高三學生考試焦慮團體心理輔導方案

1、第1篇：高三學生考試焦慮團體心理輔導方案篇：高三學生考試焦慮團體心理輔導方案面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團體目標：1協(xié)助成員調整不合理的認識，增強自信。2協(xié)助成員基本掌握放

2、松的方法。團體對象：高三學生團體人數(shù)：12~16人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報，學生自愿參加。一、讓我們相識相知（鄉(xiāng)鎮(zhèn)學雷鋒活動方案）目標：1幫助成員了解團體的性質；2協(xié)助成員制定團體規(guī)范；3幫助成員相互認識和了解?；顒訙蕚洌河脠蠹埦沓傻募埌??；顒映绦颍?、滾雪球（目的：成員相互之間了解）（1）成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。（2）每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向

3、其他兩位成員作介紹，輪流進行。然后依次組成八人組，十人組。2、棒打無情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進行。3、共同制定團體規(guī)范將規(guī)范投影在幻燈片上，每個團體成員表示自己愿意遵守。團體規(guī)范一般包括：（1）小組內發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益（2）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋（3）

4、不對其他人進行人身攻擊（4）活動中不做與活動無關的事情二、我看考試目標：協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識?；顒訙蕚洌好咳艘粡垺翱荚嚽昂蟮南敕ā北恚幻咳艘恢ЧP。活動程序：1、我看考試（1）填寫“考試前后的想法”表考前考中考后我的想法導致的結果（2）小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。（3）小組總結（

5、4）領導者簡單進行本次活動的小結，并預告下一次團體活動的內容。四、自我認知訓練戴高帽游戲，認識到自己的優(yōu)點五、放松訓練目標：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動準備：音響、可用于放松訓練的背景音樂?；顒映绦颍阂簧詈粑潘煞ǎ阂I：深吸一口氣讓它到達腹部，然后緩緩地呼出來。二想象放松法：1放松的要領：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內運動。高三心理輔導方案文章高三心理輔導方案出自ar

6、ticlewk78500000530584.html，轉載請保留此鏈接！2指導語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和

7、大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！陛p松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖

8、和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。（靜默幾分鐘后結束）三音樂放松法春