如何做一個(gè)積極正面思考的人 英語生活貼士

1、如何做一個(gè)積極正面思考的人英語生活貼士正面思考是幸福的重要組成部分。要想成為一個(gè)積極的思考者，決心和毅力必不可少。Positivethinkingisasignificantelementofhappiness.Indertobecomeapositivethinkerdeterminationconsistencyareimptant.Thefirstthingtoknowaboutpositivethinkingisthatever

2、yonecandoit.Withcertaincognitivebehavialmodificationswecanallbecomepositivethinkers.Anotherimptantfactisthatbeingapositivethinkerdoesnotmeanyoubecomenumbtoanythingthatisnotwkingproperlyinyourlifeisnegativeitjustmeansthat

3、youapproachlifefacechallengeswithahealthieroutlook.正面思考是幸福的重要組成部分。要想成為一個(gè)積極的思考者，決心和毅力必不可少。首先你要知道，每個(gè)人都能成為積極思考者。只要改善一定的認(rèn)知和行為，我們都可以做到。另外一個(gè)很重要的因素就是：你不需要對那些不是很完美的事情麻木不仁或是帶有悲觀的色彩——只是說人生和挑戰(zhàn)你都要積極的對待。Tobecomeapositivethinkerthesem

4、ayhelpyou:要想成為一個(gè)積極的思考者，下面這些也許能幫到你：1.Changeyourselfmoniting:改變自我監(jiān)督改變自我監(jiān)督Insteadofivelyattendingtonegativeeventsfocusonthepositiveones.Thenpayattentiontothedelayedconsequencesofyourbehaviratherthantheimmediateones.Fexample

5、ifajobisnotgoinglikeyouwantfocusonthefactthatyouhaveajobhowyoucantakeyourtimetomakethesituationbetter.與其選擇做那些消極的事情，不如集中做些積極的吧。然后看看你的行為之后的效果。不是立竿見影的那種。比如，如果工作不是很喜歡，就記住你有一份工作的事實(shí)，專注如何能把情況變得好點(diǎn)。2.Changeyourselfevaluation:改變自我

6、評價(jià)：改變自我評價(jià)：Challengeanyinaccurateinternalattributionsseeifyoucompareyourbehavitostardsthatareexcessivelyrigidperfectionistic.Ifsochangethesebereasonablewithyourcomparisons.Fexampleifyouconstantlycompareyourweaknesseswitho

7、therpeoplesstrengthsthenswitchthiscompareyourselfwiththosewhoaredoingpoerthanyouaswell.Overallpeoplewhofocusmeontheirstrengthsthantheirweaknessesbutatthesametimeareawareoftheirweaknesseshaveahealthierselfevaluationresult

8、.探究那些內(nèi)部失敗的原因，看看自己的行為是否是沒有達(dá)到嚴(yán)格完美的標(biāo)準(zhǔn)。如果是，就改掉那些標(biāo)準(zhǔn)，接受自己目前的不足。比如如果你總是把自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較，那么換一下，也和那些做的沒有你好的人比一比吧。一般來說，人們都會更關(guān)注他們的強(qiáng)項(xiàng)而非弱點(diǎn)，但同時(shí)他們也會意識到缺點(diǎn)會有更健康的自我評價(jià)結(jié)果。3.Changeyourselfreinfcement:改變自我獎勵機(jī)制：改變自我獎勵機(jī)制：Ifyouhavelowratesofselfr

9、ewardhighratesofselfpunishmentwhenitcomestocertainaspectsofyourlifethenyouwanttomodifythis.Fexamplethinkmeofhowfaryouvecomehowhardyouvewkedacknowledgeyourselffitthenseehowmuchfurtheryouwanttogo.如果你對自己獎勵很少懲罰很多，而這似乎已成為一種慣性

10、時(shí)，是時(shí)候改變一下了。比如，多想想你已經(jīng)達(dá)到哪些成就，多么努力地工作，獎勵一下自己，然后看看你還能走多遠(yuǎn)。4.Drawconclusionswithevidence:根據(jù)事實(shí)得出結(jié)論：根據(jù)事實(shí)得出結(jié)論：Lookattheevidencelookattheeventslookatpatternsdontbaseyourconclusionsonassumptions.Fexampledontjustassumesomeonewillche

