1、食療:秋季潤燥養(yǎng)生多吃這“五仁”甜杏仁甜杏仁為滋養(yǎng)緩和性止咳藥,主治咽干、干咳。核桃仁核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩、促進毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益?;ㄉㄉ鷼v來有“長生果”的美稱,含有豐富的脂肪
2、、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。芝麻仁芝麻仁能補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。瓜子仁瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心病。此外,松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價值,它含有人體必需的多種營養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁,可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。秋季潤燥要因人、因癥、因時、因地而給予不同的膳食。