淺談對健康的認識與如何保持健康

1、第1頁淺談對健康的認識與如何保持健康淺談對健康的認識與如何保持健康當初選這門課就是憑著對您的了解，覺得您是一個對工作有非凡熱情，認真去做每件事的人，您對工作的那份精神總在無形中的感染著我，上您的課總是會被您吸引去，就是這些讓我堅定的要選這門課。記得開課的那天您就對為什么開這門課做了闡明。是為了我們新一代的群體能夠更了解自己的身體，了解什么是真正的健康，怎樣才能保持健康，想健康日常生活應該注意并做到哪些？當這門課結束后，我想我已經(jīng)了解了，

2、并知道如何才能讓自己更健康。一個人的健康包括精神狀態(tài)、身體健康、心理健康、智力健全、社會適應能力這五個方面，而這五項之首必屬身體健康。正所謂身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，其他什么都不用談，因此今天我主要講的就是身體。一個人的身體健康包括很多方面，但最主要是身體的各大內(nèi)臟器的完好、健康，它是決定人壽命長短的決定性因素。所以我對我們身體的主要內(nèi)臟器官做了如下方面的分析：1、心的位置、功能與保健心位于人體胸腔內(nèi)，推動血液循環(huán)。少吃含膽

3、固醇多的食物，不吸煙、少飲酒，加強體育鍛煉可以預防心血管疾病。2、肺的位置、功能與保健肺位于胸腔內(nèi)，主要進行氣體交換。不吸煙、堅持體育鍛煉可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。如：肺氣腫。3、肝的位置、功能與保健肝臟位于右上腹部，從腸道吸收來的營養(yǎng)物質經(jīng)它加工后通過血液循環(huán)送往全身。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意飲食飲水衛(wèi)生，做好注射器、穿刺針等的消毒可以預防甲、乙型肝炎。4、胃的位置、功能與保健胃位于左上腹部，有消化食物的功能。合理飲食、按時就餐，不吸煙、

4、少飲酒可以預防胃病。5、腎的位置、功能與保健腎有兩個，位于人體的左右腰部。它將血液中的廢物濾出，變成尿液排出。加強體育鍛煉，預防上呼吸道感染，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣可以預防腎炎、腎盂腎炎。第3頁會是健康的?？赡茉谀翘煊腥藭ξ艺f，“你的說的是真的假的，你有50歲了，看起來可真不像額，你是怎樣保持的啊?！蹦菚r的我就會很自豪的對他們講起您，您這位認真負責的老師，您單純的期盼。如果我現(xiàn)在60歲了，身體機能是開始下降的時候，為了避免這些必須要有一套

5、科學的健身方法和飲食習慣與生活習慣。在此時進行一些適當?shù)捏w育鍛煉，是延年益壽，科學養(yǎng)生的重要方法。對于老年人身體狀態(tài)與年起人不一樣，體制較青年人要弱，所以在鍛煉的過程中應更注意一些事項。不空腹健身很多老年人起床后不吃早飯即開始晨練，其實，這對健康是很不利的。經(jīng)過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時消耗大量的體力，會引起低血糖，造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛煉，老年人會感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發(fā)意外。健身

6、后不睡“回籠覺”老年人晨練以后再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會造成四肢酸軟無力。人體出汗后立即睡覺，容易發(fā)生感冒。健身后不能立即休息進行較大運動量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運動，讓身體先有一個適應過程，慢慢地停頓下來?？煞乐褂捎谘艿膹椥韵鄬^差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時性缺血。健身時穿著適宜老年人在健身時，穿著要適宜，以免著涼感冒。老年人運

7、動時的靈活性相對以前要差一些，因而，在健身時，衣著要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶松緊適宜，以免運動時摔倒。健身不宜過量在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若運動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。如果在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運動過量，應當停止，千萬不要勉強自己?？梢赃x擇慢跑、24式太極、散步等小強度運動，通過心率來控制。這樣身體活動時候一點不累，運動時不能感覺到有明顯的心跳，能談笑風生，運動