放松訓練對散打運動技能影響研究.pdf

1、散打運動是集對抗性、競技性、技術性等特點于一體的競技體育運動項目，由于國家對體育運動的重視，各項體育事業(yè)取得了不斷的進步、發(fā)展，其中散打運動也伴隨著體育發(fā)展的大潮相應的得到了快速發(fā)展，必然散打運動員的競技水平與競技能力也在不斷的完善中與不斷的發(fā)展提高中。在平時訓練與實戰(zhàn)模擬中為了能把散打運動員的比賽競技水平得到很大突破性的提高，我們教練員往往會把力量訓練和技術訓練作為訓練重點，而會忽視放松訓練的重要作用，以至于長期訓練后導致運動員的競技

2、水平發(fā)展到一定程度后就遇到瓶頸。本文通過實驗法，以具體實驗研究對象為例分析了放松訓練對散打運動各項技能素質(zhì)的相應影響，實驗結(jié)果證實了放松訓練在散打運動技能素質(zhì)提高中具有重要意義。文所討論的放松訓練，更大程度上是指放松運動員身體部分肌肉，從而使散打運動員意志專注、心理放松、情緒穩(wěn)定，從而更快的、高效的達到體能喚醒，其次使運動員能夠靈活的在步伐與動作或各種技術性動作之間轉(zhuǎn)換肌肉的緊張與放松，合理、放松的發(fā)力，達到快速和有力的擊打的目的。

3、r>　　本研究將河南省塔溝武術學校在校學生（男）60名隨機分成兩組，分別為實驗組和對照組，每組30名，所選取的實驗運動員的技術水平基本在同一層次（65kg）。研究過程中我們把實驗組和對照組在相同條件下，排除外界干擾因素的前提下進行相同的技術訓練，但是在此過程中唯一區(qū)別就是對實驗組的運動員在訓練過程、模擬比賽過程或者實戰(zhàn)過程中進行科學的放松訓練，通過這種放松訓練不斷加強與反復練習來提高他們的的肌肉放松能力，實驗訓練時間為期三個月。在實驗進

4、行過程中，我們分別在放松干預前對實驗組和對照組進行相關運動技能素質(zhì)的測定，然后在放松干預后對實驗組與對照組相應的相同運動技能素質(zhì)進行測定。我們選取運動速度、肌肉耐力、肌肉力量3個維度為需要測定的研究變量。通過對實驗結(jié)果的分析得出相應結(jié)論，進行放松訓練干預的實驗組，表現(xiàn)為拳、腿速度更快，擊打力度更大，運動員的肌肉抗疲勞能力更強。根據(jù)以上實驗現(xiàn)象及科學數(shù)據(jù)分析，從實驗角度證明了在散打運動訓練技能提高的眾多方法中，放松訓練具有相當重要的意義。