的黃金期，體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，食欲會變好，因此要注意控制飲食和熱量的攝入，如此才不會在體內囤積多余的熱量。越肥少吃飯能減肥嗎很多人會越減越肥，這主要是因為你的減肥方法并不科學，或者

4、是存在很多不正確的地方，就像過度的減肥只會讓你直接摧毀自己的身體，嚴重者還會導致閉經和不孕。下面就來看過度節(jié)食減肥的危害！貧血營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。記憶衰退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。子宮脫垂

5、沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。損害腦細胞生理學家認為，節(jié)食的結果是機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。閉經和不孕如果盲目節(jié)食，使體脂減少，少女初潮將會遲遲不來，即使已來初潮，也會發(fā)生紊亂甚至閉經。進入生育期的女性同樣需要積累足量的脂肪，以便完成生兒育女的使命