初級散打課程教學大綱

1、初級散打課程教學大綱初級散打課程教學大綱課程名稱：初級散打課程學時：60一、課程的性質(zhì)、目的與任務一、課程的性質(zhì)、目的與任務1、本課程是以學生身體練習為手段，通過科學、合理的體育教學過程，實現(xiàn)增強體質(zhì)、增進健康、提高素養(yǎng)等目標的體育課程。2、本課程是將身體活動與思想品德教育、文化科學教育、體育技能教育、心理健康有機結(jié)合的教育過程，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。3、為繼承和發(fā)展民族文化遺產(chǎn)，使學生正確認識、了解散打運動，初步

2、學習掌握散打運動的基本技術和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學習興趣。4、充分發(fā)揮學生的主體作用和教師的主導作用，通過科學、合理的武術教學和鍛煉過程達到增強體質(zhì)、增進健康，掌握散打運動技能，養(yǎng)成自覺鍛煉，終身練習的習慣，全面提高身體素質(zhì)，強健體魄。二、課程的基本要求二、課程的基本要求學習本課程要求學生掌握散打運動的基本理論知識，基本技戰(zhàn)術，裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習，為終身體育鍛煉打下良好的基礎。三、教學內(nèi)容和時數(shù)分配三、教學內(nèi)容和時數(shù)分配

3、教學內(nèi)容學時分配百分比基本功3018.75專項技術1546.875素質(zhì)521.875理論26.25技能考試86.25合計60100%四、教學大綱內(nèi)容四、教學大綱內(nèi)容（一）專項理論知識1、散打運動概述2、散打運動的起源與發(fā)展3、散打運動的特點及其鍛煉價值4、散打運動的內(nèi)容5、散打運動的戰(zhàn)術分析6、散打運動競賽規(guī)則與裁判法簡介（二）散打技術部分1、預備姿勢2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶與擊靶技術（三）散打身體素質(zhì)部

4、分1、發(fā)展最大力量的方法2、提高身體素質(zhì)的方法3、發(fā)展耐力素質(zhì)的方法4、發(fā)展柔韌訓練的方法5、發(fā)展靈敏訓練的方法五1、基礎練習2、學習摜拳，并配合步法練習3、學習后手沖拳的技術要領素質(zhì)：430仰臥起坐；男：“推小車”；女：50米1、摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。2、加強腰腹力量的訓練。3、掌握摜拳的技術要領：扭腰發(fā)力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂無甩動。六1、前后手沖拳的空擊練習2、學習躲閃左右手摸肩的技術要領3、前后手沖拳計時打

5、靶練習4、學習前腿正蹬腿的技術要領素質(zhì)：跳繩臺階跑1、掌握前后手沖拳空擊的技術要領。2、二人站在2.5米的圓圈內(nèi)，做一對一巧摸對方肩部的練習3、沖拳計時擊靶提高沖拳的準確性七1、基礎練習2、復習摜拳并進行打靶練習3、學習抄拳并配合步法練習素質(zhì)：蛙跳折返跑掌握散打前后抄拳的技術要領：前手抄拳—發(fā)力協(xié)調(diào)，有力而短促，發(fā)拳時手臂可先微內(nèi)旋后再外旋擊出，拳高不過嘴；后手抄拳—腰胯腿要協(xié)調(diào)發(fā)力，拳發(fā)時重心微向一側(cè)下沉，拳至最高點（齊嘴）時雙腿蹬伸

6、重心上提并稍提右胯以加大提升力度。八1、基礎練習2、復習抄拳并配合步法打靶練習3、學習正蹬腿技術要領素質(zhì)：男：325俯臥撐2400米變速跑；女：1分鐘仰臥起坐1、通過游戲提高學生的靈敏素質(zhì)。2、掌握正蹬腿的技術要領：膝頭盡量貼身提高，發(fā)力要猛烈，爆發(fā)，蹬踏時向前送髖踏步踩踏。3、提高學生的力量耐力素質(zhì)。九1、基礎練習2、學習主動摔的三種摔法3、學習側(cè)踹腿的技術要領素質(zhì)：430仰臥起坐男—“推小車”；女—50米跑1、掌握摔法中抱腿前頂、抱