2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
已閱讀1頁(yè),還剩1頁(yè)未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、散打散打訓(xùn)練計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃(第一階段)內(nèi)容:學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)、步伐和基本拳法,結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。要求:能夠結(jié)合基本姿勢(shì)、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法,同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。具體計(jì)劃:第12天:學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)、基本步伐和前后手直拳,并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法,穿插輕微的力量訓(xùn)練,使新會(huì)員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。第34天:學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳,視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度,復(fù)習(xí)前一天所學(xué)內(nèi)容。第45天:學(xué)習(xí)左右勾拳,復(fù)習(xí)直

2、拳、擺拳,素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。(第二階段)內(nèi)容:學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿,復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法,加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。要求:能夠?qū)W會(huì)并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿,熟練運(yùn)用基本拳法,柔韌性訓(xùn)練基本到位,身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。具體計(jì)劃:第67天:學(xué)習(xí)正蹬腿,復(fù)習(xí)基本拳法,學(xué)習(xí)組合拳法,加大訓(xùn)練強(qiáng)度。第89天:學(xué)習(xí)鞭腿,復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法,學(xué)習(xí)拳腿組合,加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。(第三階段)內(nèi)容:學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法,復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容,學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)

3、練,加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。要求:能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法,并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。具體計(jì)劃:第1011天:學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法,復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容,加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。第1215天:復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí),組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練,加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。注意事項(xiàng)1.第一階段以柔韌性訓(xùn)練為主,身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于上肢力量訓(xùn)練,訓(xùn)練強(qiáng)度逐步加大,可適當(dāng)增加一些趣味游戲,使新會(huì)員能加大訓(xùn)練興趣。2.第二階段以基本拳法和腿法為主,身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 眾賞文庫(kù)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論