秋季養(yǎng)生

1、謹將此珍貴文獻敬獻于茫茫人海中與眾不同的您謹將此珍貴文獻敬獻于茫茫人海中與眾不同的您——因為做為肩負著重大社會責任、企業(yè)責任、家庭責任的您，你因為做為肩負著重大社會責任、企業(yè)責任、家庭責任的您，你的健康不僅僅屬于您自己！的健康不僅僅屬于您自己！對您的健康有幫助對您的健康有幫助——就是我存在的價值和意義，請您務必詳細閱讀和踐行！就是我存在的價值和意義，請您務必詳細閱讀和踐行！——秋季養(yǎng)生篇秋季養(yǎng)生篇——綜述：秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺綜述：秋季養(yǎng)生

2、重在養(yǎng)肺精神調養(yǎng)：秋內應于肺。肺在志為憂，憂傷肺。起居：早臥早起，早臥以順應陽氣之收；早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。飲食：秋天涼燥，宜收不宜散，當少食辛辣，選用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品秋梨等柔潤之品，山藥、苡米等健脾補胃之品。@立秋養(yǎng)生立秋養(yǎng)生1、立秋是24節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，在每年的8月7日或8日前后。立秋是一個由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期，秋季養(yǎng)生要以養(yǎng)收為原則，主要

3、養(yǎng)肺，多吃白色的食物。2、立秋作息宜早睡早起，適當秋凍，早睡早起，增加夜里的睡眠時間，補償夏日睡眠不足，還能調養(yǎng)人體陽氣。3、立秋飲食養(yǎng)生應以清熱祛濕，健脾和中為原則，選擇食用冬瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽之類的消熱食物，還可適當食用薏米、芡實、赤小豆等健脾利濕的食物，還可多喝潤肺湯粥，如：百合銀耳蓮子粥、枸杞黨參百合粥、生地粥、銀耳杏仁湯。@處暑養(yǎng)生處暑養(yǎng)生1、處暑是2424節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，在每年公歷的節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，在

4、每年公歷的8月2323日前后。日前后。處暑作息，此時人體開始修整、恢復，因此會產生疲勞乏力的感覺，此時養(yǎng)生首要任務是調整睡眠時間，每個人最好比平時增加1小時的睡眠時間，做到早睡早起。2、處暑飲食要少油膩，多果蔬，清熱安神防秋燥。如：銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等?！锛攫B(yǎng)生飲食篇秋季養(yǎng)生飲食篇——秋季十大排毒瘦身美食榜高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥

5、著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。飲食排毒：1、助肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵

6、抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。2、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