武術健身操單元教學計劃

1、1武術健身操《英雄少年》單元教學計劃2011年10月6日教材武術健身操《英雄少年》教學目標1、知識目標：使學生明確“英雄少年”這套武術健身操的動作名稱、動作要領及動作路線；了解每節(jié)操的攻防含義；知道本套武術操汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身拳的技術元素。2、技能目標：能夠在配樂的情況下將本套武術操熟練完成，姿勢舒展大方，動作剛勁有力。發(fā)展學生協(xié)調(diào)，靈敏，柔韌等素質(zhì)；促進身體均衡發(fā)展，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，健美體形。3、情感目標：通過學習傳

2、承武術和中國傳統(tǒng)文化、弘揚民族精神，培養(yǎng)愛國主義精神和民族自豪感，進一步提供學生英姿勃發(fā)、銳意進取的精神風貌。課次教學內(nèi)容重點與難點主要教學手段11、基本手型：拳、掌、勾、虎爪；2、基本步型：并步、弓步、馬步、虛步、丁步；3、基本手法：抱拳、沖拳、架拳、推掌、劈拳、架掌、按掌、亮掌；4、基本步法：上步、開步、正踢腿、震腳；5、抱拳禮；6、起勢。重點：1、手型、步型準確2、手法、步法準確協(xié)調(diào)統(tǒng)一難點：起勢眼隨手動，肘關節(jié)充分伸展1、示范并

3、講清手型及各部位名稱2、示范講解基本手法3、示范講解基本步型4、示范講解基本步法5、抱拳禮：正面、側(cè)面示范，強調(diào)精氣神6、第一節(jié)：起勢，完整動作教學，節(jié)拍動作定位7、具體為：12拍：雙掌上托；34拍：胸前叉掌；56拍：雙臂斜舉；78拍：并步下按。2第二節(jié)：抻拉運動重點：肩臂充分伸展，轉(zhuǎn)體以腰為軸。難點：動作的協(xié)調(diào)性1、示范上肢練習：抱拳、分掌、架按、抱拳；2、示范下至動作：丁步、弓步、移重心成弓步、并步；3、上下肢完整練習；4、攻防含義

4、講解；5、完整抻拉運動練習。3第三節(jié)：開合運動重點：震腳與抄拳同步，推掌架掌與身體在同一平面內(nèi)難點：轉(zhuǎn)體震腳動作的協(xié)調(diào)1、示范講解劈掌；2、示范講解開步劈掌；3、示范講解抄拳；4、示范講解震腳抄拳；5、示范講解架推；6、示范講解并步成弓步；7、完整并步成弓步架推；8、攻防含義講解；9、完整示范練習開合運動。4第四節(jié)：踢腿運動重點：動作方向、路線準確，手型手法變化協(xié)調(diào)難點：踢腿快速有力，架掌、勾手與踢腿協(xié)調(diào)一致1、弓步推掌練習；2、弓步?jīng)_

5、拳練習；3、架掌練習；4、弓步抱拳成踢腿再成弓步練習；5、由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步?jīng)_拳練習；6、攻防含義講解；7、完整踢腿運動練習。5第五節(jié)：側(cè)展運動重點：動作幅度到位，重心移動平穩(wěn)難點：插掌時手臂與體側(cè)成一直線1、左弓步移重心成右弓步練習；2、插掌練習；3、側(cè)身斜插練習；4、并步擊拳；5、弓步雙劈；6、側(cè)身斜插；7、攻防含義講解；8、完整側(cè)展移動練習。6第六節(jié):擰轉(zhuǎn)運動重點：動作幅度到位，重心移動平穩(wěn)，步型移動準確難點：蓄發(fā)分明，