北京人健康指引

1、“健康北京人——全民健康促進十年行動規(guī)劃”前言健康是人們成就事業(yè)和幸福生活的基本前提，是實現(xiàn)經(jīng)濟、社會發(fā)展的基本條件，也是人類社會的永恒追求。為將北京建設成為擁有一流“健康環(huán)境、健康人群、健康服務”的國際化大都市，北京市政府于2009年5月正式發(fā)布了《健康北京人——全民健康促進十年行動規(guī)劃（20092018）》。為保障“十年規(guī)劃”的目標實現(xiàn)，進一步改善首都市民的健康狀況，北京市健康促進工作委員會、北京市衛(wèi)生局編制了《北京人健康指引》。為

2、了使市民更好地理解和掌握“健康指引”內(nèi)涵，提高市民的健康意識，在廣泛收集國內(nèi)外相關(guān)資料，專家多次論證，廣泛征求和吸納各界人士意見和建議的基礎上編寫了這本指導性手冊——《北京人健康指引》。手冊內(nèi)容分為擁有健康的行為與生活方式、保持心理健康與良好的社會適應、實現(xiàn)基本的生理健康目標三個部分。手冊對各條指標進行了詳細講解，配有圖表和簡單實用的小貼士，可以幫您輕松掌握健康的小技巧、小竅門。手冊內(nèi)容簡明扼要、易于實施和操作；語言通俗易懂，圖文并茂；

3、具有較好的科普性。希望廣大市民通過閱讀本手冊，對照發(fā)現(xiàn)自身存在的健康問題，樹立健康的行為與生活方式、改善自身的心理狀況，同時去感化身邊的每一個人，只有人人健康，才能構(gòu)建和諧社會。由于編撰時間較短，加之水平所限，文中如有不妥之處，敬請批評斧正。同時，衷心地祝福每一位市民朋友健康、幸福。2011年4月12.每天早晚刷牙，飯后漱口.........................................................

4、1013.養(yǎng)成良好的用眼習慣，不在太暗或太亮的光線下看書或?qū)懽?，不躺著看書、不在走路或乘車時看書.............................................................................1114.飯前飯后、便前便后要洗手；洗手時用肥皂揉搓雙手至少20秒，用流動水沖洗.............1115.不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻....................

5、............................1216.經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通....................................................1317.自覺遵守交通法規(guī)，不酒后駕車......................................................1318.知道并會正確撥打急救電話..............................

6、............................1319.履行防治傳染病等公共衛(wèi)生義務，接受免疫接種........................................13二、保持心理健康與良好的社會適應.................................................1520.了解自我，肯定自我，有幸福感........................................

7、...........1621.了解社會，適應社會環(huán)境變化.....................................................1622.情緒穩(wěn)定，不大喜大怒...........................................................1623.保持愉快的心情，開朗樂觀，積極向上..........................................