中長跑運(yùn)動(dòng)員競賽過程的心理狀態(tài)及自我調(diào)節(jié)

1、體育學(xué)院畢業(yè)論文1析中長跑運(yùn)動(dòng)員競賽過程的心理狀態(tài)及自我調(diào)節(jié)析中長跑運(yùn)動(dòng)員競賽過程的心理狀態(tài)及自我調(diào)節(jié)摘要：田徑中的中長跑是一項(xiàng)極限強(qiáng)度之爭的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全程跑中既要有良好的速度，又要有保持速度的能力，是屬于高速度耐力性的項(xiàng)目。在比賽中運(yùn)動(dòng)行為不僅要受到心理變化的制約，而且要承受較大的心理負(fù)荷，在身體、技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下心理因素往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵。本文通過文獻(xiàn)資料分析法，對中長跑運(yùn)動(dòng)員競賽期間的心理狀態(tài)的表現(xiàn)進(jìn)行了初步的分析，

2、并提出了一些進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的具體方法。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞：中長跑運(yùn)動(dòng)員；心理狀態(tài)自我調(diào)節(jié)Theanalysisofdle’distanceracer’spsychologicalstatusself’adjustionincompetitionprocessAbstract:Inthetrackfieldmediumdistancerunningisstruggleanultimatestrengthathleticsmovementproje

3、ctrunsintheentirejourneybothmusthavethegoodspeedmusthavethemaintenancespeedabilitybelongstothehighvelocityenduranceproject.Themovementbehavineedstoreceivethepsychologicalchangenotonlyinthecompetitiontherestrictionmeoverm

4、ustwithstthebigpsychologicalloadinbodilyinthetechnicallevelsuitablesituationthepsychologicalfactoftenbecomesthedecisionvictydefeatthekey.Thisarticlethroughtheliteraturematerialanalyticmethodcompetedtheperiodpsychologyper

5、fmancetothemediumdistancerunningathletetocarryonthepreliminaryanalysisproposedsomecarriedontheselfadjustmenttheconcretemethod.Keywds:MediumdistancerunningathletePsychologyconditionself’adjustment隨著競技體育的迅速發(fā)展及其競爭程度的加劇，心理因素

6、逐漸成為制約運(yùn)動(dòng)員比賽取得優(yōu)異成績的瓶頸，中長跑也不例外。中長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是要求運(yùn)動(dòng)員在較長的距離中用最快的速度跑完全程。在當(dāng)今中長跑競賽中，運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)之間的差距越來越小，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的各階段調(diào)整好自身的心理狀態(tài)并使之進(jìn)入最佳成為比賽關(guān)鍵時(shí)刻取勝的重要因素。這就要求教練員要根據(jù)不同階段心理狀態(tài)的特點(diǎn)，觀察運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)，找出運(yùn)動(dòng)員比賽期間心理干擾產(chǎn)生的原因，并適時(shí)加以控制與引導(dǎo)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)應(yīng)對各種心理干擾，掌

7、握自我心理調(diào)節(jié)的方法。1中長跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)及自我調(diào)節(jié)中長跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)及自我調(diào)節(jié)1.1賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)中長跑運(yùn)動(dòng)員在比賽前，由于運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)、性格、神經(jīng)類型、運(yùn)動(dòng)水平及參賽的目的以及任務(wù)的不同，他們賽前會(huì)表現(xiàn)出不同程度的心理狀態(tài)[1]。主要的表現(xiàn)有以下幾種：1.1.1消極態(tài)度運(yùn)動(dòng)員對比賽抱有消極、逃避的態(tài)度，沒有比賽意愿，精神不振，注意力分散，對自己的實(shí)力有懷疑，害怕比賽失敗，自認(rèn)為體力下降，不能及時(shí)調(diào)整自己的

8、活動(dòng)，嚴(yán)重的甚至打退堂鼓。從某種意義上講這就屬于處于沒有戰(zhàn)斗意志或消沉的心理狀態(tài)。體育學(xué)院畢業(yè)論文3己能輕易取勝，對比賽的感知能力卻下降，注意力不集中。在比賽行為上會(huì)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員表面上傲氣十足，其實(shí)是缺乏斗志。比賽態(tài)度散漫，不認(rèn)真，對比賽中的技術(shù)細(xì)節(jié)隨便應(yīng)付處理，降低了完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先后，急于求成，破壞了原有的適宜的心理狀態(tài)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員對比賽的感知變得粗糙，對運(yùn)動(dòng)技能各環(huán)節(jié)的注意廣度變的狹窄，注意分配能力下降。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)行

