專注力訓練方法1

1、專注力訓練方法1、根據(jù)孩子的年齡特點，讓他學會在一定時間內(nèi)集中注意力。孩子在不同時期，其注意力一次性集中的時間是不一樣的。按照學齡階段劃分，小學一二年級的孩子，注意力一次性集中的時間在1020分鐘以內(nèi)。超過這個時間，孩子會感覺到累，容易走神；三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增加到40分鐘以上。2、讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學習任務。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息510

2、分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。3、要安排好孩子的學習和休息的時間。既然孩子的注意力不能長期集中，那就要安排好孩子的時間，讓孩子學習一會，休息一會或玩一會，這樣的安排好像是學習的時間少了，但其實是學習的效率提高了。當我們給孩子進行了合理的作息安排后，我們就可以要求孩子，孩子要能動能靜，在學習的時候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取嚴厲的懲罰措施。該玩時，痛快地玩，該靜時

3、能很快靜下來，時間安排要有規(guī)律，孩子每天要有一、兩次較長的“安靜”時間，這時全家要配合地進入“安靜”狀態(tài)，家長可以和孩子一同玩“靜”的游戲，如搭積木、畫畫、折紙、走迷宮等。對于孩子好的表現(xiàn)要及時表揚。以便逐漸在孩子的生物鐘里形成一個安靜時段，并逐漸有意識地延長這個時段。孩子注意力不集中的罪魁禍首4、家長不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力：一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料；一會關(guān)照要保持距離、注意保護眼睛，一會提醒多穿一件衣

4、服、當心感冒；一會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子現(xiàn)在表現(xiàn)不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學習呢？5、給孩子一個明確的完成作業(yè)的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業(yè)，否則，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規(guī)律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都

5、是導致孩子注意力不集中的因素。培養(yǎng)孩子人際交往能力的六個誤區(qū)6、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵：“你能這么專注地做好一件事情呀！”并及時和孩子分離他的感受，讓孩子有意識地把做這件事時的注意力和心理過程遷移到其他事

6、情中。7、不要替孩子貼標簽：即便你家孩子的專注力不強，比如大家都坐定位置準備用餐了，他才姍姍來遲，那也不要對孩子說出負面的話語。對他們來說，這就等于貼了一張負面標簽在自己身上，那樣只會讓孩子否定自我，而且會造成孩子對孩子的反感，不利于親子關(guān)系的發(fā)展。8、贊美孩子努力的過程：不要將結(jié)果看得太重，即便孩子還沒有達到大人的要求，但只要他有了積極的表現(xiàn)，家長也同樣可以贊美。當親朋好友打電給孩子看。例如先帶孩子看時鐘到了極點，然后提示孩子應該做什

7、么事，最后帶領(lǐng)孩子一起去完成那些事。18、你必須明白，孩子的行動都不是故意的，不要經(jīng)常把自己的孩子同其他的孩子進行比較。隨著孩子年齡的增長，注意力不集中的問題自然會有很大的好轉(zhuǎn)。因此，做父母的要對孩子抱有積極的期望，要根據(jù)事情發(fā)生的具體情況，沉著、冷靜、富有智慧地加以應對和解決。19、教孩子控制自己的行為家長應當認識到，孩子的注意力不集中，是一種心理因素，完全可以通過培養(yǎng)和訓練提高的。不要把它當作孩子性格上和意志上的缺陷，批評和責怪孩子

8、。家長要教育孩子如何集中自己的注意力，比如：上課如何注意聽講，怎樣注意觀察事物，如何排除干擾等等。讓孩子控制自己的行為，把注意力集中到應該注意的地方。20、選擇適當?shù)膶W習書籍家長可以給年幼的孩子買一些內(nèi)容活潑、字跡醒目的書。讓他們盡量去讀懂書中的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子讀文字書的能力，逐步加長他們讀書的時間。對注意力不集中的孩子，要盡量讓他們少看連環(huán)畫、卡通一類的書。21、培養(yǎng)孩子的運動能力運動能促進人的體能，增強人的協(xié)調(diào)性和專注性，尤其是乒乓球

9、、羽毛球、籃球等項目。對于發(fā)育不夠好的孩子，要根據(jù)孩子的情況，適當輔以治療，注意營養(yǎng)，提高孩子的身體機能。22、進行注意力的訓練提高注意力的訓練，可以從加強孩子的觀察能力入手，讓他們較長時間集中精力進行觀察，同時要利用一切機會，提高孩子的注意力。一些能夠幫助靜心，需要有耐心，需要集中精力的需要認真觀察的文娛活動與游戲都可以用來鍛煉和提高孩子的注意力。家長可以讓孩子去學習某種樂器，制作航模、船模、車模，或者學畫畫、練字等等。通過這些活動，

10、使孩子集中注意力的時間由短逐漸加長，做到能夠長時間集中精力。23、學會給孩子“戴高帽”，即表揚、鼓勵孩子，從積極的方面去評價孩子，努力找到孩子身上的閃光點。當孩子在某一時刻在專心學習的時候，就要立刻給以表揚，給他貼上“愛學習，非常專心”的標簽，這樣當他面臨學習任務時，他自然就會以他自身標簽的形態(tài)——愛學習、非常專心來表現(xiàn)自己。24、通過游戲培養(yǎng)孩子的專注力。明代著名哲學家、教育家琮仁曾經(jīng)說過：大抵童子之情，樂嬉戲而憚拘檢，如草木之始萌芽

11、，舒暢之則條達，摧撓之則衰痿。今教童子，必使其趨向鼓舞，中心喜悅，則其進自不能已。這段話充分說明游戲在教育兒童過程中的作用，兒童一向?qū)τ螒蜃罡信d趣，也玩得最致志，所以說游戲也能訓練孩子高度集中自己的注意力。25、注意飲食、睡眠。平時控制一下孩子的飲食，少吃糖、罐頭飲料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性強的食物，適量吃些蘋果、梨子、葡萄等，多吃深綠色的蔬菜、海鮮、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠適中，一般7歲兒童平均每日需要11小時，1

12、0歲兒童每日需要10個小時，到了12歲就可以與成人差不多的每日睡910個小時，這些都有助于大腦對注意的調(diào)控能力。26、給他盡量多的愛。讓他感到你是愛他的，愿意幫他的，他會有安全感，能夠聽你的話去完成任務。不要讓他怕你，怕也不會使注意力集中。27、家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學習拖拉是因為沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，更多的則是由于父母過分關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆。”大多數(shù)兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