初三學(xué)生心理輔導(dǎo)

1、應(yīng) 對(duì),良好心態(tài),學(xué)業(yè)壓力,心理老師：張榮錄 2005年4月,,不良心態(tài)初三學(xué)生的幾種,1、有一種空虛叫心無(wú)旁騖,2、有一種麻木叫刀槍不入,3、有一種擔(dān)心叫愛(ài)的期盼,4、有一種灰暗叫孤軍奮戰(zhàn),5、有一種殘忍叫應(yīng)該兇狠,6、有一種無(wú)奈叫無(wú)心插柳,7、有一種錯(cuò)誤叫放大痛苦,,,,,,,,,有些人一心只有學(xué)習(xí)，爭(zhēng)分奪秒，不允許自己有一點(diǎn)空閑時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的跟自己玩命，緊張忙碌、苛責(zé)自己，一閑下來(lái)就覺(jué)得心里不安，唯恐落后。這種狀況造成身心疲憊

2、進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。,,無(wú)數(shù)次的大考、小考、月考、統(tǒng)練，引起急躁和煩惱，導(dǎo)致到腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力無(wú)法集中在備考學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)上，產(chǎn)生逆向效應(yīng)——無(wú)所顧忌，放任浮躁。這些人經(jīng)常給自己找借口和理由，就是沒(méi)有動(dòng)力付諸實(shí)際，軟硬不懼，沒(méi)有任何事可以刺激學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)考試來(lái)臨時(shí)，又感到巨大的痛苦，悔不當(dāng)初。,“后悔是比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤”,,教師給予高期望，父母也關(guān)心的無(wú)微不至，解決了一切“后顧之憂(yōu)”，讓你覺(jué)得不學(xué)習(xí)就不安心，沒(méi)有考砸的理由

3、。這種甜蜜的負(fù)擔(dān)是你生命中無(wú)法承受之重，心中無(wú)比苦悶，容易煩躁，發(fā)無(wú)名火。,,競(jìng)爭(zhēng)的殘酷與激烈，讓你感到同學(xué)之間關(guān)系的變化，你可能會(huì)詫異“我的好朋友怎么了？”中考雖然是千軍萬(wàn)馬都有橋過(guò)，但是有誰(shuí)不愿意選擇距離“皇城”最近的那座平坦的呢？這就讓大家心存戒 備,陷入孤軍奮戰(zhàn)的怪圈，好像每個(gè) 人都是各顧各。,“無(wú)私才能無(wú)畏”“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞”“你最大的敵人也是你最好的老師”,,有些同學(xué)真是苛刻，對(duì)自己極為兇狠。總以這樣的話(huà)語(yǔ)

4、要求自己“我必須……”“我應(yīng)該……”“我只能……”“否則……”對(duì)自己百般挑剔，總是不滿(mǎn)意。這樣把非理性的“觀念”強(qiáng)加幾遍，再大的謬誤也成為心中供奉的“真理”了，給自己圖增壓力，倍受折磨。,,有人遇到這樣的不平：自己辛辛苦苦學(xué)習(xí)，一向勤勉努力，可是到頭來(lái)考試成績(jī)還不如平時(shí)貪玩不學(xué)的同學(xué)，感到入不敷出，抱怨事態(tài)不公，認(rèn)為努力無(wú)用，從而失去學(xué)習(xí)動(dòng)力。,“我們是否要為這千載難逢的小概率事件而放棄耕耘呢？”,,“有心栽花花不活，無(wú)心插柳柳成蔭”

5、,覺(jué)得自己簡(jiǎn)直快要被這樣的生活“逼瘋”了，自己是天底下最痛苦、最郁悶、最悲哀的人。“中考考不好——大學(xué)上不了——沒(méi)有好工作——人生多煩惱——不如死了好……”,故事：老太太失手碎雞蛋，痛哭失去養(yǎng)雞場(chǎng)。,,如果以上錯(cuò)誤認(rèn)知你都有，或者說(shuō)你有大部分正在經(jīng)歷著，那么你的初三生活只有這樣總結(jié)了：,“給我一個(gè)不瘋的理由！”,不良心態(tài)產(chǎn)生的原因,挑戰(zhàn)極限，迎來(lái)第二次呼吸初三學(xué)習(xí)特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)、壓力、焦慮不知道自己不知道——知道自己不知道,調(diào)整認(rèn)知

6、，做自己的壓力閥,,“高壓鍋原理”,“撕紙游戲”,“生命中的大石頭”,,,睡眠,吃飯,衛(wèi)生,休閑,上課,作業(yè),自習(xí),重要而緊急,重要但不緊急,不重要但緊急,不重要也不緊急,減低壓力的具體方法,1、建立恰當(dāng)?shù)钠谕怠⒆孕艠?lè)觀,2、寫(xiě)“瘋?cè)巳沼洝?，把所有快?lè)留給自己，憂(yōu)傷郁悶讓它 帶走,3、傾訴，倒霉蛋不只你一個(gè)，全世界并非你最可憐，壓力是你有我有全都有的大眾化東西,4、允許自己無(wú)聊，放慢語(yǔ)

7、速說(shuō)話(huà),5、積極參加鍛煉，珍惜“革命的本錢(qián)”,6、上帝關(guān)上了門(mén)，總會(huì)打開(kāi)窗。做好“搶第二落點(diǎn)”的準(zhǔn)備,7、音樂(lè)、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑別太嚴(yán)肅。,不可忽視的短期考前速訓(xùn),,五一七天假，抓緊時(shí)間呀！,時(shí)間——抓住了是金子，抓不住是流水！,逝者如斯乎，不舍晝夜。,務(wù)虛的樂(lè)觀主義者,務(wù)虛的悲觀主義者,務(wù)實(shí)的悲觀主義者,務(wù)實(shí)的樂(lè)觀主義者,,初三學(xué)生考試心態(tài),,,,,高度焦慮，杞人憂(yōu)天,樂(lè)天派，成績(jī)低于水平,踏實(shí)學(xué)習(xí)，做好準(zhǔn)備,胸有成

8、竹，信心百倍,做個(gè)“務(wù)實(shí)的悲觀主義者”,掌握方法，提高成績(jī),一、關(guān)注、深化會(huì)的東西，提高對(duì)的能力,正確區(qū)分：“懂”、“會(huì)”、“對(duì)”,老師提示能明白,不用提示就能做,能做并且能做對(duì),二、爭(zhēng)取外援，解決不會(huì)的,原則：先做自我努力，在求助外援。縮短自己消極否定的自我暗示時(shí)間，糾正自己的思維。,專(zhuān)注,坦然,大氣,,結(jié)束語(yǔ)：,初三的心緒很亂，也很微妙，大家的煩惱都不會(huì)少。人生會(huì)有多個(gè)叉路口，你不選擇它，它才會(huì)選擇你。,別為荒廢而嘆息，別在嘆息中荒