斷食療法食譜

1、1、蔬菜汁斷食法蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來(lái)代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)素。使健康的效果更加明顯。適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm蔬菜斷食法時(shí)間表：第一天：準(zhǔn)備早：和平時(shí)一樣飲食中：70%飲食晚：50%飲食不要突然開始就斷食，要從開始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程。中午和晚上減少飯量

2、是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。第二天：斷食早：蔬菜汁中：同上晚：同上開始實(shí)施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁，此外還要喝1.5L左右的溫水和礦泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的運(yùn)動(dòng)和煙酒。第三天：恢復(fù)飲食早：蔬菜汁中：粥晚：平時(shí)的50%飲食。為了腸胃適應(yīng)，建議中午最好喝粥第四天：正常飲食第三天：恢復(fù)飲食早：酸奶豆?jié){中：酸奶豆?jié){晚：喝粥進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上

3、還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺(jué)得味道好極了第四天：正常飲食早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過(guò)早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千萬(wàn)不要放入水果等固體食物搭配吃睡前可以洗個(gè)熱水澡，放松自己。3、生姜紅茶斷食法對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺(jué)得有困難的mm