減肥瘦身論壇飲食+運動 輕松消滅偽肚腩

1、減肥瘦身論壇飲食減肥瘦身論壇飲食運動運動輕松消滅偽肚腩輕松消滅偽肚腩核心提示：肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好丑。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。腸胃不通你屬于哪一種緊張型便秘：由于工作、學習壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問題。緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題，也可以說是“急性”便秘。一些處

2、于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾，突然腸胃不通了，或者是腹瀉，走了兩個極端。如果碰到的是緊張型，別太擔心了，只需注意飲食、調整心態(tài)，并配合適當?shù)陌茨κ址ň涂梢暂p松應對了。長期型便秘：由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題，并且日積月累，越來越嚴重。長期排泄不暢，污垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上，使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手

3、，干澀不堪，這樣就更難排泄了，形成了惡性循環(huán)。長期便秘問題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決，同時配合家庭護理，只能慢慢地調節(jié)正常。家庭腹部凈空之“飲食篇”女人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴，平均每天需飲用2000ML3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉

4、，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。要吃優(yōu)質油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當?shù)爻砸稽c油，但一定要保證優(yōu)質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。家庭腹部凈空之“運動篇”腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運

5、動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。小貼士：以上動作都平躺著完成，做一段時間后，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。舒暢通絡操第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處

6、。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。第一節(jié)操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。注意：注意：減肥最好不要用減肥產品，如果產品不適合自己的體質，反而越用越不舒服，我以前胖的時候就是心急用太多的減肥產品，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔?。”３趾玫纳盍晳T，飲食規(guī)律做好，可以內服一些調理身體的藥，最好是中藥，然后適當忌口，一定要堅持，堅持了就會看到效果的，當然，如果是非常胖的話，或者是沒時間減肥