11、atyoubecausetheylooklikeinsomewaysactlikeanexyoudidntgetalongwith.Lookatotherelementstoseeifthereisanyevidencefyourassumption.根據(jù)事實(shí)得出結(jié)論：看看事實(shí)，看看事件，看看形式，千萬別把結(jié)論基于猜想上。比如，不要因?yàn)槟承┤丝雌饋硐裨隍_你或是表現(xiàn)的讓你覺得不怎么舒服，就認(rèn)為他們的確在騙你。看看有沒有其他證據(jù)能證實(shí)你的觀

12、點(diǎn)吧。5.Dont:別把事情過分個(gè)人化：別把事情過分個(gè)人化：Themajityofhowpeopleinteractwithyouisduetotheirownpersonalitystrengthsbaggagedoesnothaveasmuchtodowithyou.Payattentiontohowtodifferentiatebetweendifferentinteractionsignals.Fexampleinsteadof

13、immediatelygettingfrustratedbecausethewaitresswasalittlelateattendingtoyouthinkthatmaybesheishavingareallytoughdaytoomaytablestotakecareof.大部分時(shí)候人們?nèi)绾魏湍憬煌既Q于他們的個(gè)性、能力和精神狀態(tài)，和你其實(shí)沒多大關(guān)系。注意如何區(qū)分不同的交際信號。比如，與其為遲來的服務(wù)生感到生氣，不如換位思考，想想

14、他今天心情不好，或者實(shí)在是太忙了吧。6.Dontdo“either“thinking:別做選擇題別做選擇題Blackwhitethinkingbasedonperfectionisticthoughtiscounterproductive.Everytimeathoughtpopsuphaswdslike“should““must“challengeit.Fexampleinsteadofsaying“thisshouldbedonet

15、hisway“saysomethinglike“IpreferitthiswaybutIamsurethereareotherwaystodoamwillingtobeopen.基于完美的非黑即白想法反而會讓你達(dá)不到預(yù)期的效果。每次出來一個(gè)想法，有著類似于“應(yīng)該”“必須”這樣的字眼，那么不妨改變一下吧。比如與其說“應(yīng)該這么去完成”，不如說“我喜歡這個(gè)方法，但是我覺得肯定會有更好的方法能達(dá)到我們預(yù)期的效果。”7.Dontdoemotion

16、alreasoning:不要太情緒化不要太情緒化Thisisabeliefbasedonfeelingalonewithoutanyrationalthinkingbehindit.Fexampleyoudontlikesuchsuchbutyoudonthaveanylogicalreasonfnotlikingthem.沖動是魔鬼，這句話的確是是真理。例如，你總是沒來由的不喜歡一些東西。8.Challengeyour“whatif“

17、thoughts:改變那些改變那些“假使假使......”的想法：的想法：Whenfacedwithtoomuchfearaboutasituationimaginethewstcasescenariovisualizeasolutionfitthenletgooffear.Thiswayyouwillbepreparedfanythingyourfearwouldnotblockyoufrombeingopencreativetodi

18、fferentsolutions.Fexampleifyouareconstantlywriedaboutlosingyourjobuptoapointwhereitiscreatingalotofanxietyfeariseffectingyourperfmanceyourhappinessnegativelythenthinkoflosingyourjobvisualizehowyouwillhleitfindsolutionsin

19、yourmindthenletgoofthethoughtthefearattachedtoit.遇到太多的恐慌，想想最糟糕的的情況吧，設(shè)想一下那樣的場景，然后把恐懼丟到腦后。這樣你就算是做足了準(zhǔn)備，恐懼感也不會再阻礙到你對于不同情景的創(chuàng)造力。例如，如果你總是擔(dān)心失業(yè)，十分的焦慮和害怕，甚至影響到了你的表現(xiàn)和幸福，那么就想想如果你真的失業(yè)了，你會如何處理，自己想一想解決方案，然后就果斷拋棄這些消極的想法和恐懼吧。Attheendposi