9、為上，就是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變形，打亂了原有的良好的節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)員由于領(lǐng)先，懼怕失去領(lǐng)先優(yōu)勢，心理狀態(tài)發(fā)生改變，對比賽感知能力下降，思維變得狹窄，在運(yùn)動(dòng)行為上表現(xiàn)出過于小心謹(jǐn)慎，不能保持原有的節(jié)奏，使對手有了調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的時(shí)間。2.1.2落后時(shí)出現(xiàn)的各種心理狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員由于落后，心理變得緊張、焦慮，不知所措，思維混亂，運(yùn)動(dòng)表象模糊，不能集中注意力。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)行為上則是運(yùn)動(dòng)員焦躁不安，技術(shù)明顯變形。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)越賽越急，越急越緊張，越緊張?jiān)捷數(shù)膼?/p>

10、性循環(huán)，這對比賽是極為不利的。運(yùn)動(dòng)員由于落后，自認(rèn)為比賽肯定輸了，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員意志消沉，喪失比賽信心，想放棄比賽。運(yùn)動(dòng)員由于落后，反而放下了思想包袱。他們對比賽有這樣的認(rèn)識(shí)：反正也是輸，不如放開的跑。而這種認(rèn)知的結(jié)果恰好克服了其想贏怕輸?shù)男睦碚系K，緩解了比賽中的緊張情緒，使心理得到放松。運(yùn)動(dòng)員雖然落后，但只要有一線取勝希望，也要盡自己最大的努力，拼搏到底，更加明確了比賽目標(biāo)，心理狀態(tài)會(huì)不斷地調(diào)整到最佳。2.1.3相持時(shí)出現(xiàn)的各種心理狀態(tài)

11、害怕相持，擔(dān)心對手會(huì)領(lǐng)先。這類運(yùn)動(dòng)員往往擔(dān)心自己的能力難以適應(yīng)長時(shí)間的激烈對抗，想竭力首先打破比賽僵局，爭取領(lǐng)先，這是在相持中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的焦慮情緒。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能全神貫注進(jìn)行比賽，對比賽已經(jīng)產(chǎn)生了分心，導(dǎo)致失誤增多，出現(xiàn)由相持到落后的概率就會(huì)增大。敢于相持，堅(jiān)信自己能取勝，這類運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的競爭心理和不服輸?shù)木瘢麄兏矣诤蛷?qiáng)手比賽，并把戰(zhàn)勝強(qiáng)手看成是自己的榮耀。在比賽中，他們感知準(zhǔn)確，注意力集中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)清晰，能夠根據(jù)場上變化迅速

12、準(zhǔn)確地預(yù)測、判斷比賽進(jìn)程，并且能夠準(zhǔn)確地支配自己的身體，其技能水平發(fā)揮準(zhǔn)確、流暢。2.2中長跑比賽期間的心理調(diào)節(jié)與監(jiān)控賽中的心理調(diào)節(jié)更多依賴的是平時(shí)訓(xùn)練的積累與賽前的調(diào)整。加強(qiáng)教練員的監(jiān)控水平和運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)能力是賽中應(yīng)解決的主要問題。教練員要保持良好的心理狀態(tài)，給運(yùn)動(dòng)員做出一個(gè)良好的表率作用，以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒，并影響運(yùn)動(dòng)員保持良好的精神狀態(tài)走向賽場。微笑與冷靜是教練最好的法寶[4]。教練員在平時(shí)訓(xùn)練和生活中，應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良

13、好的與意志有關(guān)的個(gè)性品質(zhì)：勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自信、勝不驕、敗不餒等。運(yùn)動(dòng)員在比賽中要有不服輸?shù)木瘢€(wěn)定自己的情緒，不要因?yàn)槁浜蠖鴼怵H，不要因?yàn)轭I(lǐng)先而驕傲，領(lǐng)先時(shí)不要有種種的擔(dān)心，保持自己的節(jié)奏跑。也不要因?yàn)橄喑謺r(shí)害怕別人追上，此時(shí)只要根據(jù)自己的節(jié)奏，保持清醒的頭腦，不必害怕失敗。3中長跑運(yùn)動(dòng)員賽后心理狀態(tài)的表現(xiàn)及調(diào)節(jié)中長跑運(yùn)動(dòng)員賽后心理狀態(tài)的表現(xiàn)及調(diào)節(jié)賽后運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)除了受比賽的結(jié)局（諸如勝利或失敗，順利或挫折）的影響以外，還常常