瑜伽理論復習資料

1、一、填空題一、填空題1.瑜伽是一種古老的健身術。2.瑜伽服主要以舒適自然為主。3.智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念。4.舒緩瑜伽是以放松身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。5.一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。6.體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。7.瑜伽起源于印度。8.瑜伽最早起源于5000年前。9.瑜伽是一個通過提升意識

2、，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。10.哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。11.王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。12.沐浴后20分鐘內不宜練習瑜伽，因為沐浴后血液循環(huán)加快，筋肉變軟，如果馬上練習瑜伽，不僅容易使身體受傷，而且會導致血壓升高，加重心臟負擔。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。13.目前，我們大部分人所修練的HathaYoga是體位法、身體潔

3、凈為主的瑜伽體系體系。14.在瑜伽練習中，體位練習被稱作瑜伽體位法，梵文的字面意思是“安坐，穩(wěn)定的體態(tài)、姿勢”。15.現(xiàn)代流行的瑜伽由哪種瑜伽發(fā)展而來哈特瑜伽。16.瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節(jié)欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。17.吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。18.練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾

4、病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。19.瑜伽營養(yǎng)的主要原則是分量少，吃高品質的食物。20.瑜伽哲學認為，食物同時具有生理和心理的作用。46.瑜伽中的倒立姿勢有緩解頭痛，失眠的好處。47.在瑜伽練習中可以小口啜飲用水。48.“瑜伽”是從印度梵語“yoga”而來，其含意是結合。49.沐浴后馬上練習瑜伽會導致血壓升高。50.練習瑜伽時最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。51.前三十分鐘喝一大杯水，之后在進行熱瑜伽的

5、練習。52.輪式瑜伽體位法不適合男性練習。53.扭轉式瑜伽體位法不適合女性練習。54.通過瑜伽呼吸法的練習，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體毒素，從而達到思想純凈的狀態(tài)。55.練習橫膈膜呼吸法是學習瑜伽呼吸法的基礎。56.瑜伽練習時的呼吸模式：左鼻孔吸氣——懸息（屏氣）——右鼻孔呼氣——右鼻孔吸氣——懸息——左鼻孔呼氣。57.瑜伽呼吸練習是相對比較強烈的練習，所以在做完所有的呼吸練習后，應采用仰臥放松法徹底放松身體。58.練習瑜伽之前一小時洗

6、冷水澡最佳。59.女生在生理期可練習的瑜伽動作是貓伸展。60.練習瑜伽時應該注意力保持集中，避免交頭接耳。61.練習瑜伽要靜心體會身心合一，身體放松，呼吸自然的感受。62.瑜伽腰腹部練習中，軀干始終要保持正直，不能弓背63.瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。64.瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持